Το γέλιο παρατείνει τη ζωή - το μάθαμε από το σχολείο. Αλλά για αυτό, στην πραγματικότητα, όλες οι γνώσεις μας για τη θεραπεία γέλιου τελειώνει. Αλλά έχει πολλά άλλα πλεονεκτήματα! Έτσι το "μέρος" του καλού γέλιου αντικαθιστά τις πρωινές ασκήσεις, συμβάλλει στην απώλεια βάρους και αναβάλλει μόνιμα την επίσκεψή σας στον θεραπευτή, τον γαστρεντερολόγο, τον διατροφολόγο και άλλους γιατρούς. Και αυτό δεν είναι όλα! Σε γενικές γραμμές, χαμόγελο όσο το δυνατόν περισσότερο - θα γελάσετε θα ανοίξει θαύματα. Θέλετε πιο συγκεκριμένα; Παρακαλώ!
Όταν ξεσπάμε στο δυνατό γέλιο, πάνω από 80 μυϊκές ομάδες λειτουργούν στο σώμα: κουνώντας ώμους, στήθος, δονητικό διάφραγμα. Αποδεικνύεται ότι το γέλιο είναι ένα είδος χρέωσης για ολόκληρο τον οργανισμό, που μας κορεσμό με ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Το μυαλό των επιστημόνων διαπίστωσε ότι ένα μισό λεπτό γέλιο στην επίδρασή του στο σώμα αντικαταστήσει μια τριών λεπτών κωπηλασία και τρία λεπτά γέλιου είναι ίσα με την ενεργό άσκηση στο γυμναστήριο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Ευρωπαίοι πρόσφατα όχι μόνο φορτώνονται με τρέξιμο, αεροβική άσκηση και ποδηλασία, αλλά προσπαθούν να γελάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Συμφωνώ, χάνοντας τις θερμίδες που γελούν - είναι απλώς θαύματα! Ποιος άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος μπορεί να δώσει μια τέτοια θαυμάσια κατάσταση υγείας και διάθεσης;
▼ Το γέλιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των μυών του προσώπου. Στους ενήλικες, τα συναισθήματα δεν είναι πλέον τόσο αποτυπωμένα στο πρόσωπο ως παιδιά, έτσι συνήθως μέχρι την ηλικία των 30-40 "φορούμε" την ίδια μάσκα στο πρόσωπο. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ορισμένοι μύες του προσώπου γίνονται πιο αδύναμοι και "κοιμούνται". Και αν δεν θέλετε να κάνετε μια ειδική άσκηση για το πρόσωπο, γελάτε πιο συχνά ή τουλάχιστον απλά να χαμογελάσετε: ακόμα και από ένα μικρό χαμόγελο, 17 μύες του προσώπου "ξυπνούν" αμέσως! Για να μην αναφέρω το γέλιο μέχρι να πέσω.
Το υγρό γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο: όταν γελάνουμε, η ροή αίματος στο κεφάλι αυξάνεται και ο εγκέφαλος παίρνει περισσότερο οξυγόνο. Και αν είστε ενοχλημένοι από τις ιδιοτροπίες του καιρού, προκαλώντας ημικρανίες ή «φρένα» στις σκέψεις σας, μια συμβουλή: γέλιο! Αυτό είναι πολύ καλύτερο από την κατάποση πακέτων χάπια.
▼ Το χιούμορ μας βοηθά να ανακουφίζουμε την νευρική ένταση και να χαλαρώνουμε. Μερικοί μελετητές εξισώνουν το γέλιο με διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού. Κατά τη διάρκεια του γέλιου, η απελευθέρωση των ορμονών του στρες επιβραδύνεται στο σώμα και η απελευθέρωση των ενδορφινών - η «ευτυχία» της μορφίνης - αυξάνεται. Χάρη σε αυτό, ένας άνθρωπος όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή του, αλλά και οι οδυνηρές αισθήσεις γίνονται βαρετές! Υπάρχει ένα αίσθημα ικανοποίησης από τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Εκτός από την ειρήνη του μυαλού, υπάρχει ειρήνη σε ολόκληρο το σώμα: μειώνεται η αρτηριακή πίεση και χαλαρώνουν οι μυς. Έτσι το γέλιο είναι ο καλύτερος ψυχοθεραπευτής. Και αν έχετε μια δυσάρεστη συνομιλία με κάποιον ή εάν αισθάνεστε απλώς ότι είστε τεταμένοι στο όριο - κάνετε τον εαυτό σας γελάσει! Αυτό θα ανοίξει τα κρυφά σας αποθέματα. Θα δείτε, γελώντας, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς!
▼ Με την ευκαιρία, το γέλιο βοηθά επίσης τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε φοβίες. Κάποτε σε μια ψυχοτραυματική κατάσταση, ένα άτομο αρχίζει να αναπνέει συχνά και επιφανειακά, πράγμα που επιδεινώνει μόνο την κατάσταση της υγείας και προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη αίσθηση φόβου και αυξημένης διέγερσης. Και κατά τη διάρκεια του γέλιου, οι αναπνευστικές αλλαγές: η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και η εκπνοή συντομεύεται και έτσι οι πνεύμονες απελευθερώνονται από τον αέρα. Έρχεται μια χαλάρωση, και το συναίσθημα του φόβου εξαφανίζεται.
▼ Πρόσφατα, οι γιατροί αναφέρουν όλο και περισσότερο ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ δεινών και συναισθημάτων. Και αυτά δεν είναι θαύματα! Εάν είναι μακρύς για να καταστείλει αρνητικά συναισθήματα, οδηγεί σε ασθένειες (ονομάζονται ψυχοσωματικές). Έτσι, η θεραπεία γέλιου σε τέτοιες περιπτώσεις, όπως είναι αδύνατο με τον τρόπο. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια του γέλιου, απελευθερώνονται από τα αρνητικά συναισθήματα που καταστρέφουν την ψυχή και το σώμα. Ως εκ τούτου, προσοχή, πεπτική και γαστρική, και όλων των άλλων, των οποίων οι ασθένειες προκαλούνται από την υπερβολική νευρικότητα: γελούν όσο το δυνατόν! Μια καθημερινή εξυπηρέτηση γέλιου για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την κακή υγεία!
▼ Το γέλιο έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ενισχύουν τους μυς του στήθους και της καρδιάς, ρυθμίζουν τον κτύπο της καρδιάς, μαλάκουν εσωτερικά όργανα, ανακουφίζουν από την κόπωση, "κουνάζουν" ολόκληρο το σώμα, κινητοποιούν εσωτερικούς πόρους και επιβραδύνουν ακόμη και τη διαδικασία σχηματισμού ρυτίδων! Η θεραπεία με το γέλιο βοηθάει να αισθάνεστε καλύτερα ακόμα και με έναν σοβαρό ογκολογικό ασθενή. Και πίσω από όπου ξεκίνησαν: αν πιστεύετε ότι οι ειδικοί, 10 λεπτά γέλιου παρατείνουν τη ζωή για μια ημέρα. Και ποιος δεν θέλει να γίνει μακρύς ήπατος;
Επομένως, αστείο, χαμόγελο και γέλιο μέχρι να πέσετε - θα γίνετε χαρούμενοι και υγιείς. Θυμηθείτε τα λόγια του Lifeblog του πρωσικού βασιλιά Friedrich Hufeland: «Από όλα τα σωματικά κινήματα, το γέλιο είναι το πιο υγιές: ευνοεί την πέψη, την κυκλοφορία και τραβά τη ζωτικότητα σε όλα τα όργανα». Αλλά έχετε κατά νου: χρήσιμο δεν είναι ένα ήσυχο chuckle στην παλάμη του χεριού σας, αλλά ένα γέλιο γέλιγαν με τα δάκρυα. Έτσι μάθετε να γελάσετε στο έπακρο!
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΑ "NONSOMEANS"
Δυστυχώς, η ικανότητα να αστείο και να κατανοήσουν τα αστεία των άλλων δεν είναι εγγενής σε όλους. Η αίσθηση του χιούμορ, όπως φαίνεται, ελέγχεται επίσης από τον εγκέφαλο και δεν είναι τίποτα περισσότερο από το αποτέλεσμα της πολύπλοκης αλληλεπίδρασης του αριστερού ημισφαιρίου, υπεύθυνου για τη λογική σκέψη, και του σωστού, που ελέγχει τα συναισθήματα. Εάν δεν μπορείτε να καυχηθείτε για μια καλή "γελοία" μορφή, ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν. Ξεκινήστε επειγόντως να τα ακολουθήσετε και να χαμογελάσετε όσο το δυνατόν - γελάτε θα ανοίξουν θαύματα.
▼ Μάθετε να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο θετικά, προσπαθώντας να φτιάξουμε τις αστείες πλευρές σε όλα. Φανταστείτε, για παράδειγμα, αυτή την κατάσταση: πηγαίνετε στο σπίτι και ξαφνικά πέστε σε μια λακκούβα. Είναι κρύο, αηδιαστικό, επαίσχυντο ... Και τώρα προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω: θα συμφωνήσετε, πολύ διασκεδαστική σκηνή! Γιατί να μην γελάς; Και όμως, ευτυχώς, δεν πέφτουμε καθημερινά σε μια λακκούβα, κάτι αστείο συμβαίνει σε μας όλη την ώρα. Απλά πρέπει να μάθετε να βλέπετε αυτό!
▼ Ειδικά απαισιόδοξες προσωπικότητες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ένα χιουμοριστικό ημερολόγιο, στο οποίο πρέπει να καταγράψετε όλα τα αστεία επεισόδια που σας συμβαίνουν. Και όταν γίνεστε ιδιαίτερα μελαγχολικός για την ψυχή, ανοίξτε το φορητό σημειωματάριο και διαβάστε το - φτιάξτε το χαμόγελο σε μια στιγμή!
Αγοράστε παιχνίδια, μπιχλιμπίδια και αναμνηστικά από καταστήματα, τα οποία φαινόταν χαρούμενα και πρωτότυπα για εσάς. Βάλτε τα σε περίοπτη θέση και αφήστε τους να σας στέλνουν χαρούμενες παρορμήσεις από εκεί. Κοιτάζετε και η απαισιοδοξία λιώνει χωρίς ίχνος.
▼ Πηγαίνετε στο τσίρκο για να κοιτάξετε τους κλόουν ή να οργανώσετε μια χαρούμενη γιορτή στο σπίτι με τη συμμετοχή κλόουν - όχι μόνο τα αστεία τους, αλλά λαμπερά κοστούμια θα διασκεδάσουν κανέναν.
▼ Comics, περιοδικά με ανέκδοτα και μια διασκεδαστική κωμωδία για τη νύχτα - αυτό είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά της μελαγχολίας και των μπλε. Έχει ήδη βοηθήσει εκατοντάδες "μη χάπια", θα σας βοηθήσει επίσης!
▼ Η μάζα των θετικών συναισθημάτων φέρνει την επικοινωνία με τα ζώα. Τα κόλπα των γατών-σκύλων αφήνουν αδιάφορη, εκτός από το ότι μόνο το πιο αδιάφορο. Η πλειοψηφία των ανθρώπων αναστατωμένος με τα ουράνια πλάσματα βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση.
Προσπαθήστε να περιπλανηθείτε με αισιόδοξες προσωπικότητες που θα μολύνουν κάποιον με το γέλιο του. Σε μια επιχείρηση είναι πάντα πιο εύκολο να γελάς, παρά μόνος. Παρεμπιπτόντως, οι Ευρωπαίοι το έχουν καταλάβει για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό άνοιξαν παντού τα αποκαλούμενα κλαμπ γέλιου, όπου μπορείτε να έρθετε το βράδυ και να το γελάσετε από την καρδιά. Ίσως σύντομα να έχουμε κάτι τέτοιο; Λοιπόν, περιμένετε και δείτε. Εν τω μεταξύ, οργανώστε ένα δωμάτιο γέλιου στο δικό σας διαμέρισμα, καλώντας τους φίλους σας για δείπνο. Ρυθμίστε χορούς για εμπρηστική μουσική και αστεία αστεία - είναι δυνατόν σε μια τέτοια ατμόσφαιρα να καθίσει με μια ζοφερή ματιά;!