Αν παρατηρήσετε ότι έχετε τις ρυτίδες στις γωνίες των χειλιών, στο μέτωπο, τσακίσεις στο λαιμό, τα πόδια της περιοχής των ματιών ή ένα δεύτερο πηγούνι εμφανίστηκαν και το δέρμα έχασε τον τόνο του και έγινε φρεσκάδα, τότε θα πρέπει να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας. Ο πιο βολικός και εύκολος τρόπος για να διατηρηθεί η νεανικότητα του προσώπου είναι να αναζωογονηθεί η γυμναστική για το πρόσωπο.
Αναζωογόνηση αναζωογόνησης προσώπου
Η γυμναστική για το πρόσωπο θα βελτιώσει τη διατροφή και την κυκλοφορία του αίματος, θα αυξήσει τον τόνο, θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρυτίδων. Αυτό θα βοηθήσει τα συγκροτήματα των ασκήσεων, τα οποία είναι ειδικά σχεδιασμένα γι 'αυτό. Το συγκρότημα είναι απλό και δεν απαιτεί κόστος υλικού. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, αυτό θα βοηθήσει στην τακτική και συνειδητή εφαρμογή των σύνθετων ασκήσεων. Το πλεονέκτημα αυτής της γυμναστικής για το πρόσωπο είναι ότι οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στην εργασία. Μην ξεχνάτε ότι πριν και μετά από όλες τις ασκήσεις πρέπει να κάνετε αυτο-μασάζ στο πρόσωπο, αυτό σας επιτρέπει να εμπλουτίσετε τα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Σύνολο ασκήσεων για το λαιμό
- Ας ξεκινήσουμε με μια προθέρμανση - θα περάσουμε τα χέρια μας έτσι ώστε να υπάρχει μια δεξιά παλάμη στο αριστερό μάγουλο, και η αριστερή παλάμη είναι στο δεξί μάγουλο. Με ελαφρά χτυπήματα, θα χτυπήσουμε στο πρόσωπο, τότε θα περάσουμε στο λαιμό και από κάτω προς τα πάνω θα χαστούμε ένα λεπτό.
- Σπρώξτε προς τα εμπρός την κάτω γνάθο και σηκώστε ελαφρά το πηγούνι. Αυξάνουμε την ένταση, τεντώνουμε έντονα τους μυς του πηγουνιού και του λαιμού. Μετά από πέντε δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τους μυς. Επαναλάβετε 15 φορές, αυξάνετε σταδιακά τη δύναμη της τάσης.
- Λίγο σηκώστε το κεφάλι, ανοίξτε το στόμα και τραβήξτε τους μυς του λαιμού όσο το δυνατόν. Σε αυτή τη θέση, μένουμε για πέντε δευτερόλεπτα. Με κάθε εκπαίδευση προσφέρουμε μέχρι και 15 φορές αυτή τη διαδικασία.
- Σε μια άλλη άσκηση, απλώστε τη γλώσσα σας και αγγίξτε τις γωνίες του στόματός σας με τα δάχτυλά σας. Αυξάνουμε την τάση των μυών του λαιμού στο όριο μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώνουμε. Για την ημέρα θα κάνουμε αυτή την άσκηση 10 φορές.
- Στην καθιστή θέση, χωρίς να μετακινείτε τους ώμους σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα σφίγγουμε έντονα τους μύες. Σε κάθε κατεύθυνση θα κάνουμε 6 στροφές.
Σύνθετες ασκήσεις για το πηγούνι
- Χαμηλώστε το κάτω χείλος, κρατήστε τις γωνίες των χειλιών έτσι ώστε να μην πέσουν. Για πέντε δευτερόλεπτα πιέζουμε τους μυς του πηγουνιού. Επαναλάβετε 12 φορές την ημέρα.
- Βάλτε τα δάχτυλά σας στις γωνίες του στόματός σας και τεντώστε το κάτω χείλος σας πάνω από το πηγούνι σας. Ισχυρά τονίζουμε τους μυς μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα, αποδυναμώνουμε και επαναλαμβάνουμε 10 φορές.
- Δάχτυλα του δεξιού χεριού θα πιέσουμε ένα πηγούνι και θα προσπαθήσουμε να ανοίξουμε ένα στόμα. Τεντώστε τους μυς του πηγουνιού, όσο το δυνατόν για 5 δευτερόλεπτα και προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας. Τεντώνοντας τους μυς του πηγουνιού, όσο το δυνατόν για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Τα δάχτυλα που δείχνουν με τη βοήθεια κυκλικών κινήσεων κινούνται και μετακινούνται στις γωνίες του στόματος. Αυτό το μασάζ είναι κατάλληλο για τα χείλη και το πηγούνι.
Σύνολο ασκήσεων για τα χείλη
- Με μεγάλη προσπάθεια στρογγυλεμένα χείλη, προσπαθήστε να προφέρετε τον ήχο του "o". Για πέντε δευτερόλεπτα, αυξάνουμε την ένταση των μυών των χειλιών και χαλαρώνουμε. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Πιέστε τα χείλη σας στα δόντια σας, τεντώστε τους μυς σας για πέντε δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τους μυς και επαναλάβετε 8 φορές στη σειρά.
- Τραβήξτε τα χείλη σας, σαν με ένα φιλί. Θα ενισχύσουμε την ένταση των μυών των χειλιών, όπως θα είναι δυνατή, για πέντε δευτερόλεπτα και θα χαλαρώσουμε. Επαναλάβετε 8 φορές.
- Με προσπάθεια, πείτε τον ήχο "y". Αυξήστε την ένταση των μυών των χειλιών για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους. Επαναλάβετε 8 φορές.
Εκτελώντας καθημερινά αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη διατροφή του δέρματος και την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας τον μυϊκό τόνο. Οι γύρω χώροι θα σας δώσουν μια φιλοφρόνηση, ότι θα φανείτε νέοι.