Πολλοί φοβούνται ότι θα είναι δύσκολο να αγωνιστείτε με επιπλέον κιλά. Αλλά αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη άποψη. Όλο το βάρος που κέρδισε, το οποίο έφερε την εγκυμοσύνη στο κορίτσι, μπορεί να πέσει πολύ γρήγορα, το κυριότερο είναι να συμμετέχεις στην εύκολη γυμναστική πιο συχνά και να τρώει λιγότερα θερμιδικά τρόφιμα. Παρεμπιπτόντως, εκείνες οι γυναίκες και τα κορίτσια που τρέφονται με νεογέννητα μωρά με στήθη είναι πολύ ταχύτερα από εκείνα που αρνούνται το θηλασμό. Σύμφωνα με πολλούς επαγγελματίες γιατρούς, το βέλτιστο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να αυξάνεται κατά περισσότερο από 20 κιλά. Φυσικά, σε κάθε γυναίκα η διαδικασία ανάπτυξης του εμβρύου είναι ατομική, επομένως, εάν για ένα κορίτσι κάποιο κέρδος βάρους μπορεί να είναι φυσιολογικό, τότε για ένα άλλο θα έχει ήδη παραβιαστεί ο ίδιος αριθμός κιλών από τον κανόνα. Ο μικρός ρόλος στο κέρδος βάρους παίζει η φυσιολογία του κοριτσιού. Τα πιο αδύναμα κορίτσια, κατά κανόνα, κερδίζουν περισσότερα κιλά από τα παχουλά.
Εξετάστε όλους τους παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν το βάρος κατά την εγκυμοσύνη. Το πρώτο είναι το ίδιο το μωρό. Εάν το παιδί είναι αρκετά μεγάλο, κατά συνέπεια, το βάρος της γυναίκας θα είναι πολύ μεγαλύτερο. Είναι επίσης σημαντικό ότι εκείνοι που γεννιούνται σε μια πιο ώριμη ηλικία, το βάρος τους επίσης αυξάνεται. Οι νεότερες μητέρες είναι λιγότερες, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, υποφέρουν από ισχυρό κέρδος βάρους. Ομοίως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα, ο πλακούντας, που ενώνει τη μητέρα με το μωρό, είναι σημαντικά αυξημένη, το αμνιακό υγρό και το ενδοκυτταρικό υγρό παίζουν σημαντικό ρόλο, γεγονός που αυξάνει σχεδόν τα δύο κιλά.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συμβαίνει αμέσως, την οποία ο καθένας έχει γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό. Κατά τους πρώτους μήνες το βάρος γενικά δεν μπορεί να δακτυλογραφηθεί και αν προστεθεί, τότε 2 ή 3 κιλά το μέγιστο. Κατά κανόνα, πολλές γυναίκες υποφέρουν από μια τρομερή τοξίκωση, ειδικά κατά τους πρώτους τρεις μήνες. Σε αυτήν την κατάσταση, τα περισσότερα κορίτσια, αντίθετα, μειώνουν περίπου τρία κιλά σε βάρος.
Σε κάθε περίπτωση, κάθε έγκυος πρέπει να κρατήσει το βάρος της στον έλεγχο. Σχεδόν σε όλες τις διαβουλεύσεις, οι ίδιοι οι γιατροί παρακολουθούν την αύξηση του βάρους του ασθενούς τους. Ζυγίζετε εγκύους κάθε μήνα, μερικές φορές σχεδόν κάθε δύο εβδομάδες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιτρέπεται να υπερβείτε τον κανονικό σε βάρος, το μεγάλο υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει κακή επίδραση στο γεννημένο μωρό. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό η ίδια η κοπέλα να αρχίσει να ελέγχει το βάρος της από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ή ένα ξεχωριστό σημειωματάριο και να γράψετε σε αυτό κάθε πρόσθετο κιλό δίπλα στην ημερομηνία.
Συχνά, λένε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να τρώνε δύο φορές περισσότερο, "για δύο". Πολλοί το ερμηνεύουν με διαφορετικούς τρόπους και αρχίζουν να τρώνε τα πάντα σε μια διπλή ποσότητα και ταυτόχρονα θέλουν να στηρίζονται σε μια ποικιλία γλυκών και προϊόντων αλευριού. Αυτό απαγορεύεται αυστηρά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για να αυξηθεί σωστά το βάρος, θα πρέπει να κάνετε τη διατροφή σας, και τη νύχτα δεν συνιστάται επίσης. Προτιμώνται τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών. Διεξήχθησαν μελέτες που έδειξαν ότι η περισσότερη λιπαρή μάζα συλλέγεται από κορίτσια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο περισσότερο λίπος θα έχουν μετά τη γέννηση του μωρού. Για να ελέγξετε το βάρος σας, θα πρέπει να μάθετε πώς να υπολογίζετε σωστά το δείκτη μάζας σώματος, το οποίο θα σας βοηθήσει να καθορίσετε το ποσό των επιπλέον κιλών. Πολλοί τέτοιοι υπολογισμοί μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο.