Εάν είστε ένα "αχλάδι", τότε ξεχάστε τα κουλούρια, και αν "καρότα" - για κοτόπουλο σχάρας και λουκάνικα.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας οδηγείτε έναν σιωπηλό πόλεμο με τον Svetka, έναν γείτονα που ταιριάζει στο μέγεθος των τζιν και το ήσυχο πρωινό με ένα άλλο κρουασάν, ενώ πρέπει να πνιγείτε στο καρότο το πρωί και τα εκατοστά στα ισχία δεν θέλουν να «λιώσει» μπροστά στα μάτια μας. Και δεν πρόκειται για την αδικία του σύμπαντος, είναι ακριβώς ότι είστε πολύ διαφορετικοί και οι αριθμοί σας απαιτούν μια διαφορετική προσέγγιση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γυναικείων μορφών: καρότα, κορμός, μήλο και αχλάδι. Θα σας βοηθήσουμε να μάθετε για τις φυσιολογικές ατέλειες του "pod-Svetka" και να σας πω για την εξαιρετική γονιμότητα του σώματος "αχλαδιού" σας.
Με το σώμα τους "λοβούς" υπενθυμίζουν στους εφήβους: έχουν στενά οστά και γοφούς, μικρούς γλουτούς. "Pod" ποτέ δεν ανησυχεί για το υπερβολικό βάρος και την κυτταρίτιδα. Οι γυναίκες αυτού του τύπου έχουν μακρά και όμορφα πόδια. Το κύριο πρόβλημα τους είναι η έλλειψη μέσης και μικρού στήθους. Οι γυναίκες "πάσσαλοι" φαίνονται αρκετά λεπτή για πολύ καιρό, αν και έρχεται ο καιρός, και αρχίζουν επίσης να μεγαλώνουν.
ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΖΩΝΕΣ . Εάν η ισορροπία των γυναικείων και αρσενικών ορμονών φύλου στα "λοβούς" είναι φυσιολογική, μετά από 35 χρόνια η κατώτερη κοιλιά και οι μηροί τους μπορεί να στρογγυλεύονται. Αν το επίπεδο των οιστρογόνων πέσει, και τα ανδρογόνα - αυξάνεται, ολόκληρη η αύξηση πηγαίνει στη στρογγυλή κοιλιά και διπλώνει στις πλευρές. Την ίδια στιγμή, τα χέρια, οι ώμοι, τα πόδια θα παραμείνουν αδύνατα.
ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ . Τα "Pods" είναι ενεργητικά και εύκολα αναρριχημένα. Στην ίδια "κίνηση" είναι συνεχώς και το νευρικό σύστημα. Μια εκπρόσωπος αυτού του τύπου μπορεί εύκολα να ξεσπάσει σε δάκρυα και εξίσου εύκολα να απολαύσει. Το "Pod" είναι εύκολα ευερέθιστο, δεν μπορεί να καθίσει ακόμα και να μην ξεκουραστεί ποτέ πραγματικά.
ΤΡΟΦΙΜΑ . "Pod" δεν συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με ένα φλιτζάνι καφέ. Τα διεγερτικά υπερφορτώνουν τον ήδη ενεργό θυρεοειδή αδένα. Αυτές οι γυναίκες δεν μπορούν να αντικατασταθούν από ένα πλήρες σνακ γεύματος εν κινήσει. Είναι απαραίτητο να τρώτε ταυτόχρονα και είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες στη διατροφή. Το "Pod" είναι πολύ χρήσιμο για σκληρό τυρί και τυρί, για τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: χάρη στο τρυπτοφάνη "κατευνασμού" αμινοξέων, συμβάλλουν στην ενίσχυση της αδύνατης τους θέσης - του νευρικού συστήματος. Το πεπτικό σύστημα αυτού του είδους των γυναικών θα πρέπει να ξεκουραστεί τη νύχτα, διαφορετικά μετά από ένα άφθονο αργά δείπνο ένα "pod" μπορεί να έχει εφιάλτες όλη τη νύχτα.
TABOO . Πρέπει να σταματήσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά), περιορίστε τον εαυτό σας να τρώτε τρόφιμα όπως γάλα, γλυκά, μπισκότα και ανθρακούχα ποτά. Προκαλούν υπερβολική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, η οποία ενεργοποιεί τον ήδη ενεργό θυρεοειδή αδένα. Είναι η ανισορροπία των θυρεοειδικών ορμονών που προκαλεί μεταβολές της διάθεσης και ξαφνική απώλεια ισχύος.
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ . Σοβαρά κάνει την κατάρτιση για κομψές γυναίκες δεν αξίζει τον κόπο, αν και ορισμένες ασκήσεις αντοχής δεν παρεμβαίνουν. Ιδανικές επιλογές για κατόχους αριθμών "pod" - γιόγκα ή bodyflex. Θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τις νευρικές πιέσεις και να τονίσουν πιο εύκολα και να στηρίξουν το σώμα στη σωστή μορφή. Το μυστικό όνειρο όλων των θηλυκών "λοβών" είναι ένα όμορφο, πλούσιο στήθος. Ως εκ τούτου, ασκήσεις που αναπτύσσουν τους θωρακικούς μύες θα τους ταιριάζουν. Εδώ είναι ένας από αυτούς: στέκεστε όρθιοι, τα πόδια μαζί, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες ανυψώνονται στο επίπεδο των ώμων, οι παλάμες διπλώνονται μαζί μπροστά σας με τα δάχτυλά σας επάνω. Σφίξτε ισχυρά τα χέρια σας, τραβώντας τα χέρια σας. Κρατήστε για 4 δευτερόλεπτα, μετά βάλτε τα χέρια σας κάτω, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
ΦΡΟΥΤΑ ΦΡΟΥΤΑ "ΑΧΛΑΔΙΑ".
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σχήμα αχλαδιού όταν αποθέματα λίπους συσσωρεύονται στον μηρό και τους γλουτούς. "Αχλάδι" - το πιο θηλυκό όλων των ειδών - με λεπτή μέση, κομψά χέρια, όμορφα στήθη και μακρύ λαιμό. Το "αχλάδι" έχει ένα αυξημένο επίπεδο της γυναικείας ορμόνης φύλου - οιστρογόνου, έτσι είναι πολύ ελκυστικό και παραγωγικό. Αλλά αυτή είναι και η «αντίστροφη πλευρά του νομίσματος»: μια περίσσεια θηλυκών ορμονών μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό πολύποδων, ινομυωμάτων κλπ. Ταυτόχρονα, το λίπος, το οποίο κατατίθεται στους γοφούς, παράγει μια ορμόνη αδιπονεκτίνης που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΖΩΝΕΣ . Γυναίκες αυτού του τύπου, όσο σκληρά προσπαθούν, είναι σχεδόν αδύνατο να βελτιωθούν στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά το λίπος στα ισχία και η βαριωμένη κυτταρίτιδα είναι το πρόβλημα τους.
ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ . "Αχλάδι" έχει μια εντονότερη διαίσθηση. Ταιριάζει δημιουργική εργασία. Η έννοια της ζωής του "αχλαδιού" είναι η αγάπη. Το φύλο είναι σημαντικό για εκείνη. Του αρέσουν σίγουροι, αξιόπιστοι άντρες. Εκπρόσωποι αυτού του τύπου συχνά κάνουν επιδρομές στο ψυγείο και να καταλάβουν τα παράπονα και να βλάψουν κάτι νόστιμο και κατά προτίμηση γλυκό.
ΤΡΟΦΙΜΑ . Αυτός ο τύπος για πάντα θα πρέπει να ξεχνάμε για κάθε είδους κουλουράκια, ζυμαρικά, βούτυρο, κρέμα, σάλτσες και σοκολάτα. Αντ 'αυτού, γεμίστε το τραπέζι σας με λαχανικά και φρούτα (ειδικά λάχανο). Το λάχανο έχει μοναδικές ουσίες καύσης λίπους στη σύνθεσή του και επιτρέπει την πλήρωση του στομάχου με "άδειους" υδατάνθρακες. Ο καλύτερος φίλος των "αχλαδιών" είναι η ντομάτα. Οι τομάτες περιέχουν βιολογικά δραστικές ουσίες που προάγουν την αναγέννηση του δέρματος και βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, έτσι συνιστώνται για την απώλεια βάρους. Το "Grusham" είναι επικίνδυνο να ξεπεράσει το πρωινό: χωρίς αυτό, θα δοκιμάσουν την πείνα όλη την ημέρα και θα μασούν συνεχώς κάτι εν κινήσει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να "εξαπατήσετε" το στομάχι με σούπες λαχανικών χαμηλών θερμίδων. Το κύριο γεύμα για αυτόν τον τύπο είναι το δείπνο. Το βράδυ, οι μεταβολικές διαδικασίες "αχλάδι" λαμβάνουν χώρα ταχύτερα. Στο μενού του δείπνου, μπορείτε να συμπεριλάβετε περισσότερες ακατέργαστες φυτικές ίνες - δημητριακά ή σαλάτες λαχανικών, αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία συχνά επηρεάζει το "αχλάδι".
TABOO. "Αχλάδια" αντενδείκνυται σε ό, τι αυξάνει την όρεξη, - αρωματικά πρόσθετα, πικάντικα, πικάντικα και ξινά.
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ . Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο κάτω μέρος του σώματος. Για αυτή την κατάλληλη γυμναστική με δυναμικό φορτίο στα πόδια σας: αερόμπικ, χορός, κολύμβηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια υπέροχη άσκηση: ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα πόδια σας στην μπάλα. Σηκώστε τους γλουτούς και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Βυθίστε αργά στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές. Λόγω του μεγάλου αριθμού επαναλήψεων, το συνολικό αποτέλεσμα "καύσης λίπους" ενισχύεται στην περιοχή των γοφών και των ποδιών. Το ποδήλατο, το τρέξιμο, τα πατίνια και τα άλματα θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Μια καλή προσθήκη στις ασκήσεις θα είναι τα σορτς κατά της κυτταρίτιδας, τα παντελόνια, τα παντελόνια, τα οποία θα βοηθήσουν στην ταχύτερη αντιμετώπιση της βαριάς κυτταρίτιδας.
Η ιδανική διαδικασία σαλόνι για τα "αχλάδια" είναι υπερηχογράφημα στην περιοχή των μηρών. Υπό την επίδραση των υπερηχητικών κυμάτων, τα λιποκύτταρα χωρίζονται πιο εύκολα με τα προμήθειες τους. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί την επίδραση της λεμφικής αποστράγγισης, στην οποία οι ιστοί απαλλάσσονται από την περίσσεια του υγρού, και οι όγκοι "τήκονται".
"FILLING" FUNNY APPLE
Αυτός ο τύπος αριθμού έχει ευρείς ώμους, μικρούς γλουτούς και ισχυρά πόδια. Τα "μήλα" διαφέρουν στις στερεές προεξέχουσες κοιλότητες. Πολύ χαρακτηριστικό γνώρισμα τέτοιων μορφών είναι η επίπεδη πλάτη, χωρίς φυσιολογικές καμπύλες, αλλά και - ένα όμορφο στήθος, όχι λιγότερο από το V. Παρά την ολική απουσία της μέσης, η «κυτταρίτιδα» δεν φοβάται τα μήλα.
ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΖΩΝΕΣ . Η απόθεση λίπους στην κοιλιακή χώρα είναι συνέπεια της μείωσης του επιπέδου της ορμόνης οιστρογόνου. Το λίπος στην κοιλιακή περιοχή συνήθως εναποτίθεται όχι κάτω από το δέρμα, αλλά βαθύτερα - στο επιπόδιο της κοιλιακής κοιλότητας. Παίρνει κατευθείαν στο ήπαρ, απελευθερώνοντας λιπαρά οξέα, ορμόνες και πρωτεΐνες ακριβώς στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό οδηγεί σε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα «μήλα» έχουν κίνδυνο βλάβης στο ήπαρ, διαβήτη, στειρότητα και πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις. Η μη καλή κυκλοφορία του αίματος οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και συσσώρευση στους υποδόριους ιστούς, γεγονός που δημιουργεί την επίδραση του «pyshechki». Το καλοκαίρι στη ζέστη των "μήλων" μπορεί να διογκωθεί το πρόσωπο και τα πόδια.
ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ . "Apple" είναι πολύ χαρούμενος, έχει μια ζωντανή φαντασία και μια αναπτυγμένη διάνοια, μπορεί να καυχηθεί για μια εξαιρετική όρεξη. Δεν τους αρέσει η ενεργή ανάπαυση. Το ειδύλλιο τους είναι ένας καναπές, ένα βιβλίο και κάτι νόστιμο στο πλάι.
ΤΡΟΦΙΜΑ . Αυτός ο τύπος γυναικών έχει ένα αδύναμο πεπτικό σύστημα και ένα μειωμένο επίπεδο μεταβολισμού. Δεν μπορούν κατηγορηματικά να καθίσουν σε μια αυστηρή δίαιτα. Ακόμη και αν τα «μήλα» πέσουν το ένα τέταρτο του βάρους, επιστρέφει στην αρχική του θέση για αρκετούς μήνες λόγω του γεγονότος ότι ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί ακόμη περισσότερο. Αυτός ο τύπος αριθμού περιπλέκει την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σημαντικό για τους ιδιοκτήτες των γυναικών να αυξάνουν την ποσότητα τροφίμων που περιέχουν χονδροειδείς ίνες στην καθημερινή διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι κατάλληλα για τη χορτοφαγία. Θα πρέπει να ξεκινήσουν την ημέρα με χυλό και φρέσκα φρούτα.
Χρήσιμη ενέργεια φρέσκια από εσπεριδοειδή και φρέσκα σέλινα: αρχίζουν το μεταβολισμό. Βοηθός σε αυτό - πεπόνι, το οποίο όπως και κανένας άλλος δεν ξέρει πώς να "διασκορπιστεί" ο μεταβολισμός. Η διατροφή των "μήλων" πρέπει να περιέχει μέτριες ποσότητες "υγιών" λιπών, από την ελιά έως το κραμβέλαιο. Οι γυναίκες - "μήλα" πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους προϊόντα σόγιας, ψάρια, καρύδια - όλα περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν το σώμα καλά από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το κύριο γεύμα για τα «μήλα» πρέπει να είναι το πρωί, όταν ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών στο σώμα είναι μέγιστος. Για 1,5 ώρα πριν τον ύπνο, είναι καλύτερο να μην πίνετε τίποτα, ούτε καν νερό, για να μειώσετε την επιβάρυνση των νεφρών.
TABOO . Ο κύριος εχθρός της φιγούρας σας είναι απλοί υδατάνθρακες, σας δίνουν πολλή ενέργεια και, όταν είναι υπερβολική, μεταποιούνται σε λίπος. Η Apple πρέπει να περιοριστεί σε αιχμηρά και αλμυρά πιάτα, κρέας και αλκοόλ, καθώς και όλα τα είδη σάλτσας, βουτύρου και σοκολάτας: και στη συνέχεια εναποτίθενται στα βαρέλια τους. Μην παρασυρθείτε με χυμούς από συσκευασίες, νέκταρ και ποτά φρούτων - έχουν πολύ μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ . "Yablochka" στο γυμναστήριο θα πρέπει να εργαστούν περισσότερο από όλα: πρώτα πρέπει να οδηγήσει το συνολικό βάρος, το στομάχι και στη συνέχεια να αντλήσει τους ώμους, τους γοφούς και τους γλουτούς. Ξεφορτωθείτε τις ρυτίδες στο στομάχι και η άντληση του τύπου θα βοηθήσει μια τέτοια άσκηση: η θέση εκκίνησης - που βρίσκεται στο πίσω μέρος, τα πόδια λυγισμένα, τα χέρια - στο πίσω μέρος του λαιμού, οι αγκώνες διαζευγμένοι στις πλευρές. Το πάνω μέρος του σώματος ανεβαίνει αργά και χαμηλώνει, αλλά μην ξαπλώνετε! Τα κορίτσια με αυτή τη σωματική διάπλαση πρέπει να "επιταχύνουν" τον μεταβολισμό. Για το σκοπό αυτό θα είναι κατάλληλα για τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδήλατα γυμναστικής, ποδηλασία, πατινάζ, αεροβική γυμναστική, αθλητικούς χορούς και πολεμικές τέχνες. Πολλές φορές το χρόνο, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα γενικά και υποβρύχια μασάζ. Το τελευταίο είδος μασάζ είναι το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές. Το υποβρύχιο μασάζ για 10 συνεδρίες μπορεί να μειώσει σημαντικά το στομάχι. Το ιαματικό λουτρό χαλαρώνει και καταπραΰνει, τα μασάζ πίεσης του νερού μύες και το δέρμα, στις οποίες υπάρχουν προβολές όλων των εσωτερικών οργάνων. Αυτό επιτρέπει όχι μόνο να σφίξετε τους μυς, αλλά και να ενεργοποιήσετε ολόκληρο το σώμα. Το "Apple" είναι ένα πολύ χρήσιμο κυκλικό ντους (χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος) και το ντους Charcot, το οποίο ενεργεί σε βαθιά "εναπόθεση" των λιποκυττάρων.
ΒΑΡΟΙ ΚΑΡΟΤΑΤΑ
Οι ιδιοκτήτες ενός τέτοιου αναλογικού σώματος όπως τα «καρότα», μένει μόνο να ζηλέψει. Δεν έχουν ιδιαίτερα προβλήματα με το σχήμα, χωρίς να υπολογίζουν τους ευρείς ώμους. Ο σχηματισμός της μορφής "καρότα" επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την αρσενική ορμόνη φύλου - ανδρογόνο, και τον χαρακτήρα - τις ορμόνες των επινεφριδίων. Οι αιώνιοι σύντροφοι αυτών των γυναικών είναι περιττές τρίχες σε άτυπες για τις περισσότερες γυναίκες θέσεις και επιρρεπείς στο λίπος και την εμφάνιση δέρματος ακμής.
ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΖΩΝΕΣ . Τα καρότα πρέπει να "ελαφρύνουν" το άνω μέρος του σώματος. Κατ 'αρχάς, οι ευρείς ώμοι φαίνονται αναισθητοί και, δεύτερον, η βαριά κορυφή προωθεί την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Με καθιστικό τρόπο ζωής στα "καρότα", η αχρησιμοποίητη ενέργεια αποτίθεται με ρυτίδες στο πίσω μέρος και στις πλευρές.
ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ . "Καρότα" - ο πιο ισορροπημένος τύπος γυναικών. Είναι επικοινωνιακές, προσχωρούν εύκολα στην ομάδα και βρίσκουν φίλους.
ΤΡΟΦΙΜΑ . Η διατροφή των γυναικών αυτού του τύπου πρέπει να διαιρείται: συχνά και σε μικρές μερίδες. Μία σταθερή πηγή πρωτεϊνών για αυτούς πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια και τα ψάρια. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι το ήμισυ του όγκου του ημερήσιου σιτηρεσίου, ειδικά του πράσινου χρώματος. Σχετικά με την πέψη των πράσινων λαχανικών και φρούτων, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι φέρει ο ίδιος. Επιπλέον, η πράσινη διατροφή ομαλοποιεί τη μεταβολική διαδικασία, αναζωογονεί την επιδερμίδα και βελτιώνει την ευημερία. Για τον εραστή του κρέατος θα πάει άπαχο ποικιλίες: τα πουλερικά, τα θηράματα και το λευκό κρέας.
TABOO . Τα καρότα πρέπει να αποκλείονται από τα τρόφιμα διατροφής πλούσια σε λιπαρά και κορεσμένα με υδατάνθρακες, ψητά, κρέμα γάλακτος και ξινή κρέμα, ανθρακούχα ποτά, αλατισμένα καρύδια, αλάτι και όλα τα προϊόντα με βάση το κρέας, όπου υπάρχουν πολλά λιπαρά (λουκάνικα, κοτόπουλο στη σχάρα, καπνιστά) τεστοστερόνη, λόγω της οποίας αυξάνεται η ορμονική ανισορροπία. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, επιδεινώνουν το ήπαρ και τη χοληφόρο οδό.
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ . Οι ιδιοκτήτες αυτών των αθλητικών ειδών είναι απλά απαραίτητοι! Τα "καρότα" πρέπει να πάνε στο γυμναστήριο και να δώσουν ένα δυναμικό φορτίο στους ώμους - ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων με ένα μικρό βάρος (αυτός ο τρόπος κάνει τους μυς των ώμων πιο αδύνατους και μικρότερους) και ταλάντευση των γοφών με τους γλουτούς με μια μικρή ποσότητα ανύψωσης (7-10 φορές ανά προσέγγιση) μέγιστο βάρος. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε το σώμα ως σύνολο: Επίσης αυτό το "Καρότα" είναι χρήσιμο για την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος: γενικές ανακουφιστικές ασκήσεις, τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα. Για να τα τεντώσει και να σφίξουν τους μυς, χρειάζονται ασκήσεις stretching, έτσι τα pilates και η γιόγκα είναι μόνο γι 'αυτούς. Συμμετέχετε σε δυνατά "καρότα" θα πρέπει να είναι το απόγευμα, όταν θα έχουν έναν καλό ύπνο και ξεκούραση. Πολλά "καρότα" διαμαρτύρονται για την έλλειψη μαλακής στρογγύλευσης. Για να δημιουργήσετε θηλυκές μορφές, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ασκήσεις με σχετικά μεγάλα βάρη και ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων. ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων.
ΓΝΩΜΟΔΟΤΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ
Άννα Tuzhilina, γυναικολόγο του τμήματος ενδοκρινικής παθολογίας του IPAH AMN της Ουκρανίας:
"Από τη γέννηση, κάθε γυναίκα λαμβάνει συγκεκριμένο είδος εργασίας του ορμονικού συστήματος, δηλαδή το ποσό, το ρυθμό παραγωγής των διαφόρων ορμονών και την αναλογία τους. Οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα μια ποικιλία μεταβολικών διεργασιών, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την εργασία διαφόρων οργάνων. Ο αριθμός είναι ένας από τους δείκτες της δουλειάς τους Ως εκ τούτου, πώς σχηματίστηκε, μπορούμε να κρίνουμε για την υπερβολική ή την έλλειψη ορισμένων ορμονών και ως εκ τούτου για να υποθέσουμε και τα προβλήματα που οδηγούν.
Οι πιο συχνές πελάτες των γυναικολόγων είναι "αχλάδια" και "καρότα". Η πρώτη λόγω της περίσσειας των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών συχνότερα από άλλες υποφέρουν από κυτταρίτιδα, μαστοπάθεια και όγκους της μήτρας. Και η δεύτερη, λόγω της αυξημένης παραγωγής αρσενικών ορμονών φύλου - πολυκυστικών ωοθηκών, εμμηνορροϊκών παρατυπιών, υπερβολικών τριχών - των λεγόμενων. ανδρογενετικό σύνδρομο, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις - υπέρταση και στηθάγχη - λόγω της τάσης προς την αυξημένη χοληστερόλη και τον διαβήτη ».
Η Irina Baranova, διατροφολόγος στο Ινστιτούτο Γεροντολογίας:
"Ένα από τα σημάδια που κληρονομούνται είναι το« σχήμα »του πεπτικού συστήματος, που περιλαμβάνει την ταχύτητα της πέψης των τροφίμων, την κυριαρχία της παραγωγής ορισμένων ενζύμων, τη μέγιστη δραστηριότητα των διαφόρων οργάνων κατά τη διάρκεια της ημέρας κλπ. Ήδη σε εξάρτηση από αυτούς τους συνδυασμούς, ο μεταβολισμός προχωρά κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο και ο αριθμός αποκτά ειδικά χαρακτηριστικά: χάνει το βάρος ή, αντίθετα, ανακάμπτει. Για παράδειγμα, οι γυναίκες με επιβραδυνόμενο ρυθμό ενζυματικών αντιδράσεων θα τείνουν να στρατολογούν το υπερβολικό βάρος, αλλά εάν τρώνε πριν σωματική δραστηριότητα, μειώστε στο ελάχιστο το αρνητικό χαρακτηριστικό του μεταβολισμού.
Τα πιο προβληματικά "φρούτα" είναι τα "μήλα" και τα "αχλάδια". Οι γυναίκες με την εικόνα του "μήλου" πρέπει να παρακολουθούν σίγουρα τη διατροφή τους. Οι προβληματικές περιοχές (στομάχι) είναι πολύ δύσκολο να διορθωθούν. Τα «μήλα» με συμπαγή κοιλιά πρέπει αναγκαστικά να βρίσκονται υπό ιατρική παρακολούθηση: έχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και διαβήτη. Και οι γυναίκες - "αχλάδια" πρέπει να επικεντρωθούν περισσότερο σε αθλητικά φορτία παρά σε δίαιτα. Η νηστεία ή μια συγκεκριμένη διατροφή θα μειώσει πρώτα το στήθος και τη μέση, αλλά οι γοφοί θα παραμείνουν στην αρχική τους θέση. Όμως, οι "λοβόδες" και τα "καρότα" δεν προκαλούν φόβους για τους διατροφολόγους, απλώς πρέπει να "γλυπτούν" μια φιγούρα με έναν έμπειρο γυμναστή.