Πολλές γυναίκες ντρέπονται να μιλούν για το πρόβλημα αυτό ακόμη και με γιατρό. Εν τω μεταξύ, δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο για αυτό. Η δυσκοιλιότητα σε διάφορα στάδια της ζωής επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Και αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
Η δυσκοιλιότητα, οι αιτίες της εμφάνισης, η θεραπεία προκαλεί ανησυχία σε πολλούς. Δυσκοιλιότητα είναι η κατάσταση όπου ένα άτομο πηγαίνει στην τουαλέτα λιγότερο από μία φορά κάθε τρεις ημέρες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει αμέσως να βιαστούμε στο γιατρό. Τα βραχυπρόθεσμα προβλήματα με την παραμόρφωση συμβαίνουν αρκετά συχνά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να αλλάξετε τη διατροφή έτσι ώστε η κατάσταση να επανέλθει στο φυσιολογικό. Αλλά όταν ο αριθμός των ταξιδιών στην τουαλέτα για ένα μήνα δεν υπερβαίνει τις τέσσερις φορές, είναι κακό. Για να ελέγξετε εάν το σύστημα τροφίμων λειτουργεί σωστά ή όχι, αρκεί να περάσετε μια απλή δοκιμή. Πρέπει να φάμε βραστό καλαμπόκι. Εάν την επόμενη μέρα ένα άτομο που τρώει καλαμπόκι, πηγαίνει στην τουαλέτα - τότε όλα είναι εντάξει. Αν όχι, μια τάση για δυσκοιλιότητα. Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι διαφορετικές:
- Λειτουργική δυσκοιλιότητα - που προκαλείται από δυσλειτουργία του εντέρου. Αν και αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος δεν συνεπάγεται σοβαρές συνέπειες, κάνει τη ζωή πολύ πιο δύσκολη. Η ακατάλληλη κατανάλωση ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση.
- Ψυχολογική δυσκοιλιότητα - πρέπει να αναζητηθούν τα αίτια στο κεφάλι. Η δυσκοιλιότητα οδηγεί συχνά σε χαοτικό τρόπο ζωής, καθημερινή βιασύνη, άγχος, ντροπή, έλλειψη χρόνου, απροθυμία χρήσης δημόσιων τουαλετών. Μερικές φορές η αιτία της τακτικής δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι λάθη που γίνονται από τους γονείς όταν ανατρέπονται. Για παράδειγμα, μια έκφραση υπερβολικής αηδιασμού με την οπτική γωνία του περιεχομένου μιας νύχτας. Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μόνο όταν ταξιδεύουν ή όταν βρίσκονται σε άγνωστη θέση.
- Δυσκοιλιότητα που προκαλείται από ασθένειες του πεπτικού συστήματος ή από ανωμαλίες στη δομή του. Η αιτία της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι άλλες ασθένειες. Όπως νευρολογικές διαταραχές ή υποθυρεοειδισμός.
Όταν εκδηλώνεται επίμονη κανονική δυσκοιλιότητα, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα διεξαγάγει την εξέταση και θα συνταγογραφήσει τη θεραπεία. Κατ 'αρχάς, θα σας ζητηθεί να αλλάξετε τη διατροφή και τον ρυθμό της ζωής. Αν αυτό δεν βοηθήσει, συνταγογραφήστε φάρμακα. Παρουσία σοβαρής παθολογίας, μπορούν να προτείνουν μια πράξη. Μην βιαστείτε να καταπιείτε δισκία μόνο και μόνο επειδή είστε πολύ τεμπέλης για να μαγειρέψετε το σωστό φαγητό. Επιπλέον, σε κάθε περίπτωση, μην αγοράζετε καθαρτικά χωρίς συνταγή! Από τα χημικά καθαρτικά μπορούν εύκολα να εξαρτηθούν. Και ακόμη και σοβαρά βλάπτουν την υγεία τους, επειδή κάθε φάρμακο θεραπεύει από ορισμένες ασθένειες. Εάν ορίσετε τον εαυτό σας καθαρτικά χωρίς γιατρό, μπορείτε να βλάψετε όχι μόνο τη γαστρεντερική οδό, αλλά και το συκώτι, τα νεφρά, το νευρικό σύστημα. Μια μόνο χρήση των φαρμάκων χωρίς συνταγή επιτρέπεται μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού. Αλλά όχι περισσότερο από 3-4 ημέρες.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Πρόσφατα, ανακαλύφθηκε ότι τα προβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της γαστρεντερικής οδού. Αυτά είναι βακτήρια που έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα. Βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Και επίσης διατίθεται με τη μορφή κάψουλων. Αρκεί να τρώτε μία μερίδα ζεστού γιαουρτιού την ημέρα για να ρυθμίσετε την πέψη. Στην αγορά υπήρχαν και γιαούρτια ειδικά για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Αλλά πριν τα χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πόσο εύκολο είναι να αποφύγετε προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της δυσκοιλιότητας είναι ο υποσιτισμός. Για να τα αποφύγετε, αρκεί να τρώτε τακτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Τα καλά αποτελέσματα δίνουν επίσης μια αύξηση στη σωματική δραστηριότητα. Οι ημερήσιες ασκήσεις, ακόμα και αν διαρκούν μόνο 10-15 λεπτά, επιταχύνουν την περισταλτική. Και, επομένως, μην αφήνετε τη δυσκοιλιότητα να συμβεί. Αν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δημόσια τουαλέτα ή δεν έχετε αρκετό χρόνο γι 'αυτό λόγω των ιδιοτήτων του έργου - σηκώστε μισή ώρα νωρίτερα και χρησιμοποιήστε το σπίτι. Το σώμα έχει αρκετό χρόνο για να ξυπνήσει και να ενεργοποιήσει τις πεπτικές διαδικασίες. Εάν κάνετε μια "βόλτα στην τουαλέτα" το πρωί ταυτόχρονα, τότε σε λίγους μήνες το σώμα θα συνηθίσει - και όλα θα συμβούν από μόνο του. Αν το πρόβλημα σας έπεσε στο δρόμο ή σε άλλη τοποθεσία, τότε εκτός από το άγχος και την έλλειψη άνεσης, ο λόγος μπορεί να είναι μια άλλη ποιότητα νερού. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό στους ταξιδιώτες και τους παραθεριστές σε θέρετρα. Προσπαθήστε να πιείτε έξω από το σπίτι μόνο μεταλλικό νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Αυτό το στοιχείο είναι συχνά η αιτία της δυσκοιλιότητας. Μερικοί άνθρωποι θα βοηθηθούν από μια συνάντηση με έναν ψυχολόγο. Επειδή η δυσκοιλιότητα έχει συχνά ψυχολογικούς λόγους.
Τι να ανησυχείτε; Θα πρέπει να ανησυχείτε αν δεν είχατε ποτέ αυτό το πρόβλημα και ξαφνικά εμφανίστηκε χωρίς προφανή λόγο. Και σας πήρε περισσότερο από μια εβδομάδα για να πάτε στην τουαλέτα. Αντίθετα, η συχνή δυσκοιλιότητα σταμάτησε ξαφνικά χωρίς προσπάθεια από την πλευρά σας. Επίσης ένα σήμα συναγερμού είναι ένας αποχρωματισμός ή η παρουσία αίματος στο σκαμνί. Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό!
Τι πρέπει να αποφύγω; Όταν η εμφάνιση και η θεραπεία της δυσκοιλιότητας δεν πρέπει να τρώνε σοκολάτα, κακάο και άλλα γλυκά με βάση αυτά. Αποφύγετε τις εγκαταστάσεις γρήγορου φαγητού. Εξαλείψτε τα γρήγορα τρόφιμα από τη διατροφή. Το λευκό ρύζι δεσμεύει επίσης το στομάχι.
Συμβούλια για τη διατροφή. Πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Το νερό συμβάλλει στην απορρόφηση και την πέψη των τροφίμων. Εάν πίνετε πολύ λίγο, τα αφομοιωμένα τρόφιμα γίνονται πολύ βαριά και δύσκολα μπορούν να αφαιρεθούν από το σώμα.
Φροντίστε για τη σωστή ποσότητα βακτηριακής χλωρίδας στο έντερο, επειδή προωθεί την πέψη των τροφίμων. Η ανεπάρκεια του οδηγεί στην εμφάνιση φούσκας και αερίου. Τρώτε βιο-γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωντανές βακτηριακές καλλιέργειες.
Μια πλούσια πηγή φυτικών ινών είναι τα παρακάτω τρόφιμα. Αυτό το πίτουρο σιταριού και όλα τα προϊόντα που τα περιέχουν - για παράδειγμα, μούσλι. Επίσης ψωμί από ολόκληρο σιτάρι, δημητριακά, καφέ άλευρο ρύζι. Αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα είναι ιδιαίτερα εμφανή. Πρόσφατα, οι κατασκευαστές προσθέτουν επιπλέον διαιτητικές ίνες (ινουλίνη, πηκτίνη) σε πολλά προϊόντα. Συμβάλλουν επίσης στην επιτάχυνση της πέψης. Μπορείτε να διαβάσετε για τη διαθεσιμότητά τους στη συσκευασία.
Έχοντας μάθει περισσότερα για τη δυσκοιλιότητα, τις αιτίες εμφάνισης, θεραπείας - μπορείτε να αλλάξετε ποιοτικά τη ζωή σας προς το καλύτερο.