Ταμπού στη διατροφή
Μόλις πείτε στο σύζυγό σας ότι ήρθε η ώρα να ακολουθήσει μια δίαιτα, η αντίδρασή του μπορεί να είναι απρόβλεπτη. Μπορεί να σε κοιτάξει με ένα όνειρο και να πει ότι είσαι τρελός. Για τους άνδρες, αυτή η λέξη είναι πολύ τρομακτική, το μισούν. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να μιλάτε με τον αγαπημένο μας "δίαιτα". Εάν εσείς ο ίδιος αποφασίσετε να πάτε σε μια δίαιτα, τότε κάντε το σιωπηλά, μην προσπαθήσετε να βασανίσετε την οικογένειά σας με φύλλα κεφίρ και μαρουλιού.
Ένα άλλο πράγμα είναι, όταν η διατροφή είναι θεραπευτική και ο σύζυγός σας πρέπει απλά να το παρατηρήσει. Στην περίπτωση αυτή, δεν χρειάζεται να πειράξει κανείς για άλλη μια φορά από ένα νόστιμο φαγητό και να το κρατήσει σε μια εμφανή θέση. Άλλωστε, οι άνδρες, όπως τα παιδιά: τρώνε ό, τι σερβίρεται στο τραπέζι, μπαίνουν στον πειρασμό από τις οσφρητικές μυρωδιές και βγαίνουν από το ψυγείο, το οποίο βρίσκεται πιο κοντά τους. Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις αποχρώσεις σωστά, μπορείτε να ελέγχετε τη διατροφή του αγαπημένου σας προσώπου και να φροντίζετε για την υγεία του.
Κρέας - ανδρική αδυναμία
Πολλοί άνδρες δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς κρέας. Και αυτό λέγεται χωρίς υπερβολή. Είναι εξαιτίας αυτού του προϊόντος ότι παίρνουν πολλή πρωτεΐνη, ενέργεια και αισθάνονται πλήρεις. Η πρωτεΐνη για το σώμα μας είναι πολύ απαραίτητη. Ένας άνθρωπος πρέπει να χρησιμοποιεί τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα. Σε 100 γραμμάρια βοδινού ή κοτόπουλου, υπάρχουν μόνο 20 κύπελλα. Και η ζωική πρωτεΐνη πρέπει να αντιπροσωπεύει μόνο το ήμισυ του όγκου, το δεύτερο μισό πρέπει να λαμβάνεται από άλλα προϊόντα: σόγια, μανιτάρια, καρύδια, φασόλια. Οι περισσότεροι άνδρες δεν τους αρέσουν οι περισσότεροι. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να βγάλεις έναν χορτοφάγο από τον άνθρωπο σου.
Το καθήκον μας είναι να διδάξουμε σε έναν αγαπημένο μας ότι ένα κομμάτι κρέατος μαγειρεμένο σε ένα διπλό βραστήρα ή ελαφρώς τηγανισμένο σε ένα τηγάνι με μια σταγόνα βουτύρου είναι άγευστο από το συνηθισμένο ψιλοκομμένο. Από το κόκκινο κρέας και δεν θέλουν να αρνηθούν. Πρέπει να αντικατασταθεί με κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Αν ένας άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτόν, τότε τον παρακολουθήστε να το τρώει λιγότερο από μία φορά την ημέρα. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι εάν σε καθημερινή βάση υπάρχει κόκκινο κρέας σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει διάφορες σοβαρές ασθένειες.
Αν το αγαπημένο σας πιάτο είναι τηγανητές πατάτες με κρέας, τότε σταματήστε να το κάνετε. Θυμηθείτε ότι το κρέας πρέπει να σερβίρεται μαζί με λαχανικά, βότανα ή μούρα.
Τα ψάρια είναι καλύτερα από τα λουκάνικα ...
Τα ψάρια για το σώμα μας είναι πολύ απαραίτητα. Από αυτό το προϊόν, η πρωτεΐνη χωνεύεται πολύ καλύτερα από ότι από το κρέας. Επομένως, τουλάχιστον δύο εβδομάδες την εβδομάδα, αντικαταστήστε τα πιάτα με τα ψάρια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μύδια, καλαμάρια και άλλα καλούδια. Αλλά όχι κάθε άνθρωπος θα συμφωνήσει σε μια τέτοια αντικατάσταση, οπότε να είστε προετοιμασμένοι γι 'αυτό. Ίσως, δεν θα είναι εύκολο να εκπαιδεύσετε το πιστό kmoreproduktam, και θα χρειαστεί πολύς χρόνος για αυτό.
Ίσως το ελάττωμα να είναι θορυβώδες;
Πιθανώς κάθε γυναίκα παρατήρησε πως ο αγαπημένος σύζυγός της μαγειρεύει ένα τεράστιο σάντουιτς, το απλώνει με λάδι, και στην κορυφή είναι ένα κομμάτι παταριού από καλαμάρι. Τα ζωικά λίπη δεν πρέπει να παρασυρθούν ακόμη και από τους νέους, για να μην αναφέρουμε τα ελαιοφόρα ζώα των ηλικιών τους. Δεν έχουν πολύ καλή επίδραση στο ήπαρ. Για μια μέρα για κάθε 1000kcal μπορείτε να φάτε 35 gzhira, και το ήμισυ αυτού του ποσοστού θα πρέπει να αντιπροσωπεύει το ακόρεστο οξύ omegazhirnye, το οποίο πολύ στο φυτικό έλαιο και το χορτάρι της θάλασσας. Αν μετρήσετε το θερμιδικό περιεχόμενο του παραπάνω σάντουιτς, αποδεικνύεται ότι 20 γραμμάρια βουτύρου περιέχουν 170 kcal, 20 γραμμάρια 100 kcal και άλλα 10 γραμμάρια λίπους. Μόνο τέσσερα από αυτά τα σάντουιτς ημερησίως και ημερήσιας προδιαγραφής εξαντλούνται. Επομένως, εάν ο σύζυγός σας αρνείται να φάει μούσλι ή χρήσιμα δημητριακά το πρωί, τότε κάντε σε αυτόν τουλάχιστον σάντουιτς με άπαχο κρέας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βραστό κρέας.
Υπάρχει πολλή ψωμί ...
Οι άνδρες αγαπούν όχι μόνο το κρέας αλλά το ψωμί. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, κάποιοι μπορούν να τρώνε μισό ψωμί. Ο Nokhleb, όπως γνωρίζουμε, δεν είναι το πιο χρήσιμο προϊόν. Τι κάνεις τότε; Μην επιλέξετε. Είναι πολύ απλό. Αντικαταστήστε το απλό ψωμί με πιο χρήσιμες ποικιλίες: πολλαπλών δημητριακών, πίτουρο, βλάστησαν, ολόκληρα σιτηρά. Προσπαθήστε να τροφοδοτήσετε τον εραστή σας με λίγο περισσότερο ψήσιμο και μπισκότα.
Για κάθε 1000 kcal ημερησίως ένας άνθρωπος πρέπει να φάει 135 γραμμάρια υδατανθράκων. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε αυτός ο κανόνας πρέπει να μειωθεί κατά το ήμισυ. Σε αυτή την περίπτωση, ένα μεγάλο μέρος των υδατανθράκων θα πρέπει να αντιπροσωπεύει πολυσακχαρίτες ή σύνθετους υδατάνθρακες, καθώς και φυτικές ίνες. Fiber χρειαζόμαστε τουλάχιστον 25 γραμμάρια την ημέρα. Μπορεί να βρεθεί στα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι σχεδόν ανύπαρκτο.
Πώς να πάρει ο σύζυγός της να τρώνε λαχανικά; Είναι εύκολο! Ετοιμάστε νόστιμα σαλάτα, χορτοφαγικές σούπες, ραγκού, αλάτι. Στο τραπέζι, κρατήστε πάντα τα πλυμένα μήλα και άλλα φρούτα, και επίσης δεν παρεμβαίνει στα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Εξηγήστε ότι εάν δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, τότε θα υπάρξουν προβλήματα με τα έντερα.
Αντικαταστήστε τη μπύρα με το νικέφι
Οι άνδρες συνηθίζουν να πίνουν μπύρα. Μια προβλήτα είναι ένα καλό ποτό που ταιριάζει με το ποδόσφαιρο σε μια καλή εταιρεία. Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι η μπύρα δεν έχει καμία χρησιμότητα. Ειδικά όταν υπάρχουν προβλήματα με το βάρος. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι vpivo υπάρχουν φυτοοιστρογόνα - μιμητές γυναικείων ορμονών. Με τη συνεχή κατανάλωση μπύρας, η αρσενική μορφή αρχίζει σταδιακά να μετατρέπεται σε στήθος της γυναίκας, εμφανίζονται στο στήθος και στην κοιλιά. Επιπλέον, αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν την ισχύ. Ασφαλής τιμή μπύρας - μισό λίτρο την ημέρα.
Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε την μπύρα με κεφίρ. Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνη, λακτόζη και διφωσφοβακτήρια, τα οποία βοηθούν στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν την πέψη και ούτω καθεξής. Εάν το γιαούρτι δεν σας αρέσει καθόλου, τότε μπορεί να αντικατασταθεί με katyk, ryazhenka ή γιαούρτι.
Ποτέ μην επιμείνετε
Στην φροντίδα για τη σωστή διατροφή, μην ξεχάσετε να διατηρήσετε μια αίσθηση αναλογίας. Ιταλοί ερευνητές έχουν αποδείξει ότι μόνο το 15% των ανδρών συμφωνούν για μια εταιρεία με τη σύζυγό τους στη διατροφή. Το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων θεωρεί ότι η δίαιτα επινοήθηκε από τις γυναίκες και ότι δεν υπάρχει όφελος από αυτές. Ένα fuck και δεν θέλουν να ξέρουν τίποτα για τη διατροφή. Οι κύριοι εχθροί-προϊόντα για τους άνδρες είναι δημητριακά, γιαούρτια και σαλάτες. Οι γυναίκες είναι σίγουροι ότι αυτό είναι χρήσιμο και επιβάλλει επίμονα στους συζύγους τους τη χρήση αυτών των προϊόντων. Οι άνδρες είναι ενοχλητικοί τόσο πολύ που μπορούν να σκεφτούν το διαζύγιο.
Επομένως τα κορίτσια, αν το αγαπημένο σας ξεκλειδώνει και δεν επιθυμεί να φάει παρόμοια προϊόντα, δεν επιμένουν. Ο χρυσός κανόνας της διατροφής ενός ανθρώπου είναι "ποτέ δεν λέει ποτέ". Αυστηρό τελεσίγραφο και απαγόρευση δεν θα πρέπει να είναι το κύριο καθήκον σας είναι να βρεθεί ένας συμβιβασμός και να γεμίσει το ψυγείο με προϊόντα που θα αποφέρουν οφέλη για την υγεία και όπως ο άνθρωπος σας. Επιπλέον, σήμερα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε μια τεράστια ποικιλία από συνταγές για υγιεινά πιάτα. Μερικά προϊόντα μπορούν να μεταμφιεστούν σε ένα πιάτο με τέτοιο τρόπο ώστε ο σύζυγός σας να μην καταλάβει καν τι έφαγε. Και θυμηθείτε ότι τα όμορφα πιάτα φαίνονται πιο ορεκτικά.