Πώς να ζήσετε, αν δεν υπάρχει δύναμη και δεν θέλετε τίποτα

Κάθε άνθρωπος βιώνει μια κατάσταση στη ζωή του όταν χαθεί το νόημα της ύπαρξης, αγκαλιάζει μια αφόρητη λαχτάρα, τα χρώματα του κόσμου εξασθενίζουν και κάποιος θέλει είτε να εκτροχιάσει αυτόν τον κόσμο είτε να τον σβήσει από το πρόσωπό του. Η ύπουλη σπλήνα είναι ότι χτυπάει σαν βάλτο και όσο πιο πολύ το βάζεις, τόσο περισσότερο τράβει. Η Khandra μετατρέπεται σε απάθεια, απάθεια - σε κατάθλιψη και κατάθλιψη - σε μια απροθυμία να ζήσει. Πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση και να σταματήσετε το πένθος για τον εαυτό σας και την αποτυχημένη ζωή σας;

Υπάρχει διέξοδος. Οι ψυχολόγοι έχουν στο οπλοστάσιό τους αποδεδειγμένες μεθόδους για την καταπολέμηση των συνεπειών της σπλήνας. Αλλά πρώτα να δούμε τις αιτίες και τις συνέπειές της. Ο εχθρός πρέπει να είναι γνωστός αυτοπροσώπως. Με τους φίλους είναι πάντα πιο εύκολο να διαπραγματευτεί κανείς παρά με τους ξένους. Η έξοδος από την κατάσταση της "έλλειψης βαρύτητας" θα βοηθήσει τις ειδικές τεχνικές που αναπτύσσονται από την άσκηση ψυχολόγων. Θα σας διδάξουν πώς να χειριστείτε την κατάθλιψη και να σας πω τι πρέπει να κάνετε, όταν τα χέρια σας πέφτουν, δεν έχετε αρκετή ενέργεια και επιθυμία να ζήσετε.

Ο "ιός" του σπλήνα

Από πού προέρχεται αυτή η κόπωση από τη ζωή; Οι επιστήμονες λένε ότι η τάση προς καταθλιπτικές καταστάσεις κληρονομείται. Ωστόσο, η γενετική προδιάθεση εντοπίζεται μόνο στο 40% των περιπτώσεων, ενώ το υπόλοιπο 60% αφορά άλλους παράγοντες. Ευτυχώς, ακόμη και η κληρονομική σπλήνα είναι θεραπεύσιμη. Αλλά προτού προχωρήσουμε στην εξάλειψη των συνεπειών, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις πιθανές αιτίες που τις δημιουργούν. Οι ψυχολόγοι συνδέουν την απάθεια με τη ζωή για έξι κύριους λόγους:

1. Στρες.
2. Αβιταμίνωση.
3. Δίαιτες.
4. Ψυχική υπερφόρτωση.
5. Φυσικό φορτίο.
6. Υποδοχή φαρμάκων.

Θεραπεία κακής διάθεσης

Με εμφανείς λόγους καταλάβαινε. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να εξαλειφθούν χωρίς προσφυγή σε ειδικούς. Αλλά τι να κάνει με τους ασυνείδητους προπαραγωγούς της κατάθλιψης, οι οποίοι δεν μπορούν να ληφθούν "χωρίς τα χέρια"; Συχνά ορίζουν τις καιρικές συνθήκες για τη διάθεση. Στην ψυχοθεραπεία, υπάρχουν μέθοδοι που επιτρέπουν στο υποσυνείδητο να "καθαρίσει το νερό" και να εκδηλώσει τις πραγματικές αιτίες της σπλήνας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη έχουν κολλήσει σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής και δεν βλέπουν μια διέξοδο από αυτό. Η καλλιτέχνης καλλιτέχνης Έλενα Ταριρίνα έχει αναπτύξει μια τεχνική συγγραφέα που βοηθά χωρίς τραύματα για την ψυχή να ζει ένα αρνητικό ιστορικό της ζωής της και να μετατρέπει τα καταστρεπτικά συναισθήματα σε δημιουργικά.

Τεχνική "Σχεδίαση κατάθλιψης με φυτικό λάδι"

Η τεχνική είναι να ζωγραφίσετε τις εμπειρίες σας, και όχι με τα συνήθη μολύβια ή τα χρώματα, αλλά με λάδι. Συνήθης ηλιέλαιο. Η μοναδικότητα αυτής της μεθόδου είναι ότι το σχέδιο με ένα μαλακό, διαφανές, πλαστικό υλικό σάς επιτρέπει να μην σκεφτείτε την ποιότητα και το νόημα της εικόνας και να βυθίσετε πλήρως τις εμπειρίες σας. Αυτή η τεχνική ονομάζεται θεραπεία τέχνης και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταθλιπτικών καταστάσεων. Σας επιτρέπει να βρείτε και να εξουδετερώσετε την αιτία της σπλήνας, να αποκρυπτογραφήσετε τα συναισθήματα, να βελτιώσετε τη διάθεση και ακόμη και να αλλάξετε τη ζωή. Για να τραβήξετε συναισθήματα θα χρειαστείτε λεπτά φύλλα χαρτιού, ηλιέλαιο και μπουμπούκια βαμβακιού.

1. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα που χαλαρώνει την ψυχή σας: ελαφρύ θυμίαμα, βάλτε ήσυχη μουσική ή απενεργοποιήστε τα πάντα και ενεργοποιήστε τη σιωπή.
2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βυθιστείτε σε αυτή την αρνητική κατάσταση που σας στερεί τη δύναμη και τη ζωτικότητα. Ζήστε διανοητικά και με τις πιο λεπτομερείς λεπτομέρειες την κατάσταση που παρεμβαίνει στην ειρήνη σας.
3. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματα. Αφήστε τους να μιλούν και να μιλήσετε μόνοι σας (φωνάζετε, ορκίζεστε, ανυποψίασθε), αν το απαιτούν.
4. Μεταφέρετε τις εμπειρίες σας στο χαρτί και συντάξτε αυτά τα "τέρατα" που παράγουν όλα τα καταστροφικά σας συναισθήματα.
5. Φέρτε το σχέδιο στο παράθυρο και σαρώστε το με την εμφάνιση "ακτίνων Χ". Αυτό είναι το «στιγμιότυπο» με τη διάγνωση της αρρωστημένης ψυχής σας.
6. Εκτελέστε μια λεπτομερή διάγνωση της εικόνας: ονομάστε την. Περιγράψτε τι βλέπετε στο χαρτί. σκεφτείτε αν είναι δυνατόν να προσθέσετε λεπτομέρειες στο σχέδιο που θα μειώσουν την ένταση σε αυτό. Διορθώστε ή προσθέστε κάτι που θα κάνει την εικόνα πιο θετική.

Εκτελέστε την τεχνική κάθε φορά που πέφτετε στη συναισθηματική παγίδα, χάνετε τη δύναμη και το νόημα της ζωής.

Τεχνική "Τρεις λεπτά συνειδητοποίησης"

Αυτή η τεχνική θα ανακουφίσει το άγχος, θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας "εδώ και τώρα", προέρχεται από μια άνευ σημασίας "αυτο-φθορά" και μια κατάσταση όπου φαίνεται ότι όλα είναι απελπιστικά κακά. Αλλαγές στη διάθεσή σας θα αισθανθείτε μετά την πρώτη συνεδρία. Με τη συστηματική χρήση της τεχνολογίας, η πνευματική σας κατάσταση είναι πλήρως ομαλοποιημένη.

1. Καθίστε επίπεδη, αλλά δωρεάν. Νιώστε σίγουροι στο σώμα σας.
2. Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας, αλλά μην ανησυχείτε για αυτές, αλλά απλά παρακολουθήστε τους να κολυμπούν ένα προς ένα. Έτσι δημιουργείτε μια απόσταση μεταξύ του εαυτού σας και των σκέψεών σας.
3. Συνειδητοποιήστε τα συναισθήματά σας, στα οποία είστε κολλημένοι και τώρα βιώνετε πόνο, απογοήτευση, θυμό, δυσαρέσκεια κ.λπ. Μην τους αρνηθείτε και δεν αντιστέκεστε. Αναγνωρίστε για αυτούς το δικαίωμα να είναι.
4. Νιώστε το σώμα σας. Σημειώστε πώς αισθάνεται αυτή τη στιγμή. Αποδεχτείτε τους, ακόμη και αν είναι δυσάρεστη ένταση, δυσκαμψία, αδυναμία, νευρικό σπρώξιμο, κλπ.
5. Εξερευνήστε την αναπνοή σας. Αισθανθείτε πώς, κατά τη διάρκεια της αναπνοής, το στήθος σας, η κοιλιά κινείται, καθώς ο αέρας διέρχεται από τη μύτη, το στόμα και γεμίζει τους πνεύμονες.
6. Εστίαση στο σώμα σας στο σύνολό του. Αποδεχτείτε οποιαδήποτε δυσφορία, οπουδήποτε είναι - στους μύες, στην αναπνοή, στα εσωτερικά όργανα. Συνειδητά αφαιρέστε την ένταση, ανακαλύπτοντας μια νέα ζωή και νέα ενέργεια. Και αναπνέοντας, απελευθερώστε όλα αυτά που προκαλούν δυσφορία. Επαναλάβετε έως ότου αισθανθείτε ανακούφιση.
7. Εκτελώντας την τεχνική, δεν χρειάζεται να συνδεθείτε σε τρία λεπτά. Μπορεί να διαρκέσει όσο θέλετε να χαλαρώσετε. Το κύριο πράγμα, μην ξεχάσετε να το εφαρμόσετε όταν αισθανθείτε την ανικανότητα, την πίεση, το στρες ή δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές αρνητικές σκέψεις.

Οι προτεινόμενες τεχνικές είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να τεθεί σε θετικό όταν όλα είναι κακά. Μην είστε υπερβολικά τεμπέλης για να τις δοκιμάσετε με τη δική σας καταθλιπτική κατάσταση και θα γίνουν οι ψυχοθεραπευτές σας στο σπίτι, στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε σε οποιαδήποτε δύσκολη στιγμή της ζωής σας.