Η ελεύθερη ανάπαυση μετά το χρόνο εργασίας στον αέρα, εξασφαλίζουμε έτσι την απαραίτητη παροχή οξυγόνου στο σώμα μας. Τα μόρια αυτής της ουσίας είναι εξαιρετικά απαραίτητα για την φυσιολογική πορεία των βιοχημικών διεργασιών, κατά τη διάρκεια των οποίων απελευθερώνεται ενέργεια στο ανθρώπινο σώμα. Σπάνια στην ύπαιθρο, εμείς οι ίδιοι είμαστε καταδικασμένοι στην πείνα με οξυγόνο. Τι μπορεί να οδηγήσει αυτό;
Πρώτον, για να πάρουμε την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση μιας ποικιλίας ενεργειών από το σώμα μας (τόσο σωματική άσκηση όσο και ψυχική εργασία), ένα άτομο πρέπει να τρώει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών κάθε μέρα. Μεταξύ των σημαντικότερων συστατικών της διατροφής μπορούν να αποκαλούνται πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Όταν διασπώνται, χρησιμοποιούνται μόρια οξυγόνου. Συχνά στον αέρα, λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα αυτής της αέριας ουσίας. Αλλά αν ένα άτομο ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του σε ένα βουλωμένο γραφείο και ακόμη και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης δεν αφήνει τα τείχη του διαμερίσματός του, τότε, αντίστοιχα, με μειωμένη πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα, ο διαχωρισμός θρεπτικών συστατικών που τροφοδοτούνται με τροφή δεν συμβαίνει τόσο έντονα. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα απορροφώνται χειρότερα, εμφανίζεται το υπερβολικό σωματικό βάρος και αναπτύσσονται οι διεργασίες μετουσιωτικής ζύμωσης στο έντερο. Η ανάπαυση στον καθαρό αέρα, παρέχουμε την απαραίτητη ταχύτητα οξείδωσης των κύριων προμηθευτών ενέργειας για το σώμα μας - υδατάνθρακες και λίπη.
Δεύτερον, με σταθερή παραμονή σε βρεγμένα δωμάτια, η αιμοσφαιρίνη δεσμεύει λιγότερο αίμα στο οξυγόνο, πράγμα που επιδεινώνει την παροχή κυττάρων διαφορετικών ιστών με αυτή την ουσία. Η έλλειψη καθαρού αέρα συμβάλλει στην ανάπτυξη της πείνας με οξυγόνο, η οποία είναι γεμάτη με την εμφάνιση διαταραχών στην εργασία διαφόρων οργάνων του σώματός μας και μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.
Τρίτον, με μακρά παραμέληση της ανάπαυσης, οργανωμένη στον καθαρό αέρα, η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου μειώνεται αναπόφευκτα. Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος (το πιο σημαντικό όργανο για τον έλεγχο των ενεργειών του σώματος) είναι εξαιρετικά ευαίσθητος σε έλλειψη οξυγόνου. Συνεπώς, η μείωση της κατανάλωσης αυτής της αέριας ουσίας οδηγεί στην ανάπτυξη αυξημένης κόπωσης και στην εμφάνιση συμπτωμάτων πονοκεφάλου.
Επιπλέον, ξεκουράζοντας στον καθαρό αέρα, απλά πρέπει να κινηθούμε ενεργά και σε βάρος αυτού, να παρέχουμε σωματική άσκηση για διάφορες μυϊκές ομάδες του σώματός μας. Η δραστηριότητα του κινητήρα συμβάλλει στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, βελτιώνει την παροχή αίματος σε όλα τα όργανα του σώματος και έτσι εξασφαλίζει τη σωστή μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα και τους ιστούς.
Όπως μπορείτε να δείτε, η ύπαρξη στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια ξεκούρασης τα σαββατοκύριακα ή το βράδυ μετά από μια εργάσιμη ημέρα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης του σώματος το συντομότερο δυνατό. Οι τύποι κινητής δραστηριότητας που μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας παραμονής, ανάλογα με τον τόπο διαμονής και την εποχή του έτους, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί - τζόκινγκ, παίζοντας μπάντμιντον, κολύμβηση, σκι ή ακόμα και μόνο περπάτημα. Αν δεν έχετε την ευκαιρία να βγείτε από την πόλη, τότε μπορείτε να περπατήσετε στο πλησιέστερο πάρκο ή πλατεία - η αφθονία της βλάστησης στις περιοχές αυτές συμβάλλει στην αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στον αέρα. Αλλά για να κάνετε πρωινές ή βραδινές jogs κατά μήκος της πολυσύχναστης εθνικής οδού (η οποία μπορεί συχνά να δει στους δρόμους των μεγάλων πόλεων) δεν πρέπει να είναι ακόμα. Εξάλλου, ο αέρας με μεγάλη ποσότητα ακαθαρσιών από τα καυσαέρια των αυτοκινήτων δεν μπορεί να ονομαστεί φρέσκο και όταν τρέχουμε τους πνεύμονές μας θα απορροφήσουμε απαραίτητα εντατικά όλες αυτές τις επιβλαβείς ουσίες. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρέχετε στον ιππόδρομο των σταδίων ή ακόμα καλύτερα στις πλατείες της πόλης με πλούσια βλάστηση.