Όταν παίρνετε ένα λουτρό αέρα, η διάθεση αυξάνεται, η όρεξη βελτιώνεται, ο ύπνος ομαλοποιείται, το σώμα ρυθμίζει τη θερμορύθμιση και σκληραίνει.
Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας είμαστε στο γραφείο, στο σπίτι, στην κουζίνα. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από ηλεκτρικές συσκευές: πλάκες, θερμαντήρες, κλιματιστικά και άλλα αντικείμενα που δημιουργούν μια τεχνητή ατμόσφαιρα γύρω μας. Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου καθαρός αέρας. Επομένως, σε κάθε ευκαιρία, προσπαθήστε να πάρετε ένα λουτρό αέρα.
Αν αρχίσετε να κάνετε μπάνιο στην ζεστή εποχή, τότε είναι καλύτερο να το κάνετε έξω. Αν το ημερολόγιο είναι κρύο, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Ως σκλήρυνση, μπορείτε να μεταφέρετε τη διαδικασία στον καθαρό αέρα.
Ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε μπάνιο είναι πριν το δείπνο και πριν ή μετά από ένα ελαφρύ πρωινό. Αν θέλετε ακόμα να κάνετε μπάνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιμένετε μια ώρα ή δύο μετά το δείπνο.
Αφαιρέστε γρήγορα τα ρούχα, έτσι ώστε ο καθαρός αέρας να έχει θεραπευτική επίδραση αμέσως σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό θα προκαλέσει μια γρήγορη και αποτελεσματική αντίδραση του σώματος. Αφαιρέστε τα καλύτερα ρούχα όλα. Μπορείτε να αφήσετε ένα μέρος από τα ρούχα: μαγιό, σορτς, θέμα, κλπ. Τότε το αποτέλεσμα θα είναι μερικό. Είναι καλύτερο να καθίσετε στη σκιά κάτω από ένα δέντρο ή κάτω από μια τέντα. Χαλαρώστε και διασκεδάστε. Αν δεν υπάρχει χρόνος για να χαλαρώσετε, κάντε ένα μπάνιο ταυτόχρονα με τις δουλειές του σπιτιού.
Η πιο κατάλληλη θερμοκρασία του αέρα για ένα υγιές άτομο είναι 15-20 0C. Κατά μέσο όρο, ένα μπανιέρα πρέπει να παραμείνει στην άκρη για 30 λεπτά. Εάν η υγεία δεν είναι πολύ δυνατή, τότε πρέπει να ξεκινήσετε από τρία λεπτά, αυξάνοντας την ώρα κάθε μέρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα άτομο θα πρέπει να του δοθεί 2 ώρες την ημέρα για να πάρει αέρα λουτρά, προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, να είναι σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν συχνότερα.
Μην υπερψύχετε το σώμα. Για να διατηρηθεί ζεστό, συνδυάστε την υιοθέτηση αερίων λουτρών με γυμναστική, περπάτημα κλπ.
Τα καλύτερα λουτρά αέρα είναι εκείνα που λαμβάνονται κοντά στη θάλασσα, τα βουνά ή τα δάση. Όπου δεν υπάρχει μολυσμένος αέρας με διάφορα απόβλητα της βιομηχανίας. Δεν υπάρχει σκόνη στον αέρα της θάλασσας. Περιέχει αρνητικά ιόντα, φυτοντοκτόνα, όζον και άλατα. Ως εκ τούτου, η επίδραση του αέρα στη θάλασσα είναι πολύ πιο χρήσιμη.
Τα ιαματικά λουτρά λαμβάνονται όχι μόνο αποκλειστικά το καλοκαίρι, αλλά και σε άλλες εποχές. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν πολλές προπαρασκευαστικές διαδικασίες για τη σκλήρυνση του σώματος. Μη φοράτε υπερβολικά ζεστά ρούχα. Ανοίξτε το δέρμα σας. Εισάγετε στη συνήθεια του ύπνου με τα παράθυρα ανοιχτά. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο στην ύπαιθρο: φάτε, κοιμάστε, χαλαρώστε και δουλεύετε. Λάβετε από αυτή την ευχαρίστηση και επωφεληθείτε από το σώμα.