Η σωστή διατροφή
Η βάση της υγείας είναι η ορθολογική διατροφή. Παρέχει στο ανθρώπινο σώμα χρήσιμες ουσίες που υποστηρίζουν τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και της ενέργειας. Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη, δηλαδή, πρέπει να έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τρία βασικά γεύματα και δύο υγιεινά σνακ. Στην καθημερινή διατροφή της οικογένειάς σας πρέπει να περιλαμβάνονται πηγές πρωτεϊνών - όσπρια, αυγά, λιπαρά ψάρια, άπαχα πουλερικά και κρέας, σπόροι, καρποί με κέλυφος, φυτικό έλαιο. Ξηρό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τυρί cottage, ξινή κρέμα, κεφίρ, τυρί, γάλα. Διαφορετικά λαχανικά, φρέσκα βότανα, φρούτα και προϊόντα σιτηρών - ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τους χυμούς από το κατάστημα και το γλυκό ανθρακούχο νερό, τα τρόφιμα ευκολίας, το γρήγορο φαγητό. Περιορίστε τη χρήση των προϊόντων ζαχαροπλαστικής, αλατιού και ζάχαρης.
Η υγεία των παιδιών και των ενηλίκων είναι κατεστραμμένη λόγω ανεπαρκούς και υπερβολικής διατροφής. Με την υπερβολική διατροφή, το σωματικό βάρος αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Αν δεν υπάρχει αρκετή διατροφή, υπάρχει γενική αδυναμία, απότομη απώλεια βάρους, μείωση της ασυλίας και υποβάθμιση της ευημερίας.
Κινούμενος τρόπος ζωής
Όπως γνωρίζουμε, η κίνηση είναι ζωή. Οι οικογενειακές παραδόσεις που ενισχύουν το σώμα και το πνεύμα περιλαμβάνουν τα ταξίδια, τα ενεργά υπαίθρια παιχνίδια, το περπάτημα, τον καθαρισμό, το πλύσιμο των πιάτων, την εργασία σε κρεβάτια και το κοινό αθλητισμό. Για να εξασφαλίσετε για πολλά χρόνια την παροχή συγγενών και μια καλή φυσική μορφή, θα πρέπει να πάρετε ένα σκυλί και να περπατήσετε καθημερινά. Σπάνια χρησιμοποιήστε τον ανελκυστήρα και εάν η διαδρομή είναι κοντά, χρησιμοποιήστε λιγότερες δημόσιες και ιδιωτικές συγκοινωνίες. Κάνοντας χορούς, περπατώντας γρήγορα, κολύμπι ή ασκούμε στο γυμναστήριο, τότε σε πολλές περιπτώσεις ξεχνάμε τα χάπια.
Κανόνες υγιεινής
Η προσωπική υγιεινή είναι ένα από τα στοιχεία της υγιεινής ζωής ενός ατόμου. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε για την καθαρότητα του σώματός σας. Η υγιεινή περιλαμβάνει την έγκαιρη αντικατάσταση και καθαρισμό σφουγγαριών, ξυραφιών, οδοντόβουρτσων και χτενών, στήριξης υποδημάτων και ρούχων καθαρά. Εάν παραμελούν απλούς κανόνες, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα υγείας. Όταν το σαπούνι και το νερό είναι απρόσιτο, τότε τα υγρά αντιβακτηριακά μαντηλάκια και το τζελ χεριών θα σας βοηθήσουν. Μπορούν να πλέκονται μαζί τους για να δουλέψουν και στο δρόμο. Χαρτοπετσέτες και γέλη τέλεια καθαρά χέρια, μην στεγνώστε το δέρμα και αφήστε το φρέσκο και εύπλαστο.
Το υπόλοιπο και το καθεστώς εργασίας
Μετά την εργασία, χρειάζεστε ένα καλό ξεκούραση, αυτό ισχύει για ενήλικες και παιδιά. Τα μέλη της οικογένειας χρειάζονται μια αρμονική καθημερινή ρουτίνα, όπου η εργασία εναλλάσσεται με ξεκούραση, διατροφή και πλήρη ύπνο.
Η συνεχής έλλειψη ύπνου προκαλεί εξάντληση του νευρικού συστήματος, επιδείνωση της ευημερίας, μείωση της ικανότητας εργασίας. Η σωστά επιλεγμένη καθημερινή ρουτίνα αυξάνει την παραγωγικότητα της εργασίας, ενισχύει την υγεία, βελτιώνει την αισιοδοξία, δίνει ενέργεια, χαρά, βελτιώνει τη διάθεση και την ευημερία. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά κάνουν πρόοδο στις σπουδές τους και οι γονείς επιτυγχάνουν το έργο τους.
Εγκατάλειψη κακών συνηθειών
Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά, η κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα είναι ασυμβίβαστες με τον υγιεινό τρόπο ζωής των ανθρώπων και καταστρέφουν τη ζωή τους. Σταματήστε όλα όσα μπορούν να βλάψουν το σώμα, επειδή υπάρχει η πιθανότητα τα παιδιά να μεταφέρουν τη στάση σας σε ένα φάρμακο, ένα ποτήρι και ένα τσιγάρο. Αποδεικνύεται ότι τα αγόρια από μια δυσλειτουργική οικογένεια γίνονται πιο συχνά αλκοολικοί από τους συνομηλίκους τους, οι οποίοι ανυψώνονται από τους γονείς, οδηγώντας ένα νηφάλιο τρόπο ζωής.
Φροντίστε την υγεία σας και τους αγαπημένους σας, τότε θα έχετε πολλούς λόγους χαράς και λιγότερους λόγους ανησυχίας. Να είστε υγιείς, να φροντίζετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.