Μια επίπεδη και κρυμμένη κοιλιά είναι το όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας. Αλλά ο τρόπος επίτευξής του είναι συχνά γεμάτος δυσκολίες: η εγκυμοσύνη και ο τοκετός, η κακουχία, το στρες, η κακή διατροφή και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελούν παράγοντες που μπορούν να αποτελέσουν σοβαρό εμπόδιο. Μην αρχίζετε να αγωνίζεστε με φρενίτιδα μέσα από εξαντλητικές διατροφές και ώρες εκπαίδευσης - αρχικά αρκεί να εκτελέσετε πέντε απλούς κανόνες.
Το πρώτο βήμα είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Περισσότερα λαχανικά, πιάτα ψαριών και κρεάτων, τροφές γαλακτικού οξέος και ξηροί καρποί - λιγότερα προϊόντα αλευριού, ανθρακούχα ποτά, αλάτι και σάλτσες.
Το δεύτερο βήμα είναι ο έλεγχος των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Η νευρική δραστηριότητα του οργανισμού έχει την ιδιότητα να σκέφτεται το πεπτικό σύστημα και να καταστέλλει τις λειτουργίες του.
Βήμα τρίτο - η σωστή αναπνοή και ακόμη και η στάση του σώματος. Ευθεία πλάτη, ομοιόμορφη και βαθιά αναπνοή στηρίζουν την σπονδυλική στήλη και ενισχύουν τους μυς του Τύπου.
Βήμα τέσσερα - χαλαρώστε. Οι πρακτικές διαλογισμού, η αρωματοθεραπεία και η ήσυχη μουσική υποβάθρου μειώνουν το άγχος και φέρνουν το νευρικό σύστημα σε ισορροπία.
Βήμα πέντε - εύκολη γυμναστική. Ενισχύει τους μυς, βοηθά στη μείωση των καταθέσεων λίπους, ανακουφίζει από οίδημα και σπασμούς.