Ευτυχώς, οι επιστήμονες δεν αγνόησαν αυτό το θέμα και προσφέρουν το πρόγραμμά τους για ταχεία ανάκαμψη. Αρχικά, ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου - θα πρέπει να κοιμάστε καλά, πλήρεις 8-9 ώρες κάθε βράδυ. Τα πρώτα δύο θεωρούνται χρυσά, διότι ο οργανισμός παράγει ενεργά αυξητική ορμόνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις διεργασίες επούλωσης. Δεν είναι λιγότερο σημαντική και η σωστή διατροφή, πλούσια σε απλές πρωτεΐνες, τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βιταμινών και υγιή λίπη. Ωστόσο, για να φτάσετε στα πόδια σας ακόμα πιο γρήγορα, δώστε προσοχή σε αυτές τις εκπληκτικές, αλλά εξίσου αποτελεσματικές στρατηγικές. Δεν έχει σημασία αν έχετε κρύο στο λαιμό σας, τεντώσετε το πόδι σας ή προετοιμάζεστε για μια ρουτίνα, αυτές οι 5 τεχνικές θεραπείας θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την ανάκαμψη και να μετατρέψετε εβδομάδες διακοπών σε λίγες μέρες.
Το μέλι και τα ταλέντα του
Περισσότερα: ο καθένας ξέρει ότι αυτό είναι το νούμερο ένα εργαλείο εάν έχετε κρύο στο λαιμό σας ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά στην πραγματικότητα, οι εξουσίες του είναι πολύ ευρύτερες. Είναι απαραίτητος στην κουζίνα, όπου πιάστε ένα ζεστό τηγάνι και στη συνέχεια κόψτε το δάχτυλό σας. Σε εξωτερικά επιφανειακά τραύματα, όπως κοψίματα και εγκαύματα, το μέλι λειτουργεί ως αντιβακτηριακός παράγοντας. Καθαρίζει γρήγορα την πληγείσα επιφάνεια και σταματά την ανάπτυξη της λοίμωξης. Σε αυτά τα συμπεράσματα οι επιστήμονες ήρθαν, αφού ανέλυσαν τις δωδεκάδες έρευνες των Ολλανδών συναδέλφων. Διαπίστωσαν ότι τα εγκαύματα και τα τεμάχια που έλαβαν φυσικό αντισηπτικό, επουλώθηκαν 4 ημέρες ταχύτερα (11 ημέρες) σε σύγκριση με εκείνα που δεν έκαναν θεραπεία. Ένα άλλο ωραίο επίδομα: το μέλι ελαχιστοποιεί το σχηματισμό των ουλών και των ουλών και απομακρύνει γρήγορα το πρήξιμο. Δοκιμάστε: κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, οι επιστήμονες χρησιμοποιούσαν το μέλι στο σπίτι (αυτό που πωλείται στο κατάστημα, επεξεργάζεται σε υψηλές θερμοκρασίες, μειώνοντας σημαντικά τις αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες). Πάρτε οποιαδήποτε - λουλούδια, ασβέστης, φαγόπυρο, ακακία. Όλα είναι εξίσου αποτελεσματικά. Για να τραβήξετε πιο γρήγορα την πληγή, βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα μικρό αποστειρωμένο κομμάτι επίδεσμο και συνδέστε το με το τραύμα. Ενημερώστε την "πλήρωση" της συμπίεσης κάθε 24 ώρες.
Γιόγκα και τις δυνατότητές της
Περισσότερα: για λόγους δικαιοσύνης είναι απαραίτητο να πούμε ότι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε το άγχος και έτσι να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας με οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας. Αλλά η γιόγκα είναι η καλύτερη! Η γιόγκα διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη και επιστρέφει την ευκολία της κίνησης πιο γρήγορα από άλλες ασκήσεις. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην εκπαίδευση ηλικίας και αθλητισμού. Έτσι μην χάσετε πολύτιμο χρόνο. Δοκιμάστε: υπάρχουν πολλά σχολεία και κέντρα όπου διδάσκεται η γιόγκα. Είναι παντού και υπάρχει η ευκαιρία να βρεθεί κάτι στο δρόμο για εργασία ή όχι μακριά από το σπίτι. Αλλά αν έχετε ένα πολύ σφιχτό πρόγραμμα και δεν μπορείτε να τρέξετε με ένα χαλί για εκπαίδευση, αγοράστε ένα εισαγωγικό δίσκο για αρχάριους και το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
Θεραπευτικό μασάζ
Περισσότερα: μια μακρά εργάσιμη ημέρα σε μια θέση επηρεάζει την πλάτη - μεγαλώνει μούδιασμα και αρνείται να ξεσπάσει. Αλλά όλα είναι σταθερά: μια ώρα σε ένα τραπέζι μασάζ - και θα αισθανθείτε τη χαρά της ελεύθερης κίνησης και πάλι. Το γενικό μασάζ προσφέρει ανακούφιση στους υπερβολικά καταπονημένους μύες, μειώνοντας τον πόνο και την ταλαιπωρία. Εάν υποφέρετε ανεπιτυχώς στο πόδι ή τραυματίσατε, για παράδειγμα, πέφτοντας από ένα ποδήλατο, το μασάζ θεραπείας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα. Επιταχύνει τις διαδικασίες επούλωσης στους ιστούς, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και απομακρύνει γρήγορα το πρήξιμο. Οι Αυστραλοί επιστήμονες λένε ότι αν γυρίσεις στο θεραπευτή μασάζ αμέσως, μέσα σε 3 ώρες μετά την πτώση, τότε σε 3 ημέρες μπορείς να πηδήσεις στο πόνο σου. Δοκιμάστε: τουλάχιστον μία συνεδρία μασάζ για να βεβαιωθείτε ότι οι γιατροί έχουν δίκιο. Ακόμη και τα τυπικά 45 λεπτά θα βοηθήσουν τους μυς σας να επιστρέψουν στο φυσιολογικό ταχύτερα. Εάν είστε συχνός επισκέπτης σε πολυκλινική, ζητήστε από το θεραπευτή σας να συστήσει έναν καλό μασέρ ή να προσπαθήσει να τον εντοπίσει μέσα από την Ουκρανική Ομοσπονδία Μασάζ.
Διακοπές στο σπίτι
Περισσότερα: πείνα, κρύο και ανάπαυση - για μεγάλο χρονικό διάστημα όλες οι ασθένειες αντιμετωπίστηκαν. Σήμερα, οι δύο πρώτες έχουν χάσει τις θέσεις τους, και η τρίτη δεν έχει. Αν και η έννοια της λέξης "ανάπαυσης" έχει αλλάξει ελαφρώς. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια εικόνα, να βάλετε ένα σταυρό, να ακούσετε μουσική, να γυαλίσετε ασήμι ή να φτιάξετε τη σόμπα - όλα αυτά θεωρούνται ξεκούραση. Αλλά θα λάβετε μπόνους για την υγεία μόνο αν αφήσετε το κεφάλι σας στην κατοχή σας - ανησυχίες και ανησυχίες θα κολυμπήσουν από τη συνείδηση και θα γίνουν καθαρά, όπως ένας κήπος μετά από μια βροχή. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν αρνούνται τον εαυτό τους μια ανάπαυλα σπάνια τραυματίζονται και σώζουν ολόκληρες εβδομάδες, ανακτώντας πιο γρήγορα. Δοκιμάστε: ξεκουραστείτε για 10-20 λεπτά τουλάχιστον μερικές φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία αν θα αντικαταστήσετε γλάστρες ή χτυπάτε με βελόνες πλεξίματος. Το κύριο είναι ότι το κεφάλι πρέπει να καθαρίζεται από τις σκέψεις για τις καθημερινές ανησυχίες.
Αρμονία στην οικογένεια
Περισσότερα: αν οι πλάκες κτυπούν κανονικά, οι πόρτες χτυπούν και η λεκτική αψιμαχία γίνεται καθημερινό τελετουργικό, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να καθίσετε στον άρρωστο κατάλογο. Και αυτό δεν είναι υπόθεση, αλλά αποδεδειγμένο γεγονός. Η ένταση στην οικογένεια επιβραδύνει την αποκατάσταση μετά από κρυολογήματα, τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Αντίστροφα, η αγάπη και η φροντίδα μειώνουν τον χρόνο της κατ 'οίκον περιορισμό. Οι επιστήμονες παρατήρησαν την κατάσταση της υγείας όχι των χίλιων ζευγαριών και παρατήρησαν ότι οι σύζυγοι που ορκισμένοι συνεχώς μεταξύ τους, ανακτώνται 40% πιο αργά από ό, τι τα πιο φιλικά ζευγάρια. Ο ένοχος είναι η κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες. Η αλυσίδα είναι απλή: όσο περισσότερες συγκρούσεις, τόσο περισσότερη κορτιζόλη. Όσο περισσότερο η κορτιζόλη, τόσο πιο αργή είναι η ανάκαμψη. Γιατί να μην ολοκληρώσουμε ένα παγκόσμιο; Τουλάχιστον προσωρινά, μέχρι το πόδι να μεγαλώσει μαζί ή να απελευθερωθεί το κρύο. Δοκιμάστε: να δημιουργήσετε σχέσεις στην οικογένεια, χρειάζεστε χρόνο (και μερικές φορές μια έκκληση προς τους ειδικούς). Στην αρχή, προσπαθήστε απλώς να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για την ομαλή επίλυση των διαφορών. Εάν είναι δυνατόν, μην αγγίζετε τα οδυνηρά θέματα που δημιουργούν μια βίαιη διαμάχη. Συχνά θυμάστε ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές απόψεις για τη ζωή, δεν κάνουν κατηγορηματικές απαιτήσεις και δείχνουν περισσότερη υπομονή. Ιδιαίτερη προσοχή, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να δοθεί στον τρόπο επικοινωνίας, στον οποίο εξαρτάται άμεσα το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα. Αυξάνεται αν οι συγκρούσεις έχουν ζωντανή διατύπωση και αρνητικά σχόλια από τον σύζυγο.