Θα ήθελα να πω ότι ένας υγιής τρόπος ζωής δεν είναι καινοτομία, αλλά αποτέλεσμα διαφόρων ασκήσεων. Πάνω από 5 χιλιάδες χρόνια πριν, στην αρχαία Ινδία δημιουργήθηκε η επιστήμη της σωστής ζωής, λαμβάνοντας ως βάση όλες τις φυσικές μεθόδους θεραπείας (είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ του σύγχρονου πληθυσμού): ομοιοπαθητική, φυτοθεραπεία, αρωματοθεραπεία. Το όνομα αυτής της επιστήμης είναι η Αγιουρβέδα. Οι αρχές και οι βασικές τεχνικές της Αγιουρβέδα μπορούν να εκτιμηθούν ιδιαίτερα, ακόμη και στην εποχή μας ενός υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς έχουν κατεύθυνση για να καθιερώσουν μια πνευματική ισορροπία, οι αρχές αυτές είναι ικανές να ανακουφίσουν την νευρική ένταση και επίσης να έχουν ωφέλιμη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και την υγεία γενικότερα.
Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αποδέχονται τις αρχές της Αγιουρβέδα.
Είναι χρήσιμο να θυμάστε μόνοι σας μερικά από τα θεμέλια και τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής από τους Ινδιάνους θεραπευτές.
Τα σωματικά φορτία έχουν καλή επίδραση στην υγεία, ενισχύουν τον μυϊκό τόνο, δίνουν στο σώμα και στο πνεύμα πικρία. Επιλέξτε για τον εαυτό σας τον τύπο της άσκησης που θα σας φέρει την ευχαρίστηση και την οποία θα εκτελέσετε με χαρά: χορός, γιόγκα, διαμόρφωση, αερόμπικ, αθλητισμός, κολύμπι και ακόμα και μόνο πρωινές βόλτες στον καθαρό αέρα. Ακόμη και κάνοντας τις πρωινές ασκήσεις, δίνετε ήδη στο σώμα σας ένα φυσικό φορτίο, δηλαδή δημιουργώντας το σώμα σας για άριστο τόνο και υγεία. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν εκτελείτε ορισμένες σωματικές ασκήσεις είναι η συνέπεια και η κανονικότητα. Τα φορτία θα πρέπει να αυξηθούν όσο συνεχίζεται η συνεδρία. Και τα ίδια τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται τακτικά, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Όταν περπατάτε, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, προς τα επάνω, μην χαμηλώσετε τα μάτια σας, μην τα παρακρατήσετε. Ένας πανέμορφος και τέλειος κόσμος γύρω σου - κοιτάξτε το, χαίρετε σε αυτό που σας περιβάλλει! Οι άνθρωποι, τα φυτά, τα ζώα - όλα αυτά πρέπει να προκαλέσουν τη χαρά σας. Ισιώστε την πλάτη σας, ισιώστε τους ώμους σας, ώστε να αφήσετε το σώμα σας να νιώσει την αόρατη σύνδεσή σας με τον κόσμο, με ολόκληρο το σύμπαν, φορώντας έτσι θετική ενέργεια. Νιώστε τη γοητεία σας, τη σεξουαλικότητα, την ελκυστικότητα. Κάθε γυναίκα είναι ευχαριστημένη όταν οι άνδρες την κοιτάξουν. Παρεμπιπτόντως, το γεγονός ότι μια γυναίκα είναι ικανοποιημένη από τον εαυτό της, την εμφάνισή της, το έργο της, όπως και οτιδήποτε άλλο, την δημιουργεί για ευτυχία και δίνει γαλήνη. Και ακόμα, αν είμαστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή μας, έχουμε λιγότερα προβλήματα υγείας.
Μετά από κάθε μέρα εργασίας, μάθετε να αφιερώνετε χρόνο στον αγαπημένο σας. Είναι χρήσιμο να περπατήσετε γύρω από το πάρκο, να αναπνέετε φρέσκο αέρα, αποσπούν την προσοχή σας από τις ανησυχίες σχετικά με την εργασία. Έτσι θα δημιουργήσετε πνευματικούς δεσμούς με τη φύση, εγγενείς σε εμάς από τη γέννηση. Κάντε μια βόλτα στη σιωπή, σκεφθείτε τη ζωή σας, απολαύστε τους ήχους της φύσης. Τέτοιες βολές κάνουν το κεφάλι σαφές, περιττές σκέψεις πάει μακριά. Αν δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για μια βόλτα στο πάρκο, τότε καλός αερισμός του δωματίου πριν πάτε για ύπνο.
Ένα ειδικό τελετουργικό, από την άποψη της Αγιουρβέδα, τρώει. Ποτέ μην συνδυάζετε το γεύμα σας με άλλα πράγματα: την ανάγνωση ενός βιβλίου ή την παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών. Η διατροφή είναι ένα είδος διαλογισμού. Όταν σκέφτεστε για τρόφιμα, φέρνει περισσότερα οφέλη στο σώμα σας. Φάτε ακόμη και τα πιο βασικά πιάτα με ευχαρίστηση, έτσι θα ωφεληθούν το σώμα. Φάτε, αν είναι δυνατόν, σωστά, έτσι ώστε να διατηρήσετε την υγεία σας και να παρατείνετε τη ζωή σας, ακόμη και να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες. Η Αγιουρβέδα δεν δέχεται φαγητό μετά την πτώση του ήλιου, διότι μετά το ηλιοβασίλεμα το σώμα μας είναι ήδη σε κατάσταση ηρεμίας και τα τρόφιμα αυτή τη στιγμή μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Κάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού με υψηλό πνεύμα: καθαρίστε και ταυτόχρονα χορέψτε, πλύνετε τα πιάτα και τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι, έτσι ώστε η σύνταξη θα είναι ταχύτερη και δεν θα κουραστείτε. Τα προβλήματα στο σπίτι δεν είναι τόσο κουραστικά όσο νομίζετε, και το σημαντικότερο είναι να πάτε να φτιάχνετε τις δουλειές του σπιτιού με φαντασία. Μετά από όλα, ακόμη και η συνήθης αλλαγή κλινοσκεπασμάτων μπορεί να μετατραπεί σε ένα είδος τελετουργίας για να μεταμορφώσει τη ζωή σας σε μια καλύτερη, νέα, φρέσκια.
Μην φέρετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας, χαλαρώνετε παθητικά από την τηλεόραση, επειδή ο κόσμος είναι τόσο πλούσιος σε εντυπώσεις! Και αν θέλετε απλώς να καθίσετε στο σπίτι σας, είναι καλύτερο να καταλάβετε τον εαυτό σας με την ανάγνωση, το κεντήματα, το πλέξιμο - που του αρέσει τι.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι, συντονίστε σε έναν ήχο, υγιή ύπνο: αερίστε το δωμάτιο, τραβήξτε σφιχτά κουρτίνες, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα με μέλι, κάνετε τον εαυτό σας ένα μασάζ ποδιών - όλα αυτά βελτιώνουν τον ύπνο.
Μια σημαντική βάση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στην ινδική φιλοσοφία είναι να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα - όχι αργότερα από τα μεσάνυχτα και κατά προτίμηση στις 11 το βράδυ, ώστε να μην χτυπήσετε τον μηχανισμό ρολογιού του σώματός σας. Τότε δεν θα υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας. Συνδυάστε καλύτερα και πιο χρήσιμα στην αριστερή πλευρά, ώστε να βρίσκεστε στην πιο ευνοϊκή θέση.
Εκτελώντας τα παρακάτω βασικά στοιχεία και συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα γίνει ευκολότερη, πιο όμορφη! Και η υγεία σας μπορεί να ζηλέψει μόνο.