Συνιστώμενα τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες
Φρούτα, λαχανικά και φρέσκα χυμοί.
Βέβαια, για να βελτιωθεί η υγεία και να διατηρηθεί η ανοσία της μελλοντικής μητέρας και του παιδιού, η διατροφή πρέπει να είναι άφθονη με βιταμίνες και μέταλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μεγαλύτερο μέρος συνιστάται να είναι γεμάτο με λαχανικά - λαχανικά, φρούτα και φρέσκα χυμοί. Αλλά δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολύ εσπεριδοειδή ή εξωτικά φρούτα, δεδομένου ότι μπορούν να προκαλέσουν τροφική αλλεργία, τόσο σε έγκυο γυναίκα όσο και σε έμβρυο.
Η πρώτη θέση μεταξύ των χρήσιμων φρούτων ανήκει στα μήλα, τα οποία περιέχουν βιταμίνες διαφορετικών ομάδων. Επιπλέον, είναι σε θέση να αυξήσουν την όρεξη και την ανοσία και να αφαιρέσουν τη χοληστερόλη. Μην ξεχνάτε και τις χειροβομβίδες - εκτός από τη γενική ενίσχυση του σώματος, συμβάλλουν στην εξουδετέρωση της δίψας και ακόμη και στην αγωγή της αθηροσκλήρωσης. Χάρη στα αχλάδια, μπορείτε να απαλλαγείτε από οίδημα, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, να μειώσετε την εναπόθεση αλάτων και να ομαλοποιήσετε την καρδιά. Πολύ χρήσιμο στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης είναι ένα σταφύλι που έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες και σχηματίζει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα στο έμβρυο.
Κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων.
Το ζωτικό για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και την ενίσχυση των οστών της εγκύου γυναίκας είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, ξινή κρέμα, κεφίρ, βούτυρο κλπ. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και σημαντική ποσότητα βιταμινών. Ωστόσο, πριν από την κατανάλωση είναι απαραίτητο να βράσει και για να απορροφηθεί καλύτερα - να πίνετε γάλα σε θερμοκρασία δωματίου με άδειο στομάχι. Το τυρί Cottage μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στην καθημερινή διατροφή, συνδυάζοντάς το με τη γεύση σας με φρούτα, μούρα ή ξινή κρέμα.
Ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη σύνταξη του ημερήσιου μενού, μην ξεχνάτε ότι το ψάρι είναι η πλουσιότερη πηγή ορυκτών και ιχνοστοιχείων. Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε βρασμένα ή ψημένα ψάρια. ιδανικά θα πρέπει να τρώει ψάρι που μαγειρεύεται για ένα ζευγάρι - στην περίπτωση αυτή, διατηρεί το μέγιστο ποσό χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για την σωστή διατροφή της μελλοντικής μητέρας.
Προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες
Αναμφισβήτητα, επιλέγοντας μια δίαιτα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των προϊόντων και στο χρονοδιάγραμμα της καταλληλότητας, καθώς και στην πιθανή βλάβη που μπορούν να αποφέρουν καρπούς. Συγκεκριμένα, αντενδείκνυνται ακατέργαστες ή ημι-ωμές τροφές. εξωτικά πιάτα. υπερβολική κατανάλωση γλυκών (μπορούν να αντικατασταθούν από καρύδια και αποξηραμένα φρούτα). ημιτελή προϊόντα. ισχυρό τσάι ή καφέ και, αναμφισβήτητα, αλκοόλ. Πρέπει να αναφερθεί ότι μερικοί καφετιέρες επιτρέπουν στους γιατρούς να μην εγκαταλείψουν το αγαπημένο τους ποτό, αλλά μην ξεχνάτε ότι η δόση του καφέ συνιστάται να μειωθεί σημαντικά και κατά προτίμηση να το πίνετε μόνο με γάλα.
Είναι σημαντικό για μια μελλοντική μητέρα να θυμάται ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία ενός μωρού, και μερικά θα βελτιώσουν την υγεία του και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, εάν συνηθίσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε όχι μόνο να βγάλετε ένα υγιές παιδί, αλλά και να μεταφέρετε εύκολα το θηλασμό.