Τι να κρύψει ... δεν έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο. Δουλεύουμε με πλήρη απασχόληση, δηλαδή τουλάχιστον 8 ώρες, και μερικές φορές ακόμη περισσότερο. Για τις αγορές, τον καθαρισμό, το μαγείρεμα, οι συμπατριώτες μας παίρνουν άλλες 3-4 ώρες την ημέρα, ενώ ο μέσος Γάλλος ή Αγγλίδα παίρνει το μισό χρόνο. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν όλα τα θέματα διευθετηθούν, εμείς προτίθετα να καθίσουμε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση. Ναι, ναι! Αυτό αυξάνουμε τη βαθμολογία των αμφιλεγόμενων τηλεοπτικών εκπομπών, τηλεοπτικών εκπομπών και άλλων προγραμμάτων - περίπου το 70% των θεατών αυτών των προγραμμάτων είναι γυναίκες.
"Αυτό δεν είναι για μένα"
Αλλά στα βάθη της ψυχής αυτή η κατάσταση των πραγμάτων δεν μας ταιριάζει. Σε κάποιο σημείο καταλαβαίνουμε ότι είναι απαραίτητο να βρούμε χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμα μόνο για τον εαυτό μας. Και έξω από το σπίτι, όπου συνεχώς κάποιος θέλει κάτι από εμάς. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, και μερικές φορές για όλο το Σαββατοκύριακο, θέλουμε να "απενεργοποιήσουμε" από την εγχώρια ρουτίνα, να πούμε στην οικογένεια: "Τα αγαπημένα μου, να παραγγείλετε μια πίτσα", κλείστε την πόρτα πίσω σας και ... ζείτε για τον εαυτό σας! Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκονται ακόμα στο στάδιο της συνειδητοποίησης ότι έχουμε γενικά τις δικές μας ανάγκες. Μας εμποδίζεται η ενοχή, ότι περνάμε χρόνο για δικά μας συμφέροντα ή απολαύσεις. Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι κάνοντας τους εαυτούς τους, δεν θα είναι τόσο καλοί σύζυγοι ή μητέρες. Αυτός ο φόβος μπορεί να γίνει κατανοητός. Επομένως, όλοι χρειαζόμαστε την υποστήριξη κάποιου που θα μας πείσει ότι όλα θα είναι το αντίστροφο. Και όταν τελικά πιστεύουμε σε αυτό, θα πάρουμε πρόθυμα τη δική μας ανάπτυξη. Τι ψάχνουμε όταν βγούμε από το σπίτι; Ένα μάθημα που θα μας ικανοποιήσει. Είναι επιθυμητό, σε μια κοινωνία άλλων γυναικών, με την οποία θα είμαστε άνετοι στην επικοινωνία. Συχνά είναι δύσκολο να κάνουμε το πρώτο βήμα, δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Πολλές γυναίκες, ακόμα και αν συνειδητοποιούν την εργασία και την οικογένεια και ζουν μια ήσυχη ζωή χωρίς στρες, εξακολουθούν να αισθάνονται ότι λείπουν κάτι. Αρχίζουν να αναζητούν ευκαιρίες για να αλλάξουν κάτι. Μερικές φορές οι άνθρωποι συμβουλεύονται την ψυχολογική συμβουλή μας και λένε κάτι τέτοιο: "Φαίνεται ότι όλα είναι ωραία στη ζωή μου, αλλά δεν αισθάνομαι ικανοποιημένος." Μερικές φορές, υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα πίσω από μια τέτοια εξομολόγηση. Στη συνέχεια, μετά από διαβούλευση, παροτρύνουμε τον πελάτη να υποβληθεί σε θεραπεία. Αλλά πολλοί από εμάς αποστέλλονται σε ψυχολογικά μαθήματα, στο λεγόμενο. ανάπτυξη ομάδας. Τέτοιες δραστηριότητες είναι πολύ δημοφιλείς.
Γιατί είναι απαραίτητο αυτό;
Για καθένα από εμάς η έννοια της "προσωπικής ανάπτυξης" μπορεί να έχει διαφορετικό νόημα. Για ένα, θα είναι η εμβάθυνση στον πνευματικό κόσμο του άλλου - για την κατάρτιση της αυτοπεποίθησης, για την τρίτη - νέες δεξιότητες που θα βοηθήσουν σε μια σταδιοδρομία. Για πολλούς από εμάς, η ανάπτυξη, παράδοξα, σημαίνει μια επιστροφή στα συμφέροντα που εγκαταλείψαμε κάποτε. Οι γυναίκες έχουν τα χόμπι τους, τα οποία μετά τη δημιουργία της οικογένειας δεν έχουν αρκετό χρόνο και ενέργεια. Και ξαφνικά μετά από πολλά χρόνια θυμόμαστε ότι κάποτε θέλαμε να ζωγραφίζουμε, να χορεύουμε ... Ξυπνάμε με τη σκέψη: "Εξάλλου, ήμουν ταλαντούχος, πήγα στη μουσική σχολή ή έγραψα ιστορίες. Το έκανα καλά! Γιατί εγκατέλειψα τα πάντα; "Τώρα υπάρχουν όλο και περισσότερα μέρη όπου οι γυναίκες μπορούν να γυρίσουν για να θέλουν να κάνουν ό, τι έχουν μια ψυχή για. Απλά κοιτάξτε τις διαφημίσεις στην εφημερίδα ή πηγαίνετε σε οποιαδήποτε γυναικεία πύλη στο Διαδίκτυο. Και μπορείτε να εισάγετε στη μηχανή αναζήτησης τι θέλετε να δοκιμάσετε. Μετά από αίτημα της "γλυπτικής για αρχάριους", "σχολές χορού", "γιόγκα" ή απλά "μαθήματα" με την προδιαγραφή "για γυναίκες", θα λάβετε εκατοντάδες διαφορετικές προσφορές. Ποια είναι τα χόμπι που οι πιο σύγχρονες γυναίκες επιλέγουν πιο εύκολα;
Βρείτε έναν καλλιτέχνη στον εαυτό σας
Όλο και περισσότερο, στον ελεύθερο χρόνο μας, αφιερώνουμε τον εαυτό μας στην τέχνη. Τα μαθήματα μοντελοποίησης, ζωγραφικής οργανώνονται όχι μόνο από ιδιωτικά γραφεία, αλλά και από περιφερειακά πολιτιστικά κέντρα, όπου τα μαθήματα είναι πολύ φθηνότερα και μερικές φορές ακόμη και εντελώς δωρεάν. Και για να συμμετάσχετε, δεν έχει απαραιτήτως το ταλέντο, γιατί ο στόχος δεν είναι να γίνετε ένας εξαιρετικός καλλιτέχνης, αλλά να αποκαλύψετε τον εαυτό σας. Η δημιουργικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από τις καθημερινές σας ανησυχίες και να βρείτε την ειρήνη του μυαλού, γι 'αυτό τα μαθήματα είναι πολύ δημοφιλή. Πρόσφατα, η decoupage έχει γίνει ιδιαίτερα μοντέρνα. Αυτή είναι η τέχνη της διακόσμησης με την κόλληση σε σχέδια χαρτιού, και στη συνέχεια την εφαρμογή αρκετών στρώσεων του βερνικιού, έτσι ώστε το μοτίβο να συγχωνεύεται με το φόντο. Με αυτή την τεχνική μπορείτε να διακοσμήσετε οποιαδήποτε επιφάνεια: ξύλο, μέταλλο, γυαλί. Χάρη σε αυτό, τα συνηθισμένα αντικείμενα γίνονται μοναδικά, γιατί κάθε φορά τα επικολλούμενα σχέδια με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν τόσες πολλές μορφές αποσύνδεσης με τους ερασιτέχνες. Μπορείτε να υποκύψετε στο παιχνίδι της φαντασίας - να συνδυάσετε σχέδια και χρώματα, όπως η ψυχή σας αρέσει.
Χρειάζεστε υποστήριξη!
Διάφορες ψυχολογικές εκπαιδεύσεις και μαθήματα είναι πολύ δημοφιλείς. Αν οι προηγούμενες γυναίκες είχαν προσφερθεί μόνο για να αναπτύξουν τη σεξουαλικότητά τους και να κερδίσουν την καρδιά ενός άνδρα, τώρα μπορούν να βρεθούν μαθήματα προσωπικής ανάπτυξης. Η εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, συμβάλλοντας στην εξεύρεση αρμονίας με τον εαυτό του. Τώρα μπορείτε να εγγραφείτε σε μια κύρια τάξη που θα σας πει πώς να ζήσετε αρμονικά με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, να ξεπεράσετε τις εσωτερικές αντιφάσεις και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Κατά κανόνα, αυτές οι κύριες τάξεις σχεδιάζονται για αρκετές ώρες. Αλλά μπορείτε να βρείτε εκπαιδεύσεις για προσωπική ανάπτυξη, οι οποίες διαρκούν για 9 μήνες! Θα βοηθήσουν, όπως ισχυρίζονται οι ίδιοι οι ψυχολόγοι, να ξαναγεννηθούν και να γίνουν διαφορετικοί. Επιπλέον, αυτά τα μαθήματα - η ευκαιρία να συναντηθούν με γυναίκες που έχουν παρόμοια προβλήματα, φιλοδοξίες και συμφέροντα. Μπορείτε να ζητήσετε ο ένας τον άλλον ερωτήσεις, να μοιραστείτε εμπειρίες και να βρείτε ομοϊδεάτες.
Ενώ η εκπαίδευση δεν είναι πολύ συνηθισμένη πρακτική στη Ρωσία. Αλλά είμαι σίγουρος ότι ούτε ένας μαθητής των μαθημάτων δεν ήταν ικανοποιημένος. Επιπλέον, μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι γυρίσαμε σε ψυχολόγο για βοήθεια. "Πάω στην εκπαίδευση" ακούγεται πολύ καλύτερα από "Πάω σε έναν ψυχολόγο, γιατί δεν θέλω τίποτα στη ζωή και δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω". Ποιες ψυχολογικές εκπαιδεύσεις είναι πιο δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών; Η απάντηση είναι αμετάβλητη: εκείνες που βελτιώνουν τις σχέσεις με τον σύζυγο και τα παιδιά, αντιμετωπίζοντας το άγχος. Πολλές γυναίκες, ακόμα και αν επιτύχουν επιτυχία σε διάφορες σφαίρες, η αυτοεκτίμηση εξακολουθεί να παραμένει υποεκτιμημένη, δεν υπάρχει αρκετή πίστη στον εαυτό σας. Το πρόβλημα αυτό, παράξενα, αφορά ιδιαίτερα τις γυναίκες σε ηγετικές θέσεις, όπου δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τη δική τους αδυναμία. Πολλές γυναίκες δεν τους αρέσει το σώμα τους, είναι ντροπή από αυτό. Κάποιοι υποφέρουν από επαγγελματική δυσαρέσκεια. Αν και ταυτόχρονα θέλουμε να επιτύχουμε την επιτυχία στο έργο μας. Εξ ου και το ενδιαφέρον για διάφορα είδη πρακτικής κατάρτισης - όπως η τέχνη της αυτο-παρουσίασης ή η ικανότητα να ξεπεραστεί το άγχος στην εργασία. Επίσης δημοφιλή είναι τα μαθήματα αλλαγής της εικόνας, μέσα στα οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ ή στυλίστας και να πάρετε επαγγελματικές συμβουλές.
Η υπέροχη δύναμη του χορού
Τίποτα δεν βελτιώνει την κατάσταση της υγείας ως κίνηση. Και αν το άθλημα δεν είναι το πάθος σας, τότε ο χορός είναι ικανός να συλλάβει τον καθένα μας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν τόσα πολλά χορευτικά κέντρα και κύκλοι σε όλη τη Ρωσία. Ορισμένοι μάλιστα οργανώνουν μαθήματα στον καθαρό αέρα. Πρόσφατα, το sambo και το tango ήταν στη μόδα, σήμερα, στην κορυφή της breakdance μόδας χορού, χορού λωρίδων, επιστροφής και χορού χορού. Εξαιρετικά δημοφιλής τώρα είναι χορός της κοιλιάς, η οποία μέχρι πρόσφατα κανείς δεν ακούσει καν. Γιατί το άρεσε τόσο πολύ; Ο χορός της κοιλιάς δεν απαιτεί σωματική άσκηση και μια λεπτή φιγούρα - αντίθετα, ο χορευτής θα πρέπει να έχει στρογγυλευμένους γοφούς και κοιλιά. Πρόκειται για χορό στον οποίο η υπερηφάνεια του χορευτή εκδηλώνεται με το σώμα της ", λέει ο καθηγητής Veronika Govorova. Οι γυναίκες μπορούν να απολαύσουν τον χορό της κοιλιάς ανεξαρτήτως ηλικίας και βάρους. Υπό την επίδραση των κινήσεων, η μέση γίνεται στενότερη, οι μύες της πλάτης γίνονται σταθεροί και πιο ελαστικοί. Βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων. Αυτός ο τύπος άσκησης έχει καλή επίδραση στα γυναικεία εσωτερικά όργανα, τα οποία τροφοδοτούνται καλύτερα με αίμα και οξυγόνο. Χάρη στον χορό της κοιλιάς, οι γυναίκες αρχίζουν να εκτιμούν τον εαυτό τους και την προσωπικότητά τους περισσότερο, γίνονται πιο σίγουροι. Και δεν έχει σημασία το μέγεθος των ενδυμάτων που φορούν! Μαζί με το χορό, η γιόγκα βιώνει το θρίαμβό της σήμερα. Αυτό το ινδικό σύστημα φιλοσοφίας και δεξιοτήτων να αναπνέει σωστά και να ασκεί ασκήσεις (λεγόμενες ασάνες) επανακτά ισορροπία τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Για πολλούς, η γιόγκα γίνεται η αρχή του μονοπατιού για την πλήρη αρμονία. Σήμερα μαθήματα γιόγκα πραγματοποιούνται ακόμη και σε μικρές πόλεις. Γιόγκα θέτει μπορεί να πραγματοποιηθεί με πολλούς τρόπους, ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση του σώματος. Βοηθούν όχι μόνο στην πνευματική ανάπτυξη, αλλά και στη βελτίωση της κατάστασης της υγείας: η γιόγκα επηρεάζει θετικά και το ορμονικό υπόβαθρο.
Οι γυναίκες κυριαρχούν
Η μόδα για προσωπική ανάπτυξη είναι ένα φαινόμενο που αφορά, πρώτον, τις γυναίκες. Οι άνδρες πρέπει να παρακολουθήσουν ποδόσφαιρο ή να πιουν μπύρα για να διατηρήσουν την ευημερία τους. Οι γυναίκες πρέπει να αναπτύσσονται συνεχώς, μας ενδιαφέρει να μάθουμε κάτι νέο. Για καθέναν από εμάς, αυτό σημαίνει κάτι δικό του, αλλά όλοι μας γίνονται πιο τολμηροί στην αναζήτηση κάτι που θα μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε τους εαυτούς μας!