Πώς να βελτιώσετε την πέψη;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ισχυρή υγεία ενός ατόμου είναι αδύνατη χωρίς σωστή πέψη. Ο φούσκωμα, ο επώδυνος κολικός, η διάρροια απέχει πολύ από μια εξαντλητική λίστα συμπτωμάτων μιας διαταραχής του πεπτικού συστήματος. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί στον υποσιτισμό του ατόμου. Τα σνακ στη δημόσια τροφοδοσία, η αντικατάσταση ενός πλήρους γεύματος με επιβλαβείς φιόρους είναι στενά ενσωματωμένοι στη ζωή μας. Λιγότερο και λιγότερο συχνά οι άνθρωποι τρώνε φυσικά τρόφιμα μαγειρεμένα στο σπίτι. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το πεπτικό σύστημα αρχίζει να δυσλειτουργεί. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα είναι σταθερό, απλά πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Δεν μπορείτε αμέσως να αναπηδήσετε στην τροφή μετά την αφύπνιση σας, πρώτα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε υψηλή οξύτητα. Μια τέτοια καθημερινή διαδικασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την πεπτική οδό.

Κλασματική ισχύς και αποδοτικότητά της
Είναι απαραίτητο να γίνουν προσαρμογές στη διατροφή. Αντί για τα συνηθισμένα 2-3 φορές πρέπει να μεταβείτε σε πέντε γεύματα την ημέρα. Και παίρνετε μικρές ποσότητες φαγητού και το μασάτε καλά. Πρέπει να τρώτε κάθε τρεις ώρες, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με φρούτα ή λαχανικά. Το μέγεθος της σερβιρίσματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250-300 γραμμάρια. Τα πρώτα αποτελέσματα από τη κλασματική διατροφή μπορούν να παρατηρηθούν σε μια εβδομάδα. Ο οργανισμός θα ανακατασκευαστεί σε ένα νέο καθεστώς, στο οποίο η ενέργεια δεν θα αποθηκευτεί στο κατάστημα με τη μορφή λίπους, αλλά θα δαπανηθεί σε ζωτικές διαδικασίες.

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένας κακόβουλος εχθρός της σωστής πέψης
Σε καμία περίπτωση δεν μπορείς να τα υπερφαγιάσεις. Από το τραπέζι, πρέπει να βγείτε έξω με μια αίσθηση ήπιας πείνας, καθώς το κορεσμό θα έρθει λίγο αργότερα - σε περίπου 15 λεπτά. Η υπερκατανάλωση απειλεί ένα σύνολο από υπερβολικό βάρος, καθώς και το γεγονός ότι το στομάχι θα τεντωθεί. Έτσι, για να κορεστεί το στομάχι θα απαιτήσει περισσότερη τροφή, η οποία τελικά θα οδηγήσει σε φλεγμονή του παγκρέατος ή παγκρεατίτιδα. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση θα οδηγήσει σε σοβαρότητα στο στομάχι και αίσθηση δυσφορίας, καθώς και αίσθηση κόπωσης.

Βελτιώστε την πέψη με λαϊκές μεθόδους
Στη λαϊκή ιατρική για την καταπολέμηση των πεπτικών διαταραχών έχουν από καιρό χρησιμοποιούν το σκόρδο. Ομαλοποιεί την πέψη, αυξάνει την όρεξη και είναι επίσης το ισχυρότερο απολυμαντικό. Πολύ συχνά έγχυση πράσινων φύλλων σκόρδου χρησιμοποιείται για δηλητηρίαση. Επιπλέον, το σκόρδο περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τους μύκητες και τους ιούς.

Εκτός από το σκόρδο στην ιατρική, χρησιμοποιείται μουστάρδα. Λόγω των φαρμακευτικών του ιδιοτήτων, όχι μόνο διεγείρει την πέψη, αλλά και καθαρίζει το ανθρώπινο σώμα από την περίσσεια σκωρίας.

Ρύθμιση της θερμοκρασίας των τροφίμων - ένα βήμα προς την καλή υγεία
Κατά τη διαδικασία της κατανάλωσης φαγητού, πρέπει να αποφεύγονται πολύ ζεστά και πολύ κρύα πιάτα, καθώς αυτό οδηγεί σε ερεθισμό των τοιχωμάτων του οισοφάγου. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου.

Βελτίωση ινών και μεταβολισμού
Έχει μεγάλη επίδραση στη δραστηριότητα του πεπτικού σωλήνα λόγω των ινών. Σας επιτρέπει να νιώσετε την κατάσταση κορεσμού, με σχεδόν καθόλου θερμίδες σε αυτό. Η ίνα εμποδίζει την υπερκατανάλωση και προστατεύει το σώμα από καρκινογόνες ουσίες.

Ο ημερήσιος ρυθμός πρόσληψης ινών είναι περίπου 30 γραμμάρια. Μπορεί να ληφθεί εάν η διατροφή περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ολόκληρα ποτάκια, πίτουρο και μαύρο ψωμί. Και πάνω απ 'όλα είναι στα μήλα και το κουάκερο φαγόπυρο. Έτσι, αρκετά θα είναι ένα ή δύο μήλα την ημέρα για να φτιάξουν προμήθειες σε ίνες για μια ημέρα.

Αν επιμείνετε σε αυτούς τους απλούς κανόνες, θα είστε σε θέση να επιτύχετε αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα αισθανθείτε μια ροή ενέργειας, καθώς και μια βελτίωση στη διάθεσή σας.