Ωστόσο, λίγοι από σας στο σπίτι περιμένουν έναν εξειδικευμένο επαγγελματία μασέρ, έτοιμο να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Τι να κάνετε εάν στο κουτί σας με έγγραφα στο όμορφο φάκελο "Τα διπλώματα μου" το δίπλωμα του μασέρ απουσιάζει, - να εγκαταλείψουν και να καλέσουν τις εφημερίδες διαφημίσεις "Μασάζ. Αργά. Χαμηλό; Είναι δυνατόν και έτσι, φυσικά. Αλλά είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μικρό. Από αυτό το άρθρο, για παράδειγμα. Έτσι, τι μπορούμε να κάνουμε από τον εαυτό μας, χωρίς ειδική εκπαίδευση και στο σπίτι - ξεκινήστε από την κορυφή. Οι τεχνικές μασάζ: από το απλό έως το πιο περίπλοκο - διαβάστε στο άρθρο μας.
Μασάζ κεφαλής
Καλά, πρώτον, είναι πολύ ωραίο. Και δεύτερον, το μασάζ κεφαλής αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι, βοηθά τα μαλλιά να αποκτήσουν υγιή εμφάνιση και λάμψη. Υπό την επιρροή του, το δέρμα καθαρίζεται από τις καυτές κλίμακες της επιδερμίδας και βελτιώνεται η εκκριτική λειτουργία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων. Επιπλέον, οι μυς του κεφαλιού μας είναι τεταμένοι για όλη την ημέρα και χρειάζονται χαλάρωση. Πιστεύεται ότι το μασάζ κεφαλής είναι μια καλή πρόληψη της ημικρανίας, της νευρασθένειας και της ζάλης. Το μασάζ αρχίζει με το τρίψιμο στο δέρμα του κάτι χρήσιμο. Τα μεγάλα δάχτυλα στηρίζονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τα υπόλοιπα οδηγούμε στο μέτωπο και στους ναούς. Επαναλάβετε αρκετές φορές και σηκώστε μια βούρτσα μαλλιών για μασάζ. Αν η βούρτσα είναι μέταλλο - ρίξτε το στο δοχείο απορριμμάτων και πάρτε άλλο. Οι βέλτιστες βούρτσες μασάζ είναι κατασκευασμένες από συμπαγές ξύλο ή οστό. Το μασάζ με μια βούρτσα είναι παρόμοιο με το μασάζ με τα δάχτυλά σας - κυκλικές κινήσεις, πρώτο φως, κατόπιν με ελαφρά πίεση. Το κύριο πράγμα - μην βλάψετε το δέρμα. Αφού κλείσουμε τα μάτια μας, ηρεμήστε και χαλαρώστε για λίγα λεπτά. Για μια ξηρή θρεπτική συνταγή ή, για παράδειγμα, οποιοδήποτε φυτικό έλαιο στο μισό με καστορέλαιο ή κολλιτσίδα. Και με το λίπος είναι δυνατόν να τεθεί ένας ειδικός ιατρός παράγοντας. Τα μαλλιά, βέβαια, δεν ήταν παλαιότερα μου. Βολικά καθίστε, έτσι ώστε το σώμα να ήταν όσο το δυνατόν πιο χαλαρό, ξεκινώντας από τα εγκεφαλικά επεισόδια, που θερμαίνουν το δέρμα. Όλες οι κινήσεις (αυτές και οι επόμενες) γίνονται προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών. Η ουσία ενός τέτοιου "μασάζ στο σπίτι" σε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας.
"Αχίλλειο τακούνι"
Τέλος, γυρίζουμε στο πιο ευχάριστο. Και τέλος πηγαίνετε στο μεγάλο καθρέφτη και λέτε ευχαριστώ σώμα. Έχετε ένα και το πιο αγαπημένο. Οι σοφοί της αρχαίας Ινδίας γνώριζαν πριν από χιλιάδες χρόνια τι μια θαυματουργή δύναμη έχουν τα χέρια του ανθρώπου. Είναι σε θέση να θεραπεύσει το μυαλό του, το σώμα και το πνεύμα του.
Ζωή χωρίς κυτταρίτιδα
Γυρίστε ολόκληρο το σώμα προς τα αριστερά και ζυμώστε τον αριστερό γλουτό. Αρχίζουμε με εγκεφαλικά επεισόδια, όπως συνήθως, αλλά αυξάνουμε σταδιακά την ταχύτητα. Στη συνέχεια, στρίβουμε δεξιά. Αλλά μην το παρακάνετε - το μασάζ σε μώλωπες δεν έχει απαλλαγεί ακόμα κανείς από την κυτταρίτιδα. Αντίθετα, οι μώλωπες δεσμεύουν τη λέμφη σε περιττές θέσεις και είναι ο πρώτος φίλος ενός μισητού «πορτοκαλί κρούστας». Γυρίζουμε στον άλλο γλουτό, λέμε "γεια" σε αυτήν και επαναλαμβάνω. Είναι δύσκολο να το κάνουμε μόνοι μας. Αλλά είναι χρήσιμο. Θα πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός σε ορθή γωνία και να παραμείνετε εκεί για λίγο. Και αυτό σημαίνει τι; Αυτό είναι σωστό, σημαίνει μια λεπτή μέση. Για αυτό αξίζει να εργάζεστε σκληρά.
Κουτάλια από ρυτίδες
Υπάρχουν χιλιάδες τεχνικές, αλλά η επιλογή μας σήμερα είναι το μασάζ με κουτάλια. Όχι, χωρίς αστεία. Τα δάχτυλα μπορούν να τεντώσουν το δέρμα πάρα πολύ, συμβάλλοντας στην εμφάνιση των ρυτίδων, η οποία έρχεται σε αντίθεση με τον κύριο στόχο μας - να είμαστε για πάντα νέοι.
Σκαλίζουμε το λαιμό
Για να αρχίσουμε, ζεσταίνουμε τους μυς του λαιμού, γυρίζουμε το κεφάλι προς τα εμπρός, πλάτη και πλευρές, βάζουμε το πηγούνι στην παλάμη του χεριού μας και χαμηλώνουμε το πηγούνι προς τα κάτω, ξεπερνώντας την αντίσταση της παλάμης. Τώρα μπορείτε να λαιμό και pat. Ταυτίσαμε ταυτόχρονα και με τις δύο παλάμες, τα δάκτυλα σφιγμένα, προς την κατεύθυνση από τα μαλλιά στους ώμους. Τώρα, προς την ίδια κατεύθυνση, χτυπάμε τον εαυτό μας με την άκρη της παλάμης. Μπορείτε να πιέσετε σαν να χυτεύετε σκληρό πηλό. Τυφλωμένοι; Σφίξτε τον εαυτό σας. Δεν είναι οδυνηρή, αλλά ευαίσθητη. Πιάστε όλα τα δάχτυλα, επαναλάβετε την εξομάλυνση.