Χοροί ήρθαν σε μας από την αρχαιότητα. Το μυστικό τους είναι κρυμμένο σε επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις κινήσεων, όταν βγαίνει η αποκαλούμενη κυκλική εκπαίδευση, που δεν προβλέπεται για ανακούφιση: στη διαδικασία εναλλάξ λειτουργούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες και τελικά, σε μόλις 40-50 λεπτά ευχάριστου χόμπι, καίτε τις θερμίδες πολύ περισσότερο από, για παράδειγμα, ώρα στο γυμναστήριο. Παρεμπιπτόντως, ένα περίεργο γεγονός είναι ότι κάθε χορός θα πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με το σχήμα του, και αυτό θα μεταφέρει το φορτίο στη "ζώνη κινδύνου" σας. Έτσι, εστιάστε στον τύπο σας, επιλέξτε έναν χορό και χορό με την ευχαρίστησή σας!
Yabloko
Έχετε τα λεπτά πόδια και ο κορμός σας φαίνεται αρκετά σφιχτός, αλλά είστε πολύ αναστατωμένοι από την ύπουλη πτυχή που σχηματίστηκε στο στομάχι σας. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής ονομάζονται αυτό το είδος πληρότητας "lifebuoy". Παρεμπιπτόντως, θα είναι περίεργο να διαπιστώσετε ότι τα ονόματα τέτοιου προβλήματος έχουν επιβληθεί σε τέτοια παγκοσμίου φήμης αστέρια όπως οι Scarlett Johansson και Charlize Theron.
Ο χορός σας είναι το ταγκό.
Πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι εντατικές πλαγιές και στροφές, που συνδυάζονται με τις προσπάθειες διατήρησης της ισορροπίας τους, φέρουν κολοσσιαίο φορτίο στους μυς της κοιλιακής πρέσας. Κατά τη στιγμή της συστροφής, δουλεύετε πάνω στα Κοσμήνια της κοιλιάς, και όταν γέρνετε - πάνω από την άνω και κάτω πρέσα. Ένα τεράστιο αποτέλεσμα δίνει επίσης ένα μπροστινό πόδι και μια κούνια με μια επίθεση. Αυτοί οι εκπαιδευτές κινήσεων αποκαλούν "snag". Στρίψτε το πόδι στον αέρα, θα πρέπει να το κρατήσετε σε μια τέτοια θέση παράλληλα προς το δάπεδο λόγω της έντασης των κοιλιακών μυών. Μέσα σε ένα μήνα, το αποτέλεσμα θα είναι σε θέση να σας ευχαριστήσει.
"Αχλάδι"
Έχετε ένα πολύ λεπτό άνω μέρος του σώματος, αλλά έχετε και μεγάλους γοφούς, όπως η Jennifer Lopez. Όσο για περιττές λιπαρές καταθέσεις, ωστόσο, ακούγεται λυπηρό, παίρνουν για τη μόδα που βασικά πρέπει να διορθωθούν στην περιοχή του ιβίσκου.
Ο χορός σου είναι φλαμένκο.
Ένας τεράστιος αριθμός στροφών και όγκων που γίνονται κατά τη διάρκεια αυτού του χορού, μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά τη ζώνη ώμου, καθώς και τον ευθύ μυ της πλάτης. Χάρη σε όλα αυτά, η φιγούρα σας θα είναι ισορροπημένη και θα είναι πολύ καλύτερη. Πολύπλοκο πάτημα και χτύπημα του ρυθμού με τα πόδια θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση και το σχήμα των γοφών σας και τους "προβληματικούς" γλουτούς. Επιπλέον, είναι πολύ δύσκολο να χορέψει το φλαμένκο, και ακόμη περισσότερο στην αρχή. Για το λόγο αυτό, στην τάξη θα πρέπει να δώσετε ό, τι καλύτερο. Έτσι πρέπει να ξεχάσετε να ξεκουραστείτε! Με βάση αυτό, αυτό σημαίνει ότι για το φυσικό φορτίο, η ποσότητα όλων των λιπαρών κοιτασμάτων μειώνεται σημαντικά, οι επιπλέον θερμίδες καίγονται. Με την ευκαιρία, εάν υποφέρετε από οίδημα, το φλαμένκο θα γίνει πραγματική σωτηρία! Το γεγονός είναι ότι οι συνεχείς στροφές φαίνονται να "αποσπάσουν" όλο το πλεόνασμα υγρού από τους ιστούς, και μερικά επιπλέον κιλά σας αποχαιρετούν ήδη τις πρώτες δύο εβδομάδες απασχόλησης.
Καρότο
Έχετε καλά αναπτυγμένους ώμους, ένα ευρέως τοποθετημένο κύτταρο μαστού. Αυτός είναι ο πολύ λεπτός εμφάνιση των μηρών σας, όπως ο Γκρέι Τζόουνς, ως κάτι που δεν είναι ανάλογο με το πάνω μέρος του κορμού.
Ο χορός σου είναι Λατίνος.
Χορός με αυτό το όνομα δεν υπάρχει πραγματικά. Κάτω από το όνομα "latino" είναι κρυμμένοι χοροί όπως mamba, salsa, rumba, samba και μερικοί λιγότερο διάσημοι. Nonezirzaya για όλα αυτά, αυτή η λέξη δεν ήταν κακό να συνηθίσουμε, επειδή στις περισσότερες λέσχες χορού, όλοι αυτοί οι τύποι χορού διδάσκονται παράλληλα. Vosnovno όλοι οι λατινοαμερικανοί χοροί βασίζονται στην κίνηση των γοφών, καταλήψεων και lunges. Όταν εξισορροπείτε, πιέζετε τους μύες των μηρών και των γλουτών, πράγμα που οδηγεί σε άμεση αύξηση του συνολικού όγκου της μυϊκής μάζας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε εύκολα να φέρετε αυτόν τον όγκο στο βέλτιστο μέγεθος, το οποίο θα είναι ανάλογο με το σχήμα σας. Με την ευκαιρία, δεν θα είναι περιττό να πούμε ότι η Latino δίνει στα κορίτσια ειδική σεξουαλικότητα και γοητεία.
"Pod"
Έχεις μια λεπτή φιγούρα, σαν ένα καλάμι. Ο όγκος σας υποπρογραμματικά πλήρως συμπίπτει με τη μέση και τη μυϊκή μάζα με αυτό το ελάχιστο. Φαίνεται κομψό, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι θηλυκό. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να χρησιμεύσει ως το σχήμα του διάσημου μοντέλου Erin O'Connor.
Ο χορός σας είναι χορευτής της κοιλιάς.
Εδώ θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι πολύ συχνά μπορείτε να δείτε λεπτούς χορευτές της κοιλιάς. Τείνουν να έχουν ένα επίπεδο στομάχι και καλά ανεπτυγμένους μηρούς. Αυτός είναι ο τύπος του αριθμού στον οποίο φωτογραφίζετε. Μην φοβάστε τις αποθέσεις λίπους: μπορείτε να βελτιώσετε μόνο εάν αρχίσετε να τρώτε κάθε γεύμα με ορεκτικά. Με την ευκαιρία, σε βάρος του αυτο-μασάζ των εσωτερικών οργάνων, ο χορός της κοιλιάς βοηθά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση προβλημάτων μεταβολικών διαταραχών. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τον εκπαιδευτή σας για συμβουλές και θα επιλέξει το βέλτιστο καθεστώς εκπαίδευσης και διατροφής για εσάς.
"Μελιτζάνα"
Είστε ο ιδιοκτήτης μιας "ζυγούς" φιγούρας που δεν έχει έντονο μυ για το στήθος, τη μέση και τα ισχία. Παρεμπιπτόντως, εδώ τα πάντα δεν είναι καθόλου υπερβολικό βάρος, αλλά απλά στην εσφαλμένη κατανομή τους.
Ο χορός σας είναι hip-hop.
Χρειάζεται μεγάλη δύναμη για να κάνεις κάτι με στυλ-χορό. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν μπορούν να γίνουν καθόλου χωρίς να περάσουν πολλούς μήνες προετοιμασίας. Από την πλευρά σας, όλες οι κατηγορίες απαιτούν το μεγαλύτερο αντίκτυπο. Δεν θα πετύχετε μόνο να αναπτύξετε αποτελεσματικά την ευελιξία του σώματός σας και την κινητικότητα των αρθρώσεων, αλλά και να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά. Ακούγεται εντυπωσιακό, αλλά πρέπει να ιδρώσετε πολλά. Από άλλες κατευθύνσεις, ο hip-hop διαφέρει επίσης από το γεγονός ότι υποχρεώνει όχι μόνο τα χέρια και τους γοφούς να δουλέψουν, αλλά και πίσω, ακόμα και τους μυς του Τύπου. Σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες συμμετέχουν εδώ, η οποία είναι πάντα να απαλλαγούμε από το λιπαρό στρώμα παντού. Πάνω απ 'όλα, το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο στην περιοχή της μέσης. η συστροφή, οι εκτροπές και οι επιθέσεις έχουν κολοσσιαίο φορτίο ακριβώς στο μεσαίο τμήμα του σώματος. Εκτός από όλα τα άλλα πλεονεκτήματα, θα είστε σε θέση να αναπτύξετε εξαιρετικό συντονισμό της κίνησης και να ενισχύσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Σίγουρα θα γίνει πολύ κομψό και ευέλικτο ταυτόχρονα!
Τέλος, θέλω να προσθέσω ότι οι χοροί δεν έχουν όρια ηλικίας. Εκτός από τα οφέλη για την υγεία και την εικόνα σας, βοηθούν στην άμβλυνση του άγχους, τη βελτίωση της διάθεσης και αποτελούν εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για κάτι νέο και ενδιαφέρον. Θυμηθείτε ότι κάθε χορός είναι πάντα σε θέση να εμπνεύσει! Επομένως, πάντα καθοδηγείται από τη διάθεσή σας και το χορό με τη χρήση όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή!