Τι πρέπει να γνωρίζει ο κάθε γονέας για το πώς να σώζει την υγεία του παιδιού στο σχολείο; Η πλήρης ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται άμεσα από τη σωστή ορθολογική διατροφή. Τα παιδιά είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός και είναι γνωστό ότι χρειάζεται μια επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Μια επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών, λιπαρών, υδατανθράκων, βιταμινών, μετάλλων και νερού θα πρέπει να υπάρχει στη διατροφή ενός μαθητή. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με τη διατροφή και να εξασφαλίσετε τη διαθεσιμότητα διάφορων και εύκολα αφομοιώσιμων προϊόντων. Και αυτό σημαίνει ότι στη διατροφή ενός παιδιού πρέπει να είναι διαθέσιμα απλά προϊόντα όπως το γάλα, τα προϊόντα με βάση το κρέας και τα προϊόντα φυτικής προέλευσης. Οι γονείς θα πρέπει πάντα να θυμούνται την ποιότητα των επιλεγμένων προϊόντων. Θα πρέπει να είναι φρέσκα και δεν πρέπει να περιέχουν συντηρητικά, τεχνητά χρώματα και πρόσθετα.
Εάν πλησιάζετε λεπτομερέστερα το θέμα της ποιότητας των προϊόντων για τους σπουδαστές, μπορείτε να διασαφηνίσετε ορισμένα σημεία.
Ποτά. Από τη διατροφή του παιδιού αποκλείεται κατηγορηματικά η χρήση νερού από τη βρύση. Επιτρέπεται βραστό νερό, φιλτράρεται ή εμφιαλώνεται. Τα ποτά που περιέχουν νικοτίνη, όπως το τσάι, ο καφές ή το κακάο, επιτρέπονται για κατανάλωση μόνο σε μικρές ποσότητες. Πιθανότατα, δεν αξίζει καν να αναφερθεί η βλάβη που προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα ενός παιδιού.
Κρέας. Εξαιρείται από τη διατροφή λιπαρά, τηγανητά και πολύ αλμυρό κρέας. Θα πρέπει να είναι μαλακό και να περάσει μακρά θερμική επεξεργασία. Αυτό ισχύει για τα ψάρια.
Και γενικά, πρέπει να αποκλείσετε όλα τα τηγανισμένα, λιπαρά και πικάντικα από το μενού των παιδιών σας. Αυτό το φαγητό δεν θα φέρει τίποτα χρήσιμο σε αυτά, μόνο βλάβη.
Λειτουργία ρεύματος. Συνιστάται στους μαθητές να τρώνε τέσσερις φορές την ημέρα. Μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ώρες, διαφορετικά το παιδί, αφού πεινάει, μπορεί να φάει αμέσως μια σημαντική ποσότητα τροφής, χωρίς να το μασήσει καλά. Μια μεγάλη ποσότητα τροφής, η οποία έπεσε στο στομάχι σε μεγάλα κομμάτια, δεν αφομοιώνεται καλά. Σε αυτή την περίπτωση, το στομάχι λαμβάνει ένα μεγάλο φορτίο για αυτό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αναστάτωση του στομάχου.
Οι γονείς πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην ανατροφή των παιδιών τους για τη σωστή διατροφή και προσωπική υγιεινή. Αυτή η προετοιμασία πριν από το σχολείο είναι απλά απαραίτητη. Εξάλλου, δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε το πλύσιμο των χεριών πριν από τα γεύματα και την ίδια τη διαδικασία φαγητού, η οποία, αν δεν εφαρμοστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Όλοι γνωρίζουμε ότι μία από τις πιο σημαντικές αισθήσεις είναι τα μάτια. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά λαμβάνουν περίπου 80 τοις εκατό των πληροφοριών σχετικά με τον κόσμο γύρω τους με τη βοήθεια του οράματος. Οι γονείς πρέπει να θυμούνται και να αποθηκεύουν και να προστατεύουν το όραμα του παιδιού τους. Οι ειδικοί βοηθούν τους γονείς σε αυτό με τη βοήθεια ορισμένων συστάσεων που πρέπει να τηρηθούν. Ο χρόνος συνεχούς εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία ώρα. Και αν το επάγγελμα είναι το ίδιο - όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Οι τάξεις πρέπει να εναλλάσσονται με παιχνίδια και υπαίθριους περιπάτους.
Στην εποχή μας ο μαθητής ξοδεύει όλο και περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Οι γονείς θα πρέπει να θυμούνται και να συστήνουν έντονα στο παιδί τους να περάσουν μπροστά στην οθόνη χωρίς διάλειμμα όχι περισσότερο από 30-40 λεπτά. Και να επικεντρωθεί στο γεγονός ότι η απόσταση από την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 εκατοστά, και όχι περισσότερο από ένα μέτρο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τοποθετείται ένας επιτραπέζιος λαμπτήρας, ένας λαμπτήρας ή ένας πολυέλαιος έτσι ώστε το φως που εκπέμπεται από αυτά να μην πέφτει στα μάτια του παιδιού. Και επίσης, να θυμάστε ότι είναι επιβλαβές να καθίσετε στον υπολογιστή σε απόλυτο σκοτάδι. Οι γονείς πρέπει να ακολουθούν τη στάση στην οποία κάθεται το παιδί τους, επειδή η εργασία σε έναν υπολογιστή δεν μπορεί μόνο να βλάψει την όρασή σας, αλλά και να βλάψει τη σπονδυλική στήλη.
Για την πρόληψη ασθενειών από ειδικούς συνιστάται η πραγματοποίηση τέτοιων ασκήσεων:
- Κλείστε καλά τα μάτια σας για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε και κοιτάξτε το απομακρυσμένο αντικείμενο για επτά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πέντε φορές.
- Γυρίστε γρήγορα τα μάτια σας, κλείστε τα και καθίστε ήσυχα για περίπου επτά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε πέντε φορές.
- Κάντε πέντε κυκλικές κινήσεις των ματιών σε μία και την άλλη πλευρά. Στη συνέχεια, ένα αρκετά απομακρυσμένο αντικείμενο για έξι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε δύο φορές.
Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται καλύτερα στη μέση του μαθήματος. Εάν το παιδί ασχολείται με οπτική εργασία στο σπίτι, η άσκηση πρέπει να εκτελείται κάθε 40 λεπτά. Για την πρόληψη των οφθαλμικών νόσων, το παιδί πρέπει να τρώει βατόμουρα, σκασίματα, βακκίνια, καρότα, φράουλες, λάχανο, ντομάτες και γογγύλια.
Θα ήθελα να επισημάνω ένα ακόμη σημαντικό σημείο που αφορά το όραμα. Πολλά παιδιά διαβάζουν και παίζουν στο τηλέφωνο σε παιχνίδια κατά τη μεταφορά. Αυτό είναι πολύ επιβλαβές, γιατί επειδή το αντικείμενο της παρατήρησης κουνάει συνεχώς στα χέρια τους, τα μάτια είναι σε συνεχή τάση, επειδή προσαρμόζονται συνεχώς για να εστιάσουν τα μάτια του παιδιού στο κινούμενο αντικείμενο. Ως αποτέλεσμα - γρήγορη κόπωση των ματιών. Ένα συστηματικό φορτίο στα μάτια αυτού του είδους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μυωπίας, οπτικής κόπωσης κλπ.
Έτσι, τελικά, θα κάνουμε κάποια συμπεράσματα για τους γονείς:
- Προσπαθήστε να ενσταλάξετε στο παιδί σας τη βάση της σωστής διατροφής και της προσωπικής υγιεινής.
- Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη διατροφή του παιδιού.
- Στη διατροφή ενός μαθητή δεν πρέπει να τηγανισμένα, κοφτερά και λιπαρά πιάτα. Ένα γεύμα πρέπει να είναι ποικίλο και να αφομοιώνεται εύκολα.
- Η ποιότητα των προϊόντων πρέπει να είναι υψηλή, χωρίς βαφές και συντηρητικά.
- Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να κάνετε διαλείμματα για ξεκούραση. Και μετά - είναι απαραίτητο να διαθέσει χρόνο για ενεργά παιχνίδια, κατά προτίμηση στον ανοιχτό αέρα.
Τώρα είστε οπλισμένοι με τη γνώση για το πώς να σώσετε την υγεία του παιδιού στο σχολείο. Ελπίζουμε να λάβετε υπόψη όλες τις χρήσιμες συμβουλές και το παιδί σας θα περάσει αυτό το σημαντικό στάδιο ζωής χωρίς τη ζοφερή χαρά της ασθένειας.