Οι οικείες σχέσεις είναι κάτι περισσότερο από ένα ευχάριστο χόμπι. Αυτό είναι ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι σεξουαλικά ενεργοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Μελέτες δείχνουν ότι οι ορμόνες που παράγονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του οργασμού, βοηθούν να ανέχονται οξεία ή χρόνια πόνο, να αποτρέπουν την κατάθλιψη, την παχυσαρκία και να βελτιώνουν την ανοσία του σώματος. Και τι έχει γιόγκα να κάνει με αυτό; Τα μαθήματα γιόγκα κάνουν ένα πέρασμα ισχυρότερο τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, αυξάνουν την αντοχή, την ευελιξία, την αυτοπεποίθηση, τη χειραφέτηση. Όλες αυτές οι ιδιότητες, φυσικά, και στην κρεβατοκάμαρα δεν θα είναι περιττές. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο ξοδεύετε στο χαλί, κάνοντας μια στάση, τόσο πιο φωτεινό γίνεται η οικεία ζωή σας.
Η γιόγκα βοηθά να ξυπνήσει τις κρυμμένες δυνατότητες του σώματος , τη βαθιά δύναμη και τη σεξουαλική ενέργεια. Το σεξουαλικό κέντρο, σύμφωνα με τους γιόγκι, βρίσκεται στη περιοχή της πυέλου και στους γοφούς. Έτσι, για να αυξήσετε την αισθησιασμό και την ευχαρίστηση, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις που αυξάνουν τη ροή του αίματος σε αυτά τα μέρη του σώματος (για παράδειγμα, η στάση "Duet of butterflies" ή κλίνει προς τα εμπρός με ευρύχωρα πόδια).
Για να αυξήσετε την ένταση του οργασμού, πρέπει να ενισχύσετε τους μυς στο περίνεο, εκτελώντας ασκήσεις για την ανύψωση της λεκάνης. Για παράδειγμα, το Mula-bandh asana (στάση πίεσης του περίνεου) τονώνει τα σεξουαλικά και αποβολικά όργανα και είναι ένα ισχυρό μέσο εξάχνωσης της σεξουαλικής ενέργειας.
Εκτός από την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης , θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αυξήσουμε τη δύναμη και την αντοχή, εφαρμόζοντας, για παράδειγμα, την Chaturanga Dandasana (έμφαση, που βρίσκεται σε τέσσερα άκρα: τα χέρια και τα πόδια). Η γιόγκα μας διδάσκει να ζούμε αρμονικά με τον εαυτό μας, αλλά και η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της οικεία ζωή. Αν αγαπάς το σώμα σου, νιώθεις άνετα και χαλαρή, γυμνός στο σεξ.
Το να κάνεις γιόγκα σε ένα ζευγάρι με ένα σεξουαλικό σύντροφο είναι διπλά χρήσιμο: «μεγαλώνεις» μαζί, βελτιώνεις, κατανοείς ο ένας τον άλλον. Το ζεύγος γιόγκα είναι σαν ένα προοίμιο της οικειότητας: αγγίζετε, ο ένας στον άλλο, αναπνέετε γρηγορότερα, ιδρώνετε και κινούνται μαζί. Και μετά μαζεύετε τους γλυκούς καρπούς της εκπαίδευσης μαζί. Η πρακτική της γιόγκα μαζί με έναν αγαπημένο, χωρίς αμφιβολία, ενισχύει τη σχέση. Η εκπαίδευση βοηθάει να αισθάνεται ο ένας τον άλλον σε όλα τα επίπεδα: σωματική, συναισθηματική και πνευματική.
Δοκιμάστε αυτές τις απλές ασκήσεις ζεύγους γιόγκα με τον σύντροφο ψυχής σας.
Δύο πεταλούδες ή μια δεμένη γωνία
Επηρεάζει τους γοφούς, τη χαμηλότερη πλάτη και το λαιμό, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος και αυξάνει την ευαισθησία στην αφή.
Πώς να εκτελέσετε
Ο σύντροφός σας θα πρέπει να καθίσει στο πάτωμα και να συνδέει τα πέλματα των σόλων μεταξύ τους. Μπορείτε να γονατίσετε πίσω από την πλάτη του συντρόφου σας και να ξεκουραστείτε τους γοφούς σας στην πλάτη του για να τον βοηθήσει να κρατήσει την σπονδυλική στήλη ευθεία, ενώ πιέζει τα πόδια του και κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς. Κρατήστε τις πλάτες σας ευθεία, το λαιμό σας τεντωμένο για λίγες αναπνοές-εκπνοές. Στη συνέχεια, ταυτόχρονα κλίνετε το κεφάλι σας και λυγίζετε την πλάτη σας. Βάλτε τα χέρια σας στο εσωτερικό του μηρού του συντρόφου σας και, χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος, σιγά-σιγά πιέστε τους γοφούς του πιο κοντά στο πάτωμα για 4 βαθιά αναστεναγμούς. Εάν έχει κακή έκταση, πατήστε το πίσω μέρος περισσότερο από ό, τι στους γοφούς.
Καλάθι για μήλα
Επωφεληθείτε. Τεντώνει το εσωτερικό του μηρού, αναπτύσσει ευελιξία.
Πώς να εκτελέσετε
Καθίστε στο πάτωμα το ένα απέναντι στο άλλο, απλώστε τα πόδια σας ευρέως (με τη μορφή του γράμματος Α), στηρίξτε το ένα το άλλο με τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια στον καρπό ή στο αντιβράχιο. Κατά την εκπνοή κλίνει προς τα εμπρός με μια ευθεία πλάτη - αυτή τη στιγμή ο σύντροφός σας κλίνει πίσω. Συνεχίστε να κρατάτε τον καρπό ή τον αντιβράχιο. Θα πρέπει να αισθανθείτε πώς τεντώνεται η εσωτερική πλευρά του μηρού. Κάνετε 3-4 βαθειά αναστενάζοντας ταυτόχρονα με τις πλαγιές. Αλλαγή ρόλων: τώρα πρηστείτε και ο σύντροφός σας - προς τα εμπρός.