Για την σωστή λειτουργία είναι απαραίτητος ο καλός συντονισμός των κινήσεων των ποδιών και των χεριών, η σωστή στάση του σώματος και η τοποθέτηση του ποδιού στο στήριγμα, η οποία εξαρτάται από τον τύπο της διαδρομής. Η ρυθμική λειτουργία παρέχει υψηλή ταχύτητα και χρόνο λειτουργίας. Ο ρυθμός είναι χαρακτηριστικός για το τρέξιμο σε μια αίθουσα ή σε έναν αθλητικό χώρο. Αλλά το τρέξιμο στο έδαφος, όπου υπάρχουν παρατυπίες, στροφές, αναρτήσεις και κατηφόρες, απαιτεί την ικανότητα γρήγορης αναδιάταξης του συντονισμού των κινήσεων.
Ποια είναι τα βασικά της τρέχουσας ανάγκης για την εκπαίδευση των παιδιών;
Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας πρέπει να μάθουν να τρέχουν γρήγορα, εύκολα, ρυθμικά, συντονίζοντας καλά τα χέρια και τα πόδια τους. Το παιδί πρέπει να είναι σε θέση να αλλάξει την τεχνική και vibega ανάλογα με τις συνθήκες. Σε μια ανώμαλη επιφάνεια που τρέχει σε ένα επιβραδυνόμενο ρυθμό, ανηφορικά - σε μικρά σκαλοπάτια, από το βουνό. Παιχνίδια, όταν χρειάζεστε κάτι για διαφημιστική εκστρατεία, ή παιχνίδια όπως το σάλιο ή τα στίγματα απαιτούν τη δυνατότητα να αλλάξουν δραματικά το ρυθμό, να σταματήσουν ξαφνικά.
Μέχρι την ηλικία των δύο, το μικρό παιδί περπατά με αυτοπεποίθηση και μερικές φορές κάνει προσπάθειες να επιταχύνει το περπάτημα. Σκύβει προς τα εμπρός και κάνει γρήγορα βήματα στα γόνατά του. Φαίνεται ότι πρόκειται να πέσει. Αυτό δεν είναι ακόμα σε εξέλιξη, αλλά μόνο μια δοκιμή, μια προσπάθεια. Αλλά πολύ γρήγορα ξεκινά πραγματικά. Στο πρώτο στάδιο, τα βήματα είναι ακόμα άνισα, οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών είναι συχνά ασυμβίβαστα. Stopumalysh βάζει βαριά (οι γείτονες από το κάτω μέρος καταλαβαίνουν αμέσως όταν το παιδί σας τρέχει γύρω από το διαμέρισμα).
Σταδιακά η πορεία γίνεται εύκολη, ρυθμική, συντονισμένη. Το Rebenokinkic μάθει να αναδιατάσσει το πόδι από τη φτέρνα στο δάκτυλο. Με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσει διάφορες τεχνικές λειτουργίας. Εάν ζητήσετε από ένα παιδί να τρέξει γρήγορα σε μικρή απόσταση, θα τρέξει δυνατά, στα δάχτυλα των ποδιών του, ενεργώντας με τα χέρια του. Η πραγματική απόσταση, θα ενεργήσει διαφορετικά: θα τρέξει με ήρεμο ρυθμό, αλλάζοντας το πόδι του από τη φτέρνα του στο δάκτυλό του και δεν εργάζεται τόσο ενεργά με τα χέρια του.
Όταν το παιδί τρέχει σωστά, ο κορμός του είναι ελαφρώς κεκλιμένος προς τα εμπρός, κοιτάζει ευθεία. Τα χέρια και οι ώμοι που κάμπτονται στους αγκώνες κινούνται ελεύθερα, τα δάχτυλα είναι μισά. Βάζει το πόδι του ομαλά, ως επί το πλείστον στο εξωτερικό μέρος του δάχτυλου του χνουδιού. Την στιγμή της απώθησης, το σκέλος τζόκινγκ είναι πλήρως ισιωμένο και το κούρεμα πόδι, λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος, ωθείται προς τα εμπρός με τον μηρό. Όταν εκτελείται η υπο-καρέκλα ο κορμός στρέφεται προς τα εμπρός, το μήκος του βήματος αυξάνεται, το πόδι γίνεται πλήρης στάση. Στη διαδικασία αργής, παρατεταμένης λειτουργίας, ο μηρός της πτήσης των ποδιών δεν είναι υψηλός.
Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας πρέπει να κατέχουν τους ακόλουθους τύπους λειτουργίας:
- τρέχει σε ήρεμο ρυθμό (κανονική λειτουργία)?
- τρέχοντας με ταχύτητα.
- που λειτουργούν με εμπόδια και με τη συμπερίληψη πρόσθετων κινήσεων.
- τρέχοντας με έναν μεταβαλλόμενο ρυθμό.
- η λειτουργία είναι αργή.
Τρέξιμο με υψηλό ανυψωτικό γόνατο
Μια τέτοια πορεία εναλλάσσεται με το περπάτημα ή το συνηθισμένο τρέξιμο. Το πόδι λυγισμένο στο γόνατο ανυψώνεται σε ορθή γωνία, τοποθετείται στο δάπεδο απαλά, αλλά σθεναρά και στο μπροστινό μέρος του πάγκου. Βήματα με τόσο μικρή διάρκεια. Το κεφάλι είναι ψηλό, το σώμα είναι ίσιο, ελαφρώς κεκλιμένο. Τα χέρια μπορούν να κρατηθούν στη ζώνη. Η διάρκεια είναι δέκα έως είκοσι δευτερόλεπτα.
Τρέξιμο σε κάλτσες
Τρέχοντας στα δάκτυλα των ποδιών, όταν η φτέρνα δεν αγγίζει το δάπεδο, εκτελείται σε σύντομα βήματα με ταχείς ρυθμούς. Τα χέρια δεν αυξάνονται πολύ, μπορούν να τοποθετηθούν στη ζώνη. Η διάρκεια είναι δέκα έως είκοσι δευτερόλεπτα.
Λειτουργεί με μεγάλη ταχύτητα
Με ένα τέτοιο τρέξιμο, η ώθηση αυξάνεται και ο χρόνος πτήσης αυξάνεται. Το παιδί πηδά πάνω από ένα φανταστικό εμπόδιο. Το πόδι κυλά πάνω από ολόκληρο το πόδι. Το πόδι τζόκινγκ είναι πλήρως ισορροπημένο σε βάρος της ενεργειακής απόρριψης. Κίνηση χωρίς χέρια, σκούπισμα.
Σε αυτό το τρέξιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχοινιά, μπάλες, γυμναστική polki.Vypolnitsya σε απόσταση από δέκα έως είκοσι μέτρα.
Τρέχοντας με την απόσυρση του λυγισμένου ποδιού
Μια τέτοια πορεία εναλλάσσεται με το συνηθισμένο τρέξιμο. Προχωρώντας προς τα εμπρός, το παιδί μετά το χέρι αφαιρεί το γόνατο λυγισμένο στο γόνατο, προσπαθώντας να φτάσει στον γλουτό με τη φτέρνα του. Χέρι κρατημένο πάνω στη ζώνη. Η διάρκεια είναι δέκα έως είκοσι δευτερόλεπτα.
Διασταυρούμενη λειτουργία
Το παιδί σαρώνει σχεδόν ίσια πόδια σταυρωτά: δεξιά προς τα αριστερά, προς τα δεξιά προς τα αριστερά. Το πόδι πρέπει να τοποθετηθεί στο πόδι.
Τζόγκινγκ
Το άλμα εκτελείται έντονα, με ευρείες σαρωτικές κινήσεις. Η ώθηση γίνεται πάνω-κάτω.
Γρήγορη λειτουργία
Το παιδί τρέχει ευρύτατα βήματα, κάμνοντας το σώμα του προς τα εμπρός προς την κατεύθυνση της κίνησης. Να είστε βέβαιος να κρατήσει το κεφάλι του ίσια, οι ώμοι πρέπει να αναπτυχθούν και να μην τεταμένες. Το πόδι τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Η δύναμη jogging μετά την απομάκρυνση είναι πλήρως ισορροπημένη, ο σφόνδυλος κινείται προς τα εμπρός. Οι κινήσεις των χεριών είναι ενεργές, κινούνται σε βήμα με τα βήματα.
Η γρήγορη λειτουργία χρησιμοποιείται σε παιχνίδια με ανταγωνιστικά στοιχεία. Η διάρκεια του είναι πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Μπορεί να επαναληφθεί τέσσερις ή πέντε φορές, εναλλάξ με ανάπαυση.
Εάν το παιδί σας τρέχει συνεχώς και το κάνει σωστά, μπορεί να τρέξει ένα ρεύμα 6-7 ετών με ήρεμο ρυθμό για 1 λεπτό. Παρακάτω υπάρχουν μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν το παιδί να μάθει διαφορετικές τεχνικές εκτέλεσης.
Ασκήσεις για παιδιά ηλικίας πέντε έως έξι ετών που χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους λειτουργίας:
- που τρέχει σε κάλτσες?
- τρέξιμο με ανυψωμένα γόνατα.
- Τρέξιμο με εναλλασσόμενα μικρά και μεγάλα βήματα.
- τρέχοντας με την εκτέλεση μιας εργασίας.
- Τρέξιμο με συνδυασμό άλλων κινήσεων (με σχοινάκι πέρασμα, σφυρί).
- γρήγορη λειτουργία δέκα μέτρα (επαναλάβετε τρεις-τέσσερις φορές)
- τρέχοντας με τον ορισμό της ταχύτητας σε απόσταση είκοσι ή τριάντα μέτρων.
- (τρεις φορές δέκα μέτρα το καθένα).
- την εναλλαγή του τρέξιμου και του περπατήματος σε δύο ή τρία τμήματα εξήντα-εκατό μέτρα?
- που κινούνται με μέτριο ρυθμό πάνω από το διασχισμένο έδαφος σε απόσταση εκατόν πενήντα ή διακόσια μέτρα.
- αργή λειτουργία για ένα και μισό έως δύο λεπτά.
Ασκήσεις για παιδιά ηλικίας έξι επτά ετών που χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους λειτουργίας
- που τρέχει με την απόσυρση των ποδιών λυγισμένα στα γόνατα.
- χωρίς να λυγίζει τα γόνατα.
- τζόκινγκ;
- Τρέξιμο με συνδυασμό άλλων κινήσεων (με σχοινάκι πέρασμα, σφυρί).
- που κινούνται σε μεγάλους δρόμους μέσα από εμπόδια δέκα με δεκαπέντε εκατοστά σε ύψος.
- τρέξιμο υψηλής ταχύτητας - απόσταση τριάντα μέτρων.
- που εκτελούνται από διαφορετικές θέσεις εκκίνησης.
- (πέντε φορές δέκα μέτρα το καθένα).
- η εναλλαγή της λειτουργίας και του περπατήματος σε τρία ή τέσσερα τμήματα εκατόν εκατόν πενήντα μέτρων.
- που κινούνται με μέτριο ρυθμό πάνω από το τραχύ έδαφος σε απόσταση από διακόσια έως τριακόσια μέτρα.
- αργή λειτουργία για δύο έως τρία λεπτά.
Ελάτε μαζί με το παιχνίδι ενός παιδιού, συμπεριλαμβανομένου του τρέξιμου, του άλματος, της ρίψης και της κύλισης της μπάλας. Διοργανώστε αγώνες ρελέ και μικρούς αγώνες. Με αυτόν τον τρόπο, να λαμβάνει πάντα υπόψη τη διάθεση του μωρού, να μην υπερβεί την ικανότητά του. Σε πρώιμο στάδιο, οι αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να είναι ευχάριστες για εσάς και το παιδί.
Αναπτύξτε δυνατά, υγιή και χαρούμενα!