Σημαντικό! Το φυσικό υπόβαθρο θορύβου είναι περίπου 20-30 dB. Αυτό το επίπεδο είναι ασφαλές για το νευρικό μας σύστημα και τα όργανα ακοής. Οι δυνατοί ήχοι έως και 80 dB της δοσομέτρησης σε χρόνο δεν είναι επικίνδυνοι, αλλά ένα τέτοιο υπόβαθρο για μια μεγαλοπρέπεια είναι σπανιότητα. Το μέσο επίπεδο θορύβου στους πολυσύχναστους δρόμους της Μόσχας και σε άλλες μεγάλες πόλεις της Ρωσίας είναι τουλάχιστον 90 dB, το οποίο είναι υψηλότερο από το επιτρεπόμενο ποσοστό.
Θόρυβος και σώμα
Για πολύ καιρό, η επίδραση του θορύβου στο ανθρώπινο σώμα δεν έχει μελετηθεί ειδικά. Χάρη σε πολλές μελέτες αποδείχθηκε ότι έχει αργό αλλά εξαιρετικά καταστροφικό αποτέλεσμα. Εκτός από το γεγονός ότι τα αυξημένα επίπεδα θορύβου είναι η αιτία της απώλειας της ακοής, της επιδείνωσης της παραγωγικότητας της εργασίας, της παραβίασης της συγκέντρωσης, της αύξησης της αρτηριακής πίεσης, επηρεάζει και τη στάση μας ο ένας στον άλλο. Κάτω από την επιρροή των δυνατών θορύβων οι άνθρωποι συμπεριφέρονται πιο επιθετικά: το 70% των νευρώνων προκύπτει ακριβώς λόγω θορύβου. Το άτομο είναι εξαντλημένο συναισθηματικά. Χωρίς να γνωρίζει πώς να γεμίσει τους πόρους του, πάλι κορεσέρεται με μια φανταστική ξεκούραση (ραδιόφωνο, τηλεόραση, ηλεκτρονικός υπολογιστής). Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια ψυχική ανισορροπία, η επιθετικότητα συσσωρεύεται και ένα άτομο διασπάται στους στενούς, υποδεέστερους, γύρω τους ανθρώπους.
Ηλεκτρική εκφόρτιση
Σήμερα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή χωρίς ηλεκτρικές συσκευές και μέσα μαζικής μεταφοράς. Είναι η πηγή συνεχούς θορύβου στα σπίτια μας, στην εργασία και στο δρόμο προς αυτήν.
Ένα κινητό τηλέφωνο είναι το πιο κοινό "παράσιτο" για το σώμα μας. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μιλάει μέσω κινητού τηλεφώνου για περίπου 100 λεπτά το μήνα. Αυτό είναι αρκετό για να βλάψει την ψυχή και το σώμα ως σύνολο. Προστασία: η ένταση του ακουστικού των κινητών τηλεφώνων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 dB (δηλαδή, η ένταση του κουδουνίσματος και η συνομιλία με τον συνδρομητή δεν πρέπει να υπερβαίνει τον μέσο όρο). Διαφορετικά, με συχνές κλήσεις και συνομιλίες, μπορεί να ξεκινήσουν νευρικές διαταραχές.
Σημαντικό!
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η ακρόαση μουσικής μέσω ακουστικών τακτικά για 1-2 χρόνια μπορεί να μειώσει το όριο της ακουστικής κατά 20-30% και θα είναι δύσκολο να αποκατασταθεί η ακοή.
Εξοπλισμός γραφείου. Οι εργαζόμενοι στο γραφείο επηρεάζονται από φόντο θορύβου σε 50-70 dB - όπως αυτά τα στοιχεία είναι μικρότερα από το αποδεκτό όριο, αλλά ο ήχος είναι σταθερός. Ο μονότονος βομβητής του εξοπλισμού γραφείου έχει έντονη πίεση στο νευρικό μας σύστημα. Ως αποτέλεσμα - κόπωση, νευρικές καταστροφές στο τέλος της εργάσιμης ημέρας. Άμυνα: Αφιερώστε 15 λεπτά ανάπαυσης κάθε δύο ώρες. Αυτή τη στιγμή, αφήστε το δωμάτιο σε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε ήσυχα. Αυτό θα μειώσει το επίπεδο του στρες και θα δώσει δύναμη για να συνεχιστεί η εργασία.
Το μετρό είναι μια σταθερή πίεση για το σώμα. Στη Μόσχα, ο θόρυβος σε ορισμένους σταθμούς υπερβαίνει τα επιτρεπόμενα πρότυπα, που ανέρχονται σε 99 dB και ακόμη και 104 dB. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί εμπειρία άγχος και νευρική ένταση στο "μετρό". Προστασία: "Αφήνοντας το μετρό, περπατήστε 10 λεπτά κατά μήκος του δρόμου, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά. Γι 'αυτό απομακρύνετε γρήγορα το σώμα από μια αγχωτική κατάσταση.
Με την ευκαιρία! Πολλοί σπουδαίοι συνθέτες συνθέτουν ειδικά ιατρική μουσική. Για παράδειγμα, οι "παραλλαγές του Geldberg" του Bach γράφτηκαν ως θεραπεία για την αϋπνία.
MP3 player, καθώς και ένα τηλέφωνο, είναι ζωτικής σημασίας για πολλούς ανθρώπους. Αλλά η ακρόαση μουσικής μέσω ακουστικών δεν είναι τόσο ακίνδυνη. Κατά μέσο όρο, ο κάτοχος του mp3 player περιλαμβάνει μουσική σε επίπεδο πάνω από 80 dB. Τα ακουστικά αυξάνουν την ένταση κατά 7-9 dB. Αυτό σημαίνει ότι η πιθανότητα κώφωσης αυξάνεται πολλές φορές. Προστασία: "Περιορίστε να ακούτε μουσική για μισή ώρα την ημέρα και όχι περισσότερο. Η ένταση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 8ο dB. Αυτό το ηχητικό υπόβαθρο δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις από τον θόρυβο και τις κραδασμούς στο ανθρώπινο σώμα και στο ακουστικό βοήθημα και στο νευρικό σύστημα.
Με την ευκαιρία! Πόσο ισχυρό καταστροφικό αποτέλεσμα είναι ο θόρυβος, μπορείτε να ελέγξετε τους μικρότερους αδελφούς μας. Για παράδειγμα, ο ήχος από ένα αεροπλάνο ιπτάμενου αεριωθούμενου επηρεάζει καταθλιπτικά τη μέλισσα, χάνει την ικανότητα πλοήγησης. Ο ίδιος θόρυβος σκοτώνει τις προνύμφες των μελισσών.
Για να ακούσετε τη σιωπή
Για να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις του θορύβου της πόλης, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν «προληπτικές συνεδρίες σιωπής» και ημέρες χαλάρωσης. Η αποκατάσταση του σώματος και η ανανέωση των ζωτικών δυνάμεων θα βοηθήσει τις συμβουλές μας.
Wellness σιωπή
Ίσως, μία από τις πιο ενδιαφέρουσες προφυλάξεις. 10 λεπτά την ημέρα "περισυλλογή" της σιωπής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από υπερφόρτωση θορύβου. Πώς λειτουργεί: Αποσυνδεδεμένα τηλέφωνα, τηλεοράσεις, ραδιόφωνα, υπολογιστές. Λίγα λεπτά δεν είστε για κανέναν. Υπάρχει μόνο η σιωπή και εσείς. Όντας για μια στιγμή σε πλήρη ηρεμία και χαλαρή στάση, το σώμα σας αρχίζει να ανακάμπτει γρήγορα. Τα ήρεμα κύτταρα του εγκεφάλου είναι ηρεμιστικά, ο καρδιακός ρυθμός ομαλοποιείται, η ψυχή βρίσκεται σε ισορροπία. Σημαντικό: Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για αυτή την εκπαίδευση. Θα πρέπει να γίνει μια από τις χρήσιμες συνήθειες.
Αγνόηση της τηλεόρασης
Οι περισσότεροι από εμάς είναι συνηθισμένοι στο γεγονός ότι η τηλεόραση είναι ένα είδος υπόβαθρου για άλλες δραστηριότητες. Ένα παρόμοιο σφάλμα μπορεί να γίνει θανατηφόρο. Ο θόρυβος από την τηλεόραση μας εμποδίζει να μιλάμε, να κάνουμε οικιακές εργασίες και ακόμη και να τρώμε. Πώς λειτουργεί: Απενεργοποιήστε την τηλεόραση όλη την ημέρα και ενεργοποιήστε την μόνο όταν υπάρχει μια πολύ σημαντική μετάδοση ή μια ενδιαφέρουσα ταινία. Ο υπόλοιπος χρόνος η τηλεόραση πρέπει να "διακοσμήσει" το δωμάτιο σε αδράνεια κατάσταση. Όταν τελειώσει ο περιττός θόρυβος, είναι δυνατό να γίνουν πραγματικά σημαντικά πράγματα. Σημαντικό: Ρυθμίστε τις προβολές της οικογένειας, οι οποίες δεν υπερβαίνουν τις δύο ώρες. Στη συνέχεια, είναι επιθυμητό να καθίσετε στη σιωπή ή απλά να μιλήσετε για κάτι πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι.
Φυσικά δώρα
Είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο κατά του στρες. Και βοηθούν να χαλαρώσετε εντελώς. Πώς λειτουργεί: Στη φύση, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να ανακάμψει καλά. Οι επιστήμονες από το Αυστραλιανό Ψυχολογικό Πανεπιστήμιο διαπίστωσαν ότι κάθε φαινόμενο της φύσης έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η βροχή καταπραΰνει, ο καταρράκτης ανεβάζει τη διάθεση, και τραγουδώντας τα πουλιά φέρνει την αίσθηση της ευτυχίας. Σημαντικό: Να είστε στη φύση, να μάθετε να απολαμβάνετε αυτό που σας δίνει. Συγκεκριμένα, η σιωπή, η ηρεμία, η ειρήνη. Μετά από όλα, σε μια μεγάλη πόλη είναι μια σπανιότητα.
Επιλογή συνθέσεων
Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή του ελέγχου θορύβου. Επιλέγοντας μουσική, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο τις προτιμήσεις σας, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το σώμα μας. Η κλασσική μουσική είναι καλύτερο για χαλάρωση. Πώς λειτουργεί: Η τελευταία έρευνα, ένας από τους κορυφαίους εκπαιδευτικούς στον τομέα της μουσικής και της επούλωσης στον κόσμο, έδειξε ότι κάτω από την επιρροή της κλασικής μουσικής το στρες αφαιρείται και το σώμα αναπληρώνει τη δύναμή του. Σημαντικό: Μην υπερβείτε την ένταση του ήχου! Ακόμη και η πιο ευχάριστη και ήρεμη μελωδία με ένταση 10% μπορεί να οδηγήσει σε κώφωση.