Το καλοκαίρι, όλοι έλκονται από το νερό - είναι φυσικό και πολύ χρήσιμο. Αλλά, δυστυχώς, το νερό δεν μας δίνει πάντα την ευχαρίστηση. Για να εξασφαλίσουμε ότι η ανάπαυσή μας δεν επισκιάζεται, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να συμπεριφέρονται σωστά σε περίπτωση ανωτέρας βίας.
Όταν μπαίνουμε στο νερό, δεν πρέπει μόνο να γνωρίζουμε πώς να κολυμπάμε καλά, αλλά και να συνειδητοποιούμε καθαρά τι μπορεί να είναι επικίνδυνο στο νερό και τι να μην φοβόμαστε.
Πράγματι, εξαιτίας της άγνοιας μας, υπάρχει συχνά φόβος για το τι φαίνεται για μας μια απελπιστική μάχη με τα στοιχεία. Μερικές φορές είμαστε τρομοκρατημένοι ...
Αλλά αν γνωρίζουμε πώς να συμπεριφερόμαστε σωστά και να είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να αποφύγουμε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις.
Αυτό που μας φοβάται, καταρχάς, όταν αποπλέουμε από την ακτή, είναι, βεβαίως, μια κατάσχεση. Από την παιδική ηλικία μας έχουν ειπωθεί, λένε, μην κολυμπά σε βαθιά, αλλά ξαφνικά ... Στην πραγματικότητα, δεν "ξαφνικά" δεν συμβεί!
Ας καταλάβουμε: οι σπασμοί είναι μια ακούσια οδυνηρή συστολή των μυών που έχουν γίνει - κατά τους ισχυρισμούς - αίτια του θανάτου πολλών ανθρώπων. Αυτό είναι ανόητο, απλά ξεχάστε το και μην τυλίγετε τον εαυτό σας. Κράμπες συμβαίνουν όχι μόνο στο νερό, μπορούν να προκαλέσουν οποιαδήποτε άβολη ή αιχμηρή κίνηση. Μόλις στη γη δεν μας φοβίζουν. Αλλά στο νερό σκέφτομαι μόνο για αυτούς, πώς θα ξαφνικά δεν έχουν αρχίσει, παρεμπιπτόντως, που τους προκαλεί πολύ συχνά.
Μην φοβάστε κράμπες! Εάν αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού που έφερε το πόδι σας (πιο συχνά ο μυς μόσχου), αλλά είστε ήρεμοι, οι κράμπες δεν σας φοβίζουν.
Απλά πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά, να αναλάβετε τη στάση του πλωτήρα (ονομάζεται επίσης το κοίλωμα που θέτει , δηλαδή βυθίστε το κεφάλι στο νερό έτσι ώστε μόνο η πλάτη να είναι ορατή στην επιφάνεια), στη συνέχεια κρατήστε το πόδι και τα δάχτυλα του συνδυασμένου ποδιού και τραβήξτε τα προς το μέρος σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως το πόδι σας και να κολυμπήσετε, χωρίς να φορτώσετε το πόδι που φέρνετε, ενώ εργάζεστε ενεργά με τα χέρια σας.
Μετά τις επιληπτικές κρίσεις, η δεύτερη θέση "σε ιστορίες φρίκης", που συνδέεται με το νερό, καταλαμβάνεται από υδρομασάζ και χοάνες . Δυστυχώς (ή, αντιθέτως, ευτυχώς;), το ευρύ κοινό συχνά έχει μια εντελώς λανθασμένη ιδέα της προέλευσής τους. Οι διοχετεύσεις, οι οποίες μπορεί να σας απειλήσουν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, σχηματίζονται μόνο δίπλα σε υδραυλικές κατασκευές και, όπως γνωρίζετε, απαγορεύεται να κολυμπήσετε. Όσον αφορά τις υδρομασάζ, είναι εξαιρετικά σπάνια στα ποτάμια μας. Συχνά σχηματίζονται πάνω σε οποιαδήποτε υποβρύχια εμπόδια - μια μεγάλη πέτρα ή δέντρο, πίσω από τα υποστηρίγματα γέφυρας, πίσω από ένα βραχώδες ακρωτήριο κοντά σε μια κοίλη τράπεζα. Ανάλογα με τη δύναμη του ρεύματος, οι υδρομασάζ είναι ισχυρότερες ή ασθενέστερες. Αλλά ακόμα και ο ισχυρότερος δεν θα μπορεί να σας καθυστερήσει. Εάν κολυμπάτε καλά (αυτό δεν σημαίνει ότι είστε CCM ή πλοίαρχος του αθλητισμού στην κολύμβηση, εννοείται, είναι καλό για έναν ερασιτέχνη), θα ξεπεράσετε εύκολα το τζακούζι αν πάτε με τη ροή και μην σταματήσετε.
Και ακόμα μία, πιθανώς, η ισχυρότερη φοβία μας είναι μια πυκνή άλγη . Το κυριότερο είναι να κρατήσουμε τον εαυτό μας στο χέρι. Με τα φύκια είναι πολύ εύκολο να το αντιμετωπίσετε, απλά μην το φουσκώνετε μόνοι σας και μην αφήνετε να φανταστείτε, νομίζοντας ότι μπορούν να είναι απειλητικές για τη ζωή. Για παράδειγμα, τα φύκια που μοιάζουν με κορδέλα, όπως το τσίλι, συχνά αναπτύσσονται σε ρηχά μέρη που μπορούν να περάσουν με τα πόδια. Εάν σας υποδεχτούν παχιά κρίνους ή νούφαρα, τα στελέχη των οποίων πηγαίνουν προς τα κάτω και το πλέγμα τους εμποδίζει τις κινήσεις των χεριών σας, παραμείνετε στη ζωή, βοηθήστε τον εαυτό σας με τα πόδια σας, τραβήξτε αέρα, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο νερό και χαλαρώστε, χωρίς πανικό, ελεύθερα τα χέρια σας.
Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να μάθετε πώς να ξεκουραστείτε στο νερό, γι 'αυτό, που βρίσκεται στην πλάτη σας, τραβήξτε χαλαρά χαλαρά χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα οποία πρέπει να βυθιστούν στο νερό στο επίπεδο των φρυδιών. Αν αυτό δεν είναι αρκετό και τα πόδια αρχίσουν να πέφτουν, κολλήστε τα δάχτυλα ή τα χέρια και τα πόδια αμέσως θα επιπλέουν. Το σώμα σας θα πάρει μια θέση οριζόντιας ισορροπίας.
Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για 5-10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και εισπνεύστε γρήγορα ξανά.
Είναι χρήσιμο να κυριαρχήσετε την τεχνική της ξεκούρασης έτσι ώστε όταν αρχίσετε να νιώθετε νευρικό για κάτι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Και έπειτα, έρχονται, να επιστρέψουν στην ακτή.
Όλες οι παραπάνω συμβουλές για την αντιμετώπιση απρόβλεπτων περιστάσεων - για τους λάτρεις των ακραίων, επειδή σε μέρη που προορίζονται για κολύμπι, δεν υπάρχουν άλγη, δεν τζακούζι, δεν διοχετεύσεις. Αλλά όταν αποφασίζουμε να κολυμπήσουμε σε άγνωστα νερά για μας, πρέπει πάντα να είμαστε ψυχολογικά και φυσικά έτοιμοι για τυχόν εκπλήξεις. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας σε απρόβλεπτες καταστάσεις, απλώς μην αφήνετε τον φόβο να ελέγχει τον εαυτό σας. Τη στιγμή της επίθεσης πανικού, προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι, μόλις ηρεμήσετε και ετοιμαστείτε, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να καταλάβετε την κατάσταση.
Προσέξτε και φροντίστε!
superstyle.ru