Η εξάντληση, το άγχος, η κακή οικολογία, το αυξημένο στρες και άλλοι αρνητικοί παράγοντες μπορούν να απομακρύνουν το νευρικό σύστημα από την κανονική κατάσταση. Εάν έχετε την αίσθηση ότι τα νεύρα είναι στα όριά τους, μην τα ενοχλείτε. Όλα μπορούν να διορθωθούν. Το κύριο πράγμα είναι να ενεργήσουμε ικανοποιητικά και γρήγορα, χωρίς να προκαλέσουμε το πρόβλημα.
Ξεκουραστείτε
Η καλύτερη θεραπεία για νευρική εξάντληση είναι, φυσικά, ξεκούραση. Είναι καλύτερο να πάτε στη θάλασσα. Το θεραπευτικό θαλασσινό νερό, ο καθαρός αέρας και ο στοργικός ήλιος θα σας απαλλάξουν γρήγορα από τις αρνητικές σκέψεις και θα αποκαταστήσουν το νευρικό σύστημα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα μακρύ ταξίδι, οδηγήστε στη χώρα. Αναπνεύστε στον καθαρό αέρα, περπατώντας στο δάσος, απολαύστε το υπέροχο τραγούδι των πουλιών. Μην ανησυχείτε για προβλήματα ενώ είστε μακριά από το σπίτι. Απολαύστε τη φύση που σας περιβάλλει, αλλάξτε τελείως την ηρεμία.
Ξυπνήστε
Ύπνος - αυτό είναι κάτι χωρίς το οποίο το σώμα δεν μπορεί να το κάνει χωρίς. Η χρόνια έλλειψη ύπνου είναι η κύρια αιτία νόσων του νευρικού συστήματος. Όταν ο εγκέφαλος δεν ξεκουραστεί, αρχίζει ο μαζικός θάνατος των κυττάρων και ως αποτέλεσμα - αποτυχίες των νευροχημικών διεργασιών. Η πνευματική και η μνήμη επιδεινώνεται, ξεκινά η πρώιμη γήρανση του εγκεφάλου. Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες.
Φάτε
Το νευρικό σύστημα απαιτεί σωστή διατροφή. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Βρίσκονται σε ελαιόλαδο, θαλασσινά, ψάρι, λαχανικά και φρούτα. Για την σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος απαιτείται ενέργεια. Μπορεί να μας δώσει υδατάνθρακες. Μην παραμελείτε τις πατάτες, το ψωμί σιτηρών, τα ζυμαρικά, τις χυλός και τις μπανάνες. Φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης είναι πολύ χρήσιμα. Ο πιο συμπυκνωμένος φυσικός υδατάνθρακας είναι, φυσικά, μέλι. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε εντελώς τα χυλοπίτες από τα σακουλάκια και τις στιγμιαίες σούπες, καθώς και τα καπνιστά προϊόντα. Τα συντηρητικά, τα οποία περιέχουν από μόνα τους, σκοτώνουν τα κύτταρα του εγκεφάλου.
Πάρτε βιταμίνες
Για το νευρικό σύστημα χρειάζονται βιταμίνες Β, καταπραΰνουν (Β1) και εξομαλύνουν την εργασία τους, παρέχοντας ενεργειακή πρόσβαση στα κύτταρα του εγκεφάλου, βελτιώνοντας την απόδοση της μνήμης (B2), αφαιρώντας την κόπωση (Β3). Υπό άγχος, το σώμα χρειάζεται επίσης βιταμίνες Β5 και Β6. Συγκεντρώνονται με αυξημένα φορτία και διεγείρουν την καρδιακή δραστηριότητα.
Αμινοξέα
Τα νευρικά κύτταρα είναι πρωτεΐνες, οι οποίες με τη σειρά τους είναι κατασκευασμένες από αμινοξέα. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες είναι σε θέση να βοηθήσουν τα κύτταρα του εγκεφάλου να απορροφούν ενέργεια πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Φάτε το βόειο κρέας (ή άλλο κρέας), τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια.
Μια ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα έχει επίσης τυροσίνη, γλουταμικό οξύ, γλυκίνη και τρυπτοφάνη.
Η L-γλουταμίνη και το οξύ γλυκίνης μπορούν να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό στα νευρικά κύτταρα, να ενισχύσουν τα αγγεία του εγκεφάλου και να σταθεροποιήσουν την αρτηριακή πίεση.
Η L-τρυπτοφάνη ηρεμεί τα νεύρα, εξαλείφει το άγχος, ανακουφίζει τους ημικρανικούς πονοκεφάλους και. Η L-τυροσίνη είναι ένα αποτελεσματικό ήπιο ψυχοδιεγερτικό και ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Διάφορα βότανα
Τα βότανα συμβάλλουν στην ενίσχυση ή την αποκατάσταση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν το νευρικό σύστημα, αλλά οι πιο αποτελεσματικές καταπραϋντικές ιδιότητες είναι προικισμένες με βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκο, βαλεριάνα και πασσιφλό. Με βάση τα παραγόμενα φάρμακά τους με τη μορφή δισκίων, σιροπιών και σταγόνων.
Λυκίσκος
Ο λυκίσκος περιέχει αιθέρια έλαια, βιταμίνες, μέταλλα, λουπουλίνη κ.λπ. και πολύ καλά αντιμετωπίζουν τα περισσότερα είδη νευρικών διαταραχών. Συνιστάται να πίνετε τσάι από κώνους λυκίσκου κάθε μέρα για τη νύχτα.
Μελισσά
Η Melissa συνταγογραφείται με υψηλή διέγερση, νευρική εξάντληση και άλλες νευρικές ασθένειες. Εάν κάθε μέρα πίνετε τσάι μελισσών τη νύχτα - θα σας δώσει την ευκαιρία να φέρετε τα νεύρα σας σε τάξη.
Πασμωδία
Στους σπόρους και τους καρπούς της πασσιφλώρας είναι βιολογικά ενεργά φλαβονοειδή, τα οποία έχουν δράση κατά του στρες. Το Passionflower λειτουργεί εξαιρετικά για τις περισσότερες νευρώσεις, υπερβολική διέγερση και επιθέσεις φόβου.
Βαλεριάνα
Στη ρίζα του βαλεριάνα περιέχει οργανικά οξέα και αιθέρια έλαια που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ο Valerian αντιμετωπίζει εύκολα την υψηλή διέγερση, τις καρδιακές παλμούς και την αϋπνία. Το καλύτερο αποτέλεσμα είναι ότι μπορεί να παρέχει εκχύλισμα από τη ρίζα του φυτού, το οποίο παρασκευάζεται με αλκοολική βάση.