Το πρώτο αναβοσβήνει. Με αυξημένη προσοχή στις πληροφορίες της οθόνης, οι άνθρωποι συνήθως ξεχνούν να αναβοσβήνουν. Το καθήκον να αναβοσβήνει είναι να ενυδατώνει και να πλένει το βολβό του ματιού. Εάν σταματήσετε να αναβοσβήνει, η επιφάνεια του κερατοειδούς αρχίζει να στεγνώσει και να ερεθιστεί. Αυτό σημαίνει ότι συμβαίνει αφυδάτωση. Ως αποτέλεσμα, οι προστατευτικοί μηχανισμοί των οφθαλμών μπορεί να αποδυναμωθούν, που εκδηλώνονται, για παράδειγμα, με περικοπή στα μάτια ή φωτοφοβία.
Υπάρχει ακόμα κάτι τέτοιο όπως η διαμονή. Η διαμονή είναι η δυνατότητα του φακού να αλλάζει με ευελιξία το σχήμα του. Αν η ευλυγισία του φακού είναι φυσιολογική, τότε τα αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις είναι σαφώς ορατά, αφού βρίσκονται στο επίκεντρο. Όταν εργάζεστε με έναν υπολογιστή, η απόσταση από τα μάτια στην οθόνη δεν αλλάζει πολύ και ο μαθητής παραμένει στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αχρησιμοποίητοι μύες που ευθύνονται για τη στέγαση αρχίζουν να αποδυναμώνουν και η ικανότητα του μαθητή να αλλάζει το σχήμα του επιδεινώνεται.
Και στο τρίτο θα κάψω τον αμφιβληστροειδή. Πάνω απ 'όλα μπορεί να υποφέρει από το φως που χτυπά στα μάτια της οθόνης, εκείνους που εργάζονται πολύ με το κείμενο. Τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς για μεγάλο χρονικό διάστημα λαμβάνουν ακόμη και ομοιογενείς πληροφορίες ενάντια στο περιβάλλον της έντονης έκθεσης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μείωση της δύναμης της όρασης και της δυνατότητας να βλέπεις στο σκοτάδι.
Πώς να διατηρήσω και να βελτιώσω την όραση, τι πρέπει να κάνω για να δουλέψω πλήρως στον υπολογιστή και ταυτόχρονα να διατηρήσω την υγεία μου;
Η πρώτη βοήθεια στα μάτια μπορεί να είναι ηρεμία. Ο ύπνος συνήθως απομακρύνει όλα τα προβλήματα της ημέρας. Αλλά αν η επόμενη μέρα στα μάτια υπάρχει κάποια δυσφορία, φαίνεται ότι είναι καιρός να φροντίσετε το όραμά σας.
Αλλά είναι καλύτερο να μην περιμένουμε, όταν στα μάτια θα υπάρξουν ανθυγιεινές αισθήσεις και να προχωρήσουμε σε προφύλαξη. Πρώτον, πρέπει να ξεκουραζόμαστε κάθε 10 έως 15 λεπτά. Δεύτερον, ήρθε η ώρα να ξοδέψετε για να κάνετε ασκήσεις.
Εδώ είναι:
• Σταθείτε στο παράθυρο. Επιλέξτε ένα μακρινό θέμα. Κοιτάξτε το διαγραμμένο αντικείμενο και, στη συνέχεια, κοιτάξτε ένα κοντινό αντικείμενο, για παράδειγμα το δικό σας δάχτυλο, το οποίο τοποθετείται στην ίδια γραμμή με το διαγραμμένο αντικείμενο. Εκτελέστε δέκα φορές.
• Παρακολουθήστε κινούμενα αντικείμενα σε απόσταση.
• Κλείστε τα μάτια με μεγάλα ανοικτά μάτια. Κάντε τέσσερις έως πέντε φορές.
• Περιστρέψτε τα μάτια σας προς διάφορες κατευθύνσεις.
• Αναβοσβήνει μερικά λεπτά τη φορά. Υπάρχουν περιπτώσεις που μια αναλαμπή βελτιώνει σημαντικά την όραση.
Για να διατηρήσετε καλή όραση, θα βρείτε μερικές πιο πρακτικές συμβουλές. Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται τουλάχιστον μισό μέτρο από τα μάτια. Το κέντρο της οθόνης οθόνης πρέπει να είναι 20 cm κάτω από την άμεση όψη. Η οθόνη δεν πρέπει να έχει καμία λάμψη. Ο καλύτερος φωτισμός είναι τα φώτα οροφής, το φως από το οποίο πέφτει στην οροφή. Θα πρέπει να υπάρχει μια τοπική λάμπα κοντά στον υπολογιστή. Το καλύτερο μέρος για μια επιφάνεια εργασίας με έναν υπολογιστή είναι από όπου μπορείτε να δείτε την μακρινή γωνία του δωματίου και περαιτέρω, αν υπάρχει μια ανοιχτή πόρτα στο επόμενο δωμάτιο. Αν κοιτάξετε τον τοίχο, θα πρέπει να κρεμάσετε έναν καθρέφτη πάνω του.
Η ζωή μας είναι γεμάτη με άλλες πιέσεις, εκτός από τις εργασίες στον υπολογιστή, οι οποίες προσβάλλουν την υγεία της όρασης. Επομένως, εάν υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τα μάτια, είναι απαραίτητο να τους υποστηρίξουμε και ίσως να βελτιώσουμε ακόμη περισσότερο την υγεία τους και να αποκαταστήσουμε την προηγούμενη σαφήνεια, τη φυσικότητα των χρωμάτων και την ικανότητα εργασίας.
Εκτός από ασκήσεις, μπορείτε να κάνετε λοσιόν, για παράδειγμα, από πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Εδώ είναι μερικές μάσκες για τα βλέφαρα, που συνιστώνται το πρωί και το βράδυ. Συνήθως μια μάσκα ή λοσιόν είναι αρκετή για 10 - 25 λεπτά. Στα μάτια εφαρμόστε υγρανθέντα με έγχυση ή αφέψημα των πετσετών.
• Έγχυση αρνίτσας (10 - 15 σταγόνες ανά τρίμηνο ποτήρι νερό).
• ζωμοί από χαμομήλι ή μαϊντανό.
• Μάσκα ακατέργαστων πατατών. Μερικές κουταλιές της σούπας πατάτες τριμμένες σε δύο χαρτοπετσέτες, περιτυλίξτε και κρατήστε τα βλέφαρα την κατάλληλη στιγμή.
• Οι συμπίεσεις με αντίθεση με την έγχυση φασκόμηλου θα βοηθήσουν αποτελεσματικότερα να ξεφορτωθούν τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
Μερικές φορές τα μάτια κουράζονται από το έντονο χρωματικό σχέδιο. Είναι γνωστό ότι τα κίτρινο-πράσινα και μπλε-πράσινα χρώματα δρουν ευνοϊκά στα μάτια, ενώ τα κόκκινα και μπλε-ιώδη είναι αντίθετα.
Για να μάθετε πραγματικά πώς να σώσετε και να βελτιώσετε το όραμά σας όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, και όχι μόνο αυτό, συνιστάται να διαβάσετε τα γνωστά βιβλία του William Bates "Πώς να βελτιώσετε την όραση χωρίς γυαλιά" και Grant Demirchoglyan "Πώς να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όραση".