Το θηλυκό στομάχι είναι τόσο σέξι που μέχρι τώρα οι άνδρες δεν μπορούν να αποφασίσουν τι τους αρέσουν για τους απότομους γοφούς, τα ψηλά στήθη, τα λεπτά πόδια ή την επίπεδη κοιλιά; Καλύτερα όλα, αλλά θα μιλήσουμε για το πώς να φτιάξουμε ένα επίπεδο στομάχι, χωρίς να καταφύγουμε σε πλαστική χειρουργική επέμβαση, παρατεταμένο, φυσικό στρες και άλλους καλλυντικούς χειρισμούς. Χρειάζονται μόνο δέκα λεπτά την ημέρα και σε δέκα ημέρες τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε. Μπορείτε εύκολα να βάλετε τις ειλικρινείς ενδυμασίες, και ίσως θέλετε να κάνετε piercing ομφαλών.
Πώς να κάνετε ένα επίπεδο στομάχι;
Συμβαίνει ότι οι κλίμακες δείχνουν μείον 2 κιλά και το στομάχι παρέμεινε το ίδιο όπως πριν. Με τη βοήθεια μιας δίαιτας, μπορείτε να μειώσετε το βάρος, αλλά η απώλεια βάρους δεν επηρεάζει τον Τύπο. Ο λιπαρός ιστός με μεγάλη δυσκολία αφήνει τους γοφούς και την κοιλιά, αυτή είναι η γυναικεία φυσιολογία. Αλλά μπορείτε ακόμα να εκθέσετε τη φύση στην άμυνα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που θα αφαιρέσει την ένταση σε αυτήν την προβληματική περιοχή. Για να χάσετε βάρος κοιλιά στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει με κάθε γεύμα πιο πράσινα φύλλα μαρούλι και τα εσπεριδοειδή. Πρέπει να σταματήσετε φρούτα και λαχανικά, προϊόντα που προκαλούν φούσκωμα, λευκό ψωμί, muffins, πράσινα μήλα. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες - βατόμουρα, σμέουρα, καστανό ρύζι, δημητριακά, αρτοσκευάσματα.
Χωρίς τον Τύπο οπουδήποτε
Χωρίς σωματική άσκηση, δεν έχει σημασία πόσο θέλετε, δεν μπορείτε να το κάνετε, δεν χρειάζεται να ιδρώνετε στους προσομοιωτές, αξίζει μόνο 10 λεπτά την ημέρα. Το συγκρότημα για την κοιλιά περιλαμβάνει 3 ασκήσεις για τον Τύπο, πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Το μυστικό της κάθε άσκησης, πρέπει να γίνει αργά και όσο μπορείτε να το κάνετε, μέχρι την εξάντληση, τότε οι κοιλιακοί μύες θα λειτουργήσουν.
Η πρώτη άσκηση είναι γνωστή από το σχολείο
Για αυτό, πρέπει να στερεώσετε την μπροστινή θέση του ποδιού και αργά να σηκώσετε και να χαμηλώσετε το σώμα, έτσι θα λειτουργήσετε το πάνω πρέσα. Είναι πολύ δύσκολο να διορθώσετε την κάτω κοιλιακή χώρα, με αυτό πρέπει να εργαστείτε σκληρά.
2 η Άσκηση
Ξαπλωμένοι σηκώστε αργά τα πόδια σας από το πάτωμα κατά 30 cm, μετρήστε σε 20 και αργά χαμηλότερα. Τα χέρια βρίσκονται στο σώμα.
3η Άσκηση
Για να αγγίξετε τους λοξούς κοιλιακούς μυς, μπορείτε να περιστρέψετε με γρήγορο ρυθμό hula-hoop, όχι περισσότερο από είκοσι λεπτά την ημέρα.
Μασάζ
Στο στομάχι, το μασάζ είναι καλό. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, για το οποίο χρειάζεστε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και μασάζ. Μετά το μπάνιο, πάρτε ένα ντους αντίθεσης, τρίψτε σχολαστικά το στομάχι με μια πετσέτα δεξιόστροφα. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, είναι απαραίτητο να στραγγίσετε την πρέσα έτσι ώστε τα εσωτερικά όργανα να μην υποστούν βλάβη. Μετά την άλεση, εφαρμόστε την κρέμα με κυκλική κίνηση, μασάζ λίγο και πιάστε για το μασάζ. Στρεβλώστε την πρέσα και στρέψτε τη ροδέλα πάνω από το στομάχι σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Φυσικά, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες. Θα είναι λίγο οδυνηρό, με αυτό το μασάζ τα λιπώδη κύτταρα είναι πολύ καλά σπασμένα.
Εάν σας αρέσει ένα μπάνιο, αντικαταστήστε το μασάζ με μια σκούπα. Αρκετά θα είναι 5 λεπτά μασάζ. Στο τέλος, το δέρμα θα γίνει κόκκινο και θα αισθανθείτε λίγο κόπωση.
Θαλασσινό νερό
Απλώς λειτουργεί θαύματα. Εκτιμήστε ένα τέτοιο γενναιόδωρο δώρο της φύσης, θα βοηθήσει το στομάχι σας να προλάβει σημαντικά. Εάν έχετε ένα ταξίδι στη θάλασσα, πρέπει να θυμηθείτε, μην κολυμπήσετε για μίλια, μπορείτε μόνο να βουτήξετε στα ρηχά. Καθίστε στην παραλία, ώστε το νερό να καλύπτει τα πόδια σας και το στομάχι, στη συνέχεια να ασκήσει το ψαλίδι οριζόντια, θα είναι 5 λεπτά. Πηγαίνετε στη μέση στο νερό, κάντε καταλήψεις στο νερό, είναι πολύ εύκολο. Μπορείτε να πηδήξετε στο νερό, όσο έχετε αρκετή δύναμη.
Ποτά
Η στεγανότητα της κοιλιάς εξαρτάται όχι μόνο από την τροφή, αλλά και από αυτό που πίνετε. Τέτοιου είδους ποτά όπως γλυκό σόδα, quass, μπύρα, προκαλούν πρήξιμο και κοιλιακή διάταση. Εάν θέλετε να έχετε ένα επίπεδο στομάχι, πρέπει να τα εγκαταλείψετε υπέρ του πράσινου τσαγιού, του νερού, του φυσικού ζωμού. Η κατάσπαση του σώματος, δηλαδή του εντέρου, μπορεί να στρογγυλεύσει στο στομάχι. Για να κάνετε μια λεπτότερη κοιλιά, πρέπει να πίνετε τσάι τζίντζερ. Βελτιώνει την πέψη, διαλύει τα λίπη, έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα είστε σε θέση να κάνετε το στομάχι σας επίπεδη.