Ποιος είναι ψυχολόγος;
Όταν λένε "ψυχολόγος", στην πραγματικότητα, συνήθως σημαίνει "ψυχοθεραπευτής". "Το γεγονός είναι ότι ο ψυχολόγος δεν θεραπεύει, αλλά βοηθά μόνο στην κατανόηση της συγκεκριμένης κατάστασης. Έχει το δικαίωμα να διεξάγει μόνο πέντε ή έξι συναντήσεις. Μετά την τελευταία, παίζουν πολύπλοκοι ψυχικοί μηχανισμοί. Αυτό απαιτεί από τον εξειδικευμένο πιο προηγμένες δεξιότητες και ικανότητες. Ο ψυχοθεραπευτής ασχολείται με τη βαθιά μελέτη των προβλημάτων. Η αλληλεπίδραση με αυτόν μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό: λίγους μήνες ή και χρόνια.
Τι θα κάνεις;
Η υποδοχή στον σύγχρονο ψυχοθεραπευτή δεν είναι παρόμοια με μια σκηνή σε έναν καναπέ που είναι γνωστός στις ταινίες του Χόλιγουντ. Ξεχάστε τα αυστηρά ψυχαναλυτικά και τους μακρινούς μονόλογους, αυτά δεν είναι απαραίτητα χαρακτηριστικά μιας επιτυχημένης εργασίας στον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, είναι τυπικά μόνο για μια κατεύθυνση - κλασική ψυχανάλυση.
Μιλήστε και ακούστε
Λέξεις ή "λεκτική αλληλεπίδραση" (όπως θα έλεγε ο ψυχοθεραπευτής σας) είναι σημαντικές στη Gestalt, υπαρξιακή θεραπεία, αναλυτική ψυχολογία Jungian, συναλλακτική ανάλυση και κλασική ψυχανάλυση. Με έναν ειδικό σε αυτούς τους τομείς, πρέπει να συναντηθείτε μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να συζητήσετε σημαντικά ερωτήματα για εσάς. Η επικοινωνία σας θα είναι σαν μια μακρά συζήτηση για την οδυνηρή: δυστυχισμένη αγάπη, φόβο γήρανσης, δύσκολες σχέσεις με τη μητέρα σας, κακά όνειρα ή ακόμα και την υγεία του χαρακτήρα σας. Μπορείτε να συζητήσετε με ασφάλεια με έναν ειδικό όσα σας προκαλούν τώρα ανησυχία. Αλλά αν πάτε σε έναν κλασικό ψυχαναλυτή, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η ιστορία σας θα ακούσει με ένα πετρώδες πρόσωπο. Προς αυτή την κατεύθυνση θεωρείται υποχρεωτική η διατήρηση της απόστασης μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη, ώστε να μην εμποδίζεται η τελευταία να επικεντρώνεται στις εσωτερικές εμπειρίες όσο το δυνατόν περισσότερο. Αξίζει επίσης να έχουμε κατά νου: η κλασική ψυχανάλυση απαιτεί μια μακρύτερη δουλειά (στη σειρά μην παραπλανάτε: ένας ψυχαναλυτής μπορεί να περπατήσει για δέκα χρόνια).
Σχεδιάστε, παίξτε
Στην τέχνη και την προσέγγιση που βασίζεται στο σώμα, η δουλειά στον εαυτό της ενεργοποιείται από την επαφή με τον φυσικό κόσμο. Πηγαίνοντας μέσα από την τέχνη της τέχνης, θα αρχίσετε να γλυπτική από πλαστελίνη, χορό και ακόμη, ίσως, tinker στο sandbox. Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής όχι μόνο θα κοιτάξει τις προσπάθειές σας από έξω, αλλά θα συμμετέχει ενεργά και σε εργασίες βελτίωσης της υγείας. Οι ψυχοδραματιστές θα παίξουν σκηνές από τη ζωή σας και ο ρόλος μιας βασικής μορφής σε ένα προσωπικό δράμα (ένας πρώην εραστής ή η γιαγιά) μπορεί να παιχτεί από μια καρέκλα (η υποδοχή ονομάζεται "καρέκλα"). Αλλά, παρά τη σύμβαση αυτή, οι εξηγήσεις θα είναι πολύ θυελλώδεις. Με μια προσέγγιση προσανατολισμένη στο σώμα, ο θεραπευτής δεν επιδιώκει να κρατήσει μια φυσική απόσταση, ώστε να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια, να κλείσετε τα μάτια σας και να παραμείνετε σιωπηλοί, παρακολουθώντας τις εσωτερικές αισθήσεις. Πιθανότατα, θα σχετίζονται με τις πρώτες επαφές σας με τη μητέρα σας.
Πώς να καταλάβετε ποιος χρειάζεστε
Εάν μιλάτε καλύτερα από την κλήρωση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε λεκτικές προσεγγίσεις. Ίσως, αντιθέτως, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν ελλείψεις δεξιοτήτων. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει: όλες οι βασικές μέθοδοι ψυχοθεραπείας δίνουν περίπου παρόμοια αποτελέσματα. Ναι, και οι ίδιοι οι θεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές προσεγγίσεις στη δουλειά τους, επειδή θέλουν να σας βοηθήσουν και όχι μόνο να συλλέξουν υλικό για ένα επιστημονικό άρθρο. Για παράδειγμα, ένας αναλυτής συναλλαγών μπορεί να επωφεληθεί από το ψυχόδραμα και να προτείνει να παίξετε μια βασική σκηνή από τη ζωή σας με μια "καυτή καρέκλα". Και οποιοσδήποτε ειδικός - ρωτήστε την ερώτηση: "Τι νιώθεις τώρα, πού είναι η αίσθηση στο σώμα;" Είναι πολύ σημαντικό να μην επιλέξεις την κατεύθυνση, αλλά τον έμπειρο και αξιόπιστο θεραπευτή. "Πώς καθορίζεται αυτό; Είναι απίθανο ότι ένας καλός ειδικός αμέσως στην πρώτη συνεδρία θα αρχίσει να εργάζεται με μια ισχυρή αντίσταση. Μόνο μετά την εμφάνιση της εμπιστοσύνης είναι δυνατή η εργασία με τραύμα ». Επιλέγουμε έναν θεραπευτή με βάση τη συμπάθεια: "Πρέπει να υπάρξει μια επιθυμία, μια λαχτάρα. Ένας καλός θεραπευτής είναι υγιής, πλούσιος και χαρούμενος. Όταν ένας γιατρός είναι πολύ δυσαρεστημένος με κάτι στη ζωή, είτε θα σκοντάψει το ίδιο πρόβλημα του πελάτη, είτε θα προσπαθήσει να λύσει τα δικά του προβλήματα γι 'αυτόν.
Τι θα νιώσετε;
Θα απελευθερώσετε πολλά διαφορετικά συναισθήματα, θετικά και όχι πάρα πολύ. Η διάθεση μπορεί να είναι αισιόδοξη ή λυπημένη. Αλλά, αν μετά την πρώτη σύνοδο θα βιώσετε τραχιά συναισθήματα, αξίζει να είστε σε εγρήγορση. Η πρώτη επίσκεψη στο θεραπευτή: φωνάζετε. Αυτό είναι πιθανότατα ένα σημάδι σκληρής δουλειάς. Ούτε ο θεραπευτής δεν αντιμετωπίζει το πρόβλημα, ούτε ενεργεί πάρα πολύ σκληρά. Από την άλλη όμως, εάν μετά από πέντε ή επτά συναντήσεις υπάρχει η αίσθηση ότι δεν συμβαίνει τίποτα, είναι πιθανό ότι ο θεραπευτής έχει επίσης επιλεγεί λανθασμένα. Είναι στην πέμπτη ή έκτη συνάντηση ότι μπορεί να αρχίσετε να βιώνετε βαθύτερα και όχι πάντα ευχάριστα συναισθήματα προς τον θεραπευτή. Αυτό ονομάζεται "μεταφορά". Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που κάποτε αισθάνθηκαν για τη μαμά, τον μπαμπά ή άλλους στενούς ανθρώπους, τώρα μεταφέρετε στον θεραπευτή. Και γίνεται ένα είδος οθόνης στο οποίο εμφανίζεται η ταινία για σένα.
Τι αισθάνεται ο θεραπευτής
Και αυτός μπορεί να έχει αναμεμειγμένα συναισθήματα - "αντίστροφη μεταβίβαση". Ίσως να του υπενθυμίσετε κάποιον κοντά του. Αλλά αυτός, σε αντίθεση με σας, θα πρέπει να συνειδητοποιήσει πλήρως τις αναδυόμενες εμπειρίες. Η δυσκολία είναι ότι ένας ειδικός πρέπει να μείνει σε κάποια απόσταση από εσάς και να μην εμποδίσει τα συναισθήματά του. Στην ψυχοθεραπεία, το πιο σημαντικό είναι η δημιουργία μιας ασφαλούς και ταυτόχρονα μιας πλήρους ζωής. Ακολουθήστε αυτούς τους δύσκολους κανόνες του θεραπευτή με τη βοήθεια βοηθών εποπτείας (πιο έμπειροι ψυχοθεραπευτές) με τους οποίους αντιμετωπίζονται δύσκολες περιπτώσεις από την πρακτική. Επιπλέον, μπορεί να ξαναδιαβάσει τον «Ηθικό Κώδικα του Θεραπευτή» (Ιπποκράτης για τους ψυχοθεραπευτές), όπου υπάρχει, για παράδειγμα, απαγόρευση «διπλών στάσεων», δηλαδή αγάπης ή φιλίας έξω από το υπουργικό συμβούλιο.
Κανόνες κίνησης
Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις. Εξάλλου, δεν νοιάζεται αν ο χειρουργός έχει άδεια και απολυμαίνει τα όργανα. Και εδώ δεν μιλάμε για σκωληκοειδίτιδα, αλλά για το κεφάλι, το οποίο δεν μπορείτε να αφαιρέσετε σε περίπτωση επιπλοκών. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το θεραπευτή σας.
Εκπαίδευση:
Ένας ψυχοθεραπευτής πρέπει να έχει δύο μορφές εκπαίδευσης. Το ένα είναι βασικό (η ψυχιατρική ή η ψυχολογία στις ειδικότητες, η κοινωνιολογία και η παιδαγωγική επιτρέπονται σε ορισμένους τομείς), η δεύτερη είναι ειδική, στο πλαίσιο μιας από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας. Η τελευταία πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο τη θεωρία, αλλά και τις ώρες πρακτικής.
Θεραπευτικό συμβόλαιο
Κατά την πρώτη διαβούλευση ο θεραπευτής υποχρεούται να εξηγήσει πόσο κοστίζει, ποιες μέθοδοι χρησιμοποιεί, ποια είναι η διάρκεια της συνεδρίας και πόσο θα διαρκέσει η θεραπεία. Και πρέπει επίσης να συζητήσει μαζί σας τα προβλήματα των καθυστερημένων αφίξεων και την ακύρωση των συναντήσεων. Ο συνήθης κανόνας: να προειδοποιήσει γι 'αυτούς όχι αργότερα από μια μέρα. Απαντώντας σε μια ερώτηση σχετικά με το κόστος της διαβούλευσης, δεν υπάρχουν δηλώσεις όπως: "Και πόσο θα θέλατε; Θα συμφωνήσουμε! ». Συμμόρφωση με το επαγγελματικό πλαίσιο. Για να καταλάβετε εάν ο θεραπευτής δεν διασχίζει τα όριά σας, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Είναι αργά για τις δεξιώσεις, τους υπομένει την τελευταία στιγμή; Δεν έχετε την αίσθηση ότι ο θεραπευτής μιλάει πάρα πολύ για άλλους ασθενείς; Προσπαθεί να ξεκινήσει άλλες σχέσεις με εσάς και άλλους πελάτες εκτός του υπουργικού συμβουλίου;
Σωστότητα
Δεν πρέπει να έχετε την αίσθηση ότι πηγαίνετε πολύ γρήγορα. Υπάρχουν λάτρεις της προκλητικής θεραπείας, αλλά είναι απολύτως περιττό: δεν χρειάζεται να υπομείνετε. Έτσι, αν ο θεραπευτής κάνει αρνητικές παρατηρήσεις, ειδικά όταν αναλύει δύσκολες καταστάσεις για εσάς, κάτι σαν: "Για τι κλάνατε; Πρέπει να δεχτείτε την ευθύνη: δεν σας χτυπήσατε, δεν νικήσατε τον εαυτό σας, "είναι προτιμότερο να μην ασχοληθείτε με έναν τέτοιο ειδικό.
Επαγγελματική εμπειρία
Καλύτερα από δύο ή τρία χρόνια. Αν κάποιος σας πει με υπερηφάνεια ότι έχει εμπειρία δύο ετών, αξίζει να σκεφτείτε την επάρκεια του. Μπορείτε να ζητήσετε επιπλέον ερωτήσεις σχετικά με το εάν έχει ήδη εργαστεί σε περιπτώσεις όπως σας.
Η παρουσία ενός επιβλέποντος και η μετάβαση της προσωπικής θεραπείας
Ρωτήστε τον θεραπευτή εάν επισκέπτεται τον επιβλέποντα. Ρωτήστε αν πήρε τον εαυτό του θεραπεία. Αξίζει να σκεφτούμε αν θα συνεχίσουμε να επικοινωνούμε, αν απαντήσει στην ερώτησή σας κάτι σαν "η θεραπεία παρεμβαίνει στον αυθορμητισμό της εργασίας". Για ορισμένους τομείς, όπως η ψυχανάλυση, είναι υποχρεωτικός ένας ορισμένος αριθμός ωρών ψυχοθεραπείας.
Ένας σοβαρός ψυχαναλυτής
Μπορεί να ονομάζεται μόνο μετά από 300 ώρες προσωπικής θεραπείας. Για τους Jungians, η γραμμή είναι ελαφρώς κάτω από -250 ώρες, από τους Gestaltists απαιτούνται μόνο 240.
Ιδιαίτερα συναισθήματα
Προσπαθήστε να απαντήσετε ειλικρινά σε μερικές ερωτήσεις. Θα θέλατε να επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο αν τον γνωρίσατε απλά σε μια γενική επιχείρηση; Θα φαινόταν έξυπνος; Δεν υπάρχει στις εκφράσεις του προσώπου, τις χειρονομίες, τον τρόπο του ντύσιμο. Αλλά ακόμα δεν πηγαίνετε σε έναν άνθρωπο ο οποίος αμέσως προκάλεσε μια ισχυρή απόρριψη. Εάν έχουν περάσει πέντε ή έξι συνεδριάσεις και είστε εντελώς αφόρητοι, είναι πιθανό ότι δεν υπάρχει επαφή. Αλλά θυμηθείτε, αν αποφασίσετε να συμμετάσχετε με αυτόν τον ειδικό, θα πρέπει να πραγματοποιήσετε μια διακοπή, στην οποία θα συνοψίσετε τα αποτελέσματα της ομαδικής εργασίας - και ο θεραπευτής σίγουρα θα σας συστήσει έναν συνάδελφο.