Η σωστή διατροφή
Προκειμένου να επιτευχθεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στην καταπολέμηση της "φλούδας πορτοκαλιού", πρέπει πρώτα να φροντίσετε το φαγητό σας. Επειδή μια ειδική διατροφή από την κυτταρίτιδα δεν υπάρχει, θα χρησιμοποιήσουμε ορισμένους κανόνες για τη μείωση των εξωτερικών εκδηλώσεων:
- Θα τρώμε συχνά, μειώνοντας τις μερίδες.
- Θα αυξήσουμε την ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των καρπών με κέλυφος, των χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων και των φασολιών στη διατροφή μας. Ταυτόχρονα, αποκλείουμε τα γλυκά και το λευκό ψωμί.
- Πιείτε περισσότερα και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι επιθυμητό να μειωθεί η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.
- Είναι πολύ σημαντικό να τρώμε σύμφωνα με το πρόγραμμα (επειδή η τυχαία πρόσληψη τροφής προκαλεί την εναπόθεση περίσσειας λίπους και την εκδήλωση της "φλούδας πορτοκαλιού").
- Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε με λαχανικά ή φρούτα (η κυτταρίνη θα σας σαρώσει και θα φάτε λιγότερους υδατάνθρακες).
Οι σωστές ασκήσεις
Με το φαγητό που έχει ταξινομηθεί, η ουρά της σωματικής δραστηριότητας. Αυτές οι ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να σφίξετε τον Τύπο και να αφαιρέσετε το "κρούστα" στο στομάχι σας:
- Καθίζουμε την πλάτη, τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος, τις παλάμες κοιτάζοντας προς τα κάτω. Κάνουμε ένα "ποδήλατο" (ανεβάζουμε τα πόδια μας και περιγράφουμε τους κύκλους, προσπαθούμε να ισιώσουμε τα πόδια μας).
- Ξαπλωμένοι από τη μία πλευρά, βάλαμε το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι και το άλλο στη μέση. Αργά σηκώστε και κατεβάστε το πόδι (εκπνέετε για να σηκωθεί και εισπνεύστε για να χαμηλώσετε).
Η Harmony θα προσθέσει το πρωινό τζόκινγκ (εάν το υπερβολικό βάρος εμποδίζει, θα πρέπει να ξεκινήσετε με το περπάτημα και να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση και το ρυθμό). Βοηθήστε επίσης να απαλλαγείτε από την περίσσεια θερμίδων κύκλο "hula-hoop" (ένα καθημερινό μάθημα για 20 λεπτά με αυτόν τον κύκλο θαύμα αρχικά θα βοηθήσει να ξυπνήσει γρήγορα το πρωί, και δεύτερον το στομάχι θα γίνει επίπεδη και σφιχτό). Επιπλέον, είναι χρήσιμο να κάνετε γιόγκα, κολύμβηση, aqua aerobics - συμβάλλουν στη συνολική ενίσχυση του σώματος και των κύριων μυών.
Ιππασία: κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και περιτύλιγμα
Φυσικά, για να επιταχυνθεί η επίδραση της διατροφής και της άσκησης θα βοηθήσει την κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Το πρωί και το βράδυ, εφαρμόστε ορό ή κρέμα από κάτω προς τα πάνω, ενώ πρέπει να δώσετε προσοχή στο μασάζ στο πρόβλημα (το μασάζ θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη ροή του αίματος).
Μια άλλη αποτελεσματική διαδικασία είναι η περιτύλιξη. Αλλά έχει αρκετές αντενδείξεις, γι 'αυτό χρειάζεστε μια συμβουλή με το γιατρό σας. Αν δοθεί ένα καλό, τότε πηγαίνετε σε μια συνεδρία στο ινστιτούτο αισθητικής (τα περιτυλίγματα έρχονται σε όλα τα γούστα και τα χρώματα: φρούτα και σοκολάτα, μέλι και άλγη).
Έτσι, ο στόχος περιγράφεται, το σχέδιο έχει συνταχθεί - προς τα εμπρός για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!