Απλά φανταστείτε τι είδους φορτίο τα μάτια σας έχουν τώρα, τι βλάβη τους κάνετε σε αυτούς! Δεν έχει σημασία τι οθόνη, τα μάτια είναι ακόμα πολύ τεταμένη. Διατρέχετε τον κίνδυνο να χάσετε όχι μόνο την όρασή σας, αλλά και την υγεία σας γενικά.
Χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή, συνιστάται να ακολουθείτε τους κανόνες σχετικά με τη διάρκεια της εργασίας, τη σωστή στάση του σώματος, το μέγεθος των γραμματοσειρών και των εικόνων, τις απαιτήσεις για το δωμάτιο κλπ. Εδώ είναι μερικές αρχές της σωστής λειτουργίας στον υπολογιστή.
Στην αίθουσα εργασίας όπου οι υπολογιστές εγκαθίστανται καθημερινά, πρέπει να γίνεται υγρός καθαρισμός. Το δωμάτιο στο οποίο εργάζονται στον υπολογιστή πρέπει να αερίζεται κάθε ώρα.
Μετά από κάθε ώρα εργασίας, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα δέκα λεπτών (είναι εύκολο να το συνδυάσετε με τον αερισμό). Σε κάθε περίπτωση, η συνεχής εργασία σε υπολογιστή για έναν ενήλικα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο ώρες. Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, δεν συνιστάται να διαβάζετε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση. Το διάλειμμα που ξοδεύετε στον υπολογιστή (για παράδειγμα, παίζοντας ή περιπλάνηση στο Διαδίκτυο) δεν έχει νόημα.
Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση της οθόνης οθόνης: πρέπει να είναι καθαρή, απαλλαγμένη από λεκέδες και σκόνη. Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθείτε την καθαρότητα των γυαλιών (δεν έχει σημασία - υπολογιστής ή συμβατικό).
Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει τη θέση σας. Η σωστή προσγείωση σημαίνει τα εξής: Για να αποφύγετε το σύνδρομο "ξηροφθαλμία", αναβοσβήνει κάθε 3-5 δευτερόλεπτα.
Παραδόξως, επί του παρόντος υπάρχουν ακόμα "μοναδικοί" άνθρωποι, οι οποίοι χρησιμοποιούν κανονική τηλεόραση αντί για οθόνη. Αυτό δεν συνιστάται αυστηρά: η ακτινοβολία από την τηλεόραση είναι σχεδόν εκατό φορές υψηλότερη από την ακτινοβολία από την οθόνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τηλεόραση έχει σχεδιαστεί για προβολή από μεγάλη απόσταση. Επιπλέον, ο ρυθμός ανανέωσης της οθόνης της τηλεόρασης είναι πολύ μικρότερος από την οθόνη. Κατά τη διαδικασία της εργασίας με έναν υπολογιστή, προσέχετε πάντα την αναπνοή: πρέπει να είναι ομοιόμορφη, χωρίς καθυστερήσεις.
Όταν εργάζεστε με κείμενο, συνιστάται το χρώμα της γραμματοσειράς να είναι σκοτεινό και το χρώμα φόντου να είναι ελαφρύ (ιδανικά - μια μαύρη γραμματοσειρά σε λευκό φόντο). Αν η γραμματοσειρά είναι πολύ μικρή, θα πρέπει να κάνετε μεγέθυνση στο έγγραφο (για παράδειγμα, μέχρι 150% ή περισσότερο).
Κατά την πληκτρολόγηση κειμένων από χαρτί, συνιστάται η τοποθέτηση της πηγής όσο το δυνατόν πιο κοντά στην οθόνη. Αυτό θα αποφύγει τις συχνές κινήσεις του κεφαλιού και των ματιών. Εάν είναι δυνατόν - αλλάξτε τη φύση του έργου που εκτελείται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενημερώνει ο Ne Boli.
Κατά τη διαδικασία της εργασίας συνιστάται να μεταφράζετε περιοδικά (περίπου μία φορά κάθε 20-30 λεπτά) την προβολή από την οθόνη στο πιο απομακρυσμένο αντικείμενο του δωματίου ή ακόμα καλύτερα σε ένα απομακρυσμένο αντικείμενο έξω από το παράθυρο. Εάν υπάρχει αίσθημα κόπωσης, έντασης, υπνηλίας, βαρύτητας στα μάτια - θα πρέπει να σταματήσετε την εργασία και τουλάχιστον να ξεκουραστείτε λίγο.
Οι περισσότεροι χρήστες ενθαρρύνονται να τηρούν τους αναφερόμενους κανόνες. Ωστόσο, επιπλέον, ο καθένας μπορεί να καθοδηγείται από ορισμένες πρόσθετες αρχές, που εξαρτώνται από τις ιδιαιτερότητες της εργασίας, τις εταιρικές απαιτήσεις, τις αποχρώσεις που σχετίζονται με την υγεία κ.λπ.