Εδώ δίνουμε αρκετούς τρόπους για το πώς κάποιος μπορεί να μάθει να ξεχνάει το κακό στην πράξη.
1. Η μέθοδος των τριών βημάτων
Ο Igor Matyunin έλεγξε αυτή την τεχνική για τον εαυτό του. Όταν δημοσίευσε τα πρώτα βιβλία, αναγκάστηκε με μεγάλο ενδιαφέρον να πάρει δάνειο σε μια τράπεζα. Αλλά τα βιβλία ήταν πολύ λίγο πωλούνται στην αρχή, και ήταν δύσκολο για τον Igor να επιστρέψει τα χρήματα. Ήταν ανησυχούν, σχεδόν δεν κοιμούνται. Λόγω της εμπειρίας, σχεδόν αρρώστησε.
Αλλά μόλις εφάρμοσε αυτή τη μέθοδο στον εαυτό του, βρήκε μια διέξοδο από αυτό το πρόβλημα και πέρασε η αϋπνία.
Αυτή η τεχνική πρέπει πρώτα να χρησιμοποιηθεί σε ζεύγη. Βρείτε ένα άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε και μάθετε μαζί την τεχνική αυτή. Πάρτε κάποια κακή κατάσταση. Για παράδειγμα, έχετε ένα ατύχημα.
Στο πρώτο βήμα που πρέπει να μιλήσετε, είναι απαραίτητο να μειώσετε εν μέρει την ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, ο άνθρωπος που θα σας ακούσει, δεν πρέπει να σας ηρεμήσει ή να σας λυπάσει. Πρέπει να βιώσει αυτό το κακό μαζί με σας. Θα πρέπει να σας υποβάλει τέτοιες ερωτήσεις, στις οποίες δεν θα απαντήσετε απλά "Ναι" ή "Όχι", αλλά θα είστε σε θέση να απαντήσετε εκτενώς. Όπως θα έπρεπε να τονώσει, ότι ήσασταν ομιλημένος.
Στο δεύτερο βήμα, ο συνομιλητής σας θα πρέπει να σας ρωτήσει: "Τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο από ό, τι συνέβη σε σας;". Εκείνος που επέζησε από το ατύχημα θα σκεφτεί αρχικά: «Τι είναι χειρότερο από ό, τι συνέβη». Και εδώ ο συνομιλητής πρέπει να βοηθήσει το άτομο να βρει κάτι θετικό στην κατάσταση: "Αλλά μετά από όλα τα μηχανήματα που υπόκεινται σε ανάκαμψη, όλα δεν είναι τόσο κακό - μπορεί να επισκευαστεί", "Είναι καλό που κανείς δεν πέθανε και όλοι ήταν ζωντανός", ...
Είναι σημαντικό ότι ο άνθρωπος βρίσκει τη θετική σκέψη τον εαυτό του, μόνο τότε θα καταφέρει να ξεχάσει τα κακά πιο γρήγορα.
Στο τρίτο βήμα, πρέπει να αντληθούν διδάγματα από την εκδήλωση, για παράδειγμα: "Από εδώ και στο εξής, θα πέσω πάντα την ταχύτητα στη στροφή" ή "Θα προσπαθήσω να μην οδηγώ τη νύχτα σε τμήματα του δρόμου που δεν φωτίζονται καλά".
Ως αποτέλεσμα αυτής της άσκησης, η ένταση πρέπει να εξαφανιστεί. Δεν μπορείτε μόνο να ξεχάσετε τους κακούς, αλλά έχετε δουλέψει με τις εμπειρίες σας και μάθετε από αυτά χρήσιμα μαθήματα για τον εαυτό σας.
2. Η μέθοδος του "Byak-zakalyaka"
Θα χρειαστείτε χαρτί για αυτήν τη μέθοδο. Πρέπει να σχεδιαστούν ή να περιγραφούν λεπτομερώς εκείνες οι καταστάσεις που θα θέλατε να ξεχάσετε. Μελετήστε προσεκτικά το προκύπτον σχέδιο, επαναλάβετε τις γραμμές. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά, μετά από τα οποία πρέπει να σκίσετε τα φύλλα σε μικρά, μικρά κομμάτια, ή ακόμα καλύτερα να τα καψετε.
Οι στάχτες ή τα υπόλοιπα σκουπίδια πρέπει να πεταχτούν και να ξεχαστούν. Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από κακές αναμνήσεις.
3. Μέθοδος "Ουσιαστική τακτική"
Κατασκευάστε δέκα σανίδες με διαφορετική τραχύτητα - κολλήστε ένα πτερύγιο του πτερυγίου σε ένα πτερύγιο, από την άλλη - ένα κομμάτι γούνας, στο τρίτο, κερί που στάζει, κλπ.
Πρώτα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να αγγίξετε τη σειρά με την οποία βρίσκονται. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε και αναδιοργανώνουμε με την ίδια σειρά. Κάθε επιφάνεια θα σας προκαλέσει κακές ή καλές αναμνήσεις - εδώ γλίστρησα και έπεσα, μετά χάιδεψα τη γάτα, κλπ. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις πλάκες σας σε μια σειρά από αισθήσεις - από το πιο δυσάρεστο σε αυτό που προκαλεί τις πιο ευχάριστες αισθήσεις.
Εκτελώντας αυτή την άσκηση, εμείς, μαζί με τις πλάκες, διαλέγουμε τις μνήμες, σπάζοντας έξω και ξεχνώντας όλα τα κακά πράγματα.