Σωστή συγκρότηση γυμναστικής για τους μύες του προσώπου, που πραγματοποιείται σύμφωνα με την αρχή: ένταση - χαλάρωση, διεγείρει την ενεργή παροχή αίματος, προκαλεί χαλάρωση των παραμορφωμένων μυών, ενεργοποιεί το μεταβολισμό στους ιστούς του δέρματος, σφίγγει τους ιστούς και αποκτά υγιή σκιά. Κάνοντας ασκήσεις σύμφωνα με το πρόγραμμα που περιγράφεται παρακάτω, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι σε μερικές εβδομάδες, δύο ή τρία δέρματα του προσώπου σας θα σφίγγονται και ανανεώνονται σημαντικά. Το πρόσωπό σας θα γίνει για σας, χωρίς υπερβολή, πιο εξοικειωμένο και πιο κοντά, γιατί θα μάθετε να αισθάνεστε και να αντιμετωπίζετε τους μυς του προσώπου με διαφορετικό τρόπο, γεγονός που με τη σειρά του θα τους βοηθά να τους ελέγχετε σε αγχωτικές καταστάσεις.
Υπάρχει ένας γενικός κανόνας που ισχύει για όλες τις ασκήσεις - η φάση της έντασης πρέπει να περάσει στο μέγιστο, χωρίς καθυστέρηση στην αναπνοή, για 8-10 δευτερόλεπτα, μετά την οποία αντικαθίσταται από μια φάση χαλάρωσης. Έτσι, πιο λεπτομερώς.
1. Βάζουμε ένα δάχτυλο στο δέρμα στη βάση των φρυδιών και το κρατάμε απαλά. Προσπαθούμε να μετακινήσουμε τα φρύδια από τη σταθερή σταθερή τάση.
2. Βάζουμε τα δάχτυλά μας στο μέτωπο, επίπεδη, μετά τα οποία τα φρύδια εκτείνονται προς τα πάνω.
3. Τοποθετήστε συμμετρικά δύο δάχτυλα από κάθε χέρι στις γωνίες των ματιών και τραβήξτε απαλά το κάτω βλεφάρων. Μια τέτοια άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών γύρω από τα μάτια.
4. Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στις γωνίες του στόματός σας και πιάστε τα χείλη σας σφιχτά.
5. Τραβήξτε προς τα πίσω, πιέζοντας το κάτω χείλος.
6. Τα δάχτυλα δείκτη τοποθετούνται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, μεγάλα - στα μάγουλα. Μεγάλο χαμόγελο, ξεπερνώντας την αντίσταση στη σταθεροποίηση.
7. Τα δάχτυλα των σημείων πιέζουν απαλά τη βεράντα της μύτης και τσαλακώνουν τη μύτη, παρά την αντίσταση.
8. Μύες που βρίσκονται γύρω από το στόμα, από πάνω, σφίξτε καλά στα δόντια με δάχτυλα δείκτη, που λοξοτομείται πάνω από τις γωνίες του στόματος.
Οι κύριες γραμμές μασάζ
1. Περιοχή πηγαδιού και περιοχή πηγούνι: το μέσο του πηγουνιού κατά μήκος της κάτω γνάθου και μέχρι το λοβό του αυτιού.
2. Μάγουλα: από τις γωνίες του στόματος μέχρι το τραγούδι του αυτιού, από το άνω χείλος και τα φτερά της μύτης μέχρι το πάνω μέρος του αυτιού, από την πλευρά της μύτης μέχρι τη γραμμή των ναών (παρακάμπτοντας την περιοχή του δέρματος του κάτω βλεφάρου).
3. Βλεφαρίδες: το πάνω - από την εσωτερική γωνία του ματιού - στην εξωτερική γωνία, το κάτω - από την εξωτερική γωνία του ματιού - στην εσωτερική γωνία, μέχρι την προσθήκη του μικρού οστού.
4. Η περιοχή της μύτης: από τη μύτη, κατά μήκος της πλάτης και μέχρι το άκρο της μύτης, από το πίσω μέρος της μύτης - μέχρι την πλευρική επιφάνεια.
5. Μέτωπο: από τη μεσαία γραμμή, κατά μήκος των φρυδιών - μέχρι τους ναούς και από τα φρύδια - προς τα πάνω, στα όρια του τριχωτού της κεφαλής.
6. Λαιμός: Κατά μήκος της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού - από κάτω προς τα πάνω, κατά μήκος της πλευρικής επιφάνειας - αντίθετα - από πάνω προς τα κάτω.