Το φθινόπωρο ή το χειμώνα για να πιάσει ένα κρύο είναι πολύ εύκολο. Ιδιαίτερα απειλεί εκείνους που δεν συμμορφώνονται με τους κανόνες πρόληψης. Και επίσης ένας που πάσχει από χρόνιες παθήσεις του λαιμού και της μύτης. Οι κανόνες για όλους είναι οι ίδιοι. Είναι απλά και αποτελεσματικά για να προστατεύσουν τους εαυτούς τους και τους αγαπημένους τους από ιούς.
Κανόνας 1. Καθαριστικά
Πάντα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι από το δρόμο, ειδικά αν βρίσκεστε σε μέσα μαζικής μεταφοράς. Είναι μέσω των χεριών των μικροβίων που συχνά μεταδίδονται. Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να πλύνετε το πρόσωπό σας με σαπούνι και να πλύνετε τη μύτη σας. Αυτή η διαδικασία καθαρίζει τους βλεννογόνους από ιούς και σκόνη. Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τη μύτη σας είναι το αλάτι στη θάλασσα. Μπορείτε να το αγοράσετε στο φαρμακείο. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Λαμβάνουμε 1 ποτήρι ζεστό βραστό νερό. Διαλύστε σε αυτό μισή κουταλιά αλάτι. Το διάλυμα δεν πρέπει να είναι πολύ κορεσμένο, διαφορετικά υπάρχει η δυνατότητα καύσης της βλεννογόνου μεμβράνης.
Κανόνας αριθ. 2. Φοράτε πολλαπλά στρώματα
Σε αυτή την κρύα περίοδο, είναι καλύτερο να ντυθεί έτσι ώστε να μην ψύχεται και να μην υπερθερμαίνεται. Ο καιρός το φθινόπωρο είναι αρκετά μεταβαλλόμενος. Δεν είναι εύκολο να επιλέξετε ρούχα για τον καιρό. Είναι καλύτερα να φοράτε πολλά πράγματα από ένα ζεστό. Για παράδειγμα, πάνω από ένα χρυσοκέντημα φορέστε ένα γιλέκο, πάνω από ένα σακάκι ή παλτό, ένα φαρδύ μπλουζάκι ή κλεψίματα. Αυτό θα σας επιτρέψει στον ψυχρό αέρα να μην παγώσει, αλλά στο κατάστημα ή στη μεταφορά, όπου είναι αρκετά ζεστό, αφαιρέστε ένα ή δύο στρώματα ρούχων. Αυτό θα αποτρέψει την υπερθέρμανση.
Κανόνας αριθ. 3. Αναπνεύστε με καθαρό αέρα
Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι χρήσιμο. Ενισχύουν την ασυλία μας. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να περνούν καθημερινά για 2-3 ώρες. Πολλοί από εμάς είναι στην ύπαιθρο μόνο όταν φτάσουν στην εργασία και την εργασία, πηγαίνετε στο κατάστημα. Αν προσπαθήσετε να καλύψετε τα Σαββατοκύριακα με μια μεγάλη βόλτα, δεν θα υπάρξει ακόμα αποτέλεσμα. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι πάντα φρέσκο και υγρό. Είναι απαραίτητο να αερίσετε το δωμάτιο, ειδικά κατά την ώρα του ύπνου.
Κανόνας αριθ. 4. Δοκιμάστε το σωστά.
Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, είναι σημαντικό το σώμα μας να λαμβάνει επαρκή αριθμό βιταμινών. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώτε σωστά ισορροπημένη. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πορτοκάλια, λεμόνια, μέλι και iorekhi. Στα πιάτα θα είναι καλό να προσθέτετε μπαχαρικά που έχουν ένα αποτέλεσμα της θέρμανσης. Αυτά περιλαμβάνουν: πιπέρι, πιπερόριζα, κάρδαμο. Είναι σημαντικό να πίνετε ποτά φρούτων, κομπόστα των βακκίνιων, κορινθιακή σταφίδα, σμέουρα. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αν δεν σας αρέσει όλα αυτά, αγοράστε πολυβιταμίνες στο φαρμακείο και τα καταναλώστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορεί να υπάρξουν δύσκολες διατροφές. Εξασθενημένος από αυτόν τον οργανισμό γίνεται εύκολη λεία για όλα τα είδη ιικών λοιμώξεων.
Κανόνας αριθ. 5. Ενίσχυση της ασυλίας
Ένα πρόσωπο που έχει ισχυρή ασυλία, ποτέ δεν απέχει από καταρροϊκές ασθένειες. Και οποιαδήποτε μόλυνση από τον ιό πάσχει αρκετά εύκολα. Για να έχει τέτοια ισχυρή ασυλία, είναι απαραίτητο να τον ενισχύσει συνεχώς. Για αυτό, τα παιδιά τους πρέπει να διδάσκονται από την πρώιμη παιδική ηλικία. Οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μάθετε να ασχολείστε με το στρες. Πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Από την κανονική nedosypaska το σώμα εξασθενεί και η ανοσία μειώνεται.
Μια άλλη σημαντική συμβουλή
Προστατεύστε τον εαυτό σας από τις ιογενείς λοιμώξεις με αρωματοθεραπεία. Τέτοια έλαια όπως ο ευκάλυπτος, το ylang ylang, η λεβάντα είναι καλά αντισηπτικά, εξουδετερώνουν τα βακτήρια και τους ιούς που βρίσκονται στον αέρα. Τα αιθέρια έλαια από πεύκο, κυπαρίσσι, μανταρίνι και χαμομήλι χαλαρώνουν. Ανακουφίζουν από την κούραση, το άγχος. Ένα λουτρό 10 σταγόνων ενός μείγματος αυτών των ελαίων χαλαρώνει καλά και ανακουφίζει από το στρες στους μύες. Για να φτιάξετε τον αέρα στο σπίτι σας φρέσκο, προσθέστε στη λαμπτήρα αρωμάτων 3 σταγόνες δυόσμου και λεμονιού.