Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι αυτό είναι μια ακραία κατάσταση. Αυτή είναι μια κατάσταση που υπερβαίνει τη μετρούμενη πορεία της ζωής. Για παράδειγμα, σοβαρή ασθένεια ή θάνατο ενός στενού, πόλεμος, ξαφνική φυσική καταστροφή ή ανθρωπογενής καταστροφή. Τέτοια πράγματα συνήθως συμβαίνουν απροσδόκητα. Εάν ένα άτομο είναι προετοιμασμένο εσωτερικά για οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, τότε αυτό δεν θα είναι ακραία γι 'αυτόν. Από την άλλη πλευρά, όλα είναι πολύ ατομικά. Για κάποιον, ακόμη και ένα banalasso με ένα αγαπημένο θα είναι τόσο ακραίο ώστε η εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι, ή ακόμα πιο απότομα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη η ύπαρξη ενός ατομικού κατωφλίου αντίληψης και ο βαθμός προσωπικής εσωτερικής δύναμης. Κάποιος αισθάνεται σίγουρος ακόμη και στον πόλεμο, κάποιος πεθαίνει από καρδιακή προσβολή μετά την εκτόξευσή του.
Πρόληψη των απροσδόκητων
Συνειδητοποιήστε ποιες καταστάσεις θα ήταν ακραίες για εσάς και στη συνέχεια αναπτύξτε μια στρατηγική αλληλεπίδρασης μαζί τους. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς τέτοιες καταστάσεις. Γιατί αντιμετωπίζουν ληστές, απειλητικές για τη ζωή επαγγέλματα, αν μπορείτε απλά να παρακάμψετε αυτές τις συνθήκες; Η πρόληψη είναι να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση (πάντα χρήσιμη), να μάθετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας και τον περιβάλλοντα κόσμο σε κάθε στιγμή, να έχετε πρόσβαση στους κρυμμένους πόρους του σώματος και της ψυχής και να τις εξάγετε σε μια δύσκολη στιγμή.
Πρέπει να εισαγάγετε ένα πρόγραμμα ευαισθησίας για την ετοιμότητα για όλα όσα μπορεί να σας εξισορροπήσουν. Στη συνέχεια σε μια αγχωτική κατάσταση θα είστε σε θέση να ενεργήσετε με τις συνθήκες - γρήγορα σε μια διάθεση. Καταλάβετε, φοβάστε κάποια ακραία περιστατικά, ξέρετε πώς να συμπεριφέρεστε σε αυτά; Αν φοβάστε, τότε πρώτα να πολεμήσετε με φόβο, αυτός είναι ο κύριος εχθρός της εξουσίας, απορροφώντας το, σαν παράσιτο.
Πώς να νικήσετε τον φόβο σας
Πάρτε μια άνετη, ισιωμένη στάση, ρυθμίστε την αναπνοή σας και θυμηθείτε την κατάσταση, τρομακτικό. Εισάγετε το, προσπαθώντας να προκαλέσετε στο μυαλό σας μια τρομακτική ακραία επιβίωση. Κάντε το φωτεινό, παρακολουθήστε το σώμα σας σε αυτή την κατάσταση, στη συνέχεια νοικιάστε τον εαυτό σας, προκαλώντας φόβο και σύγχυση όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόνο έτσι είναι αδύνατο να ταυτιστεί με την εμπειρία - παρατηρήστε το από έξω. Τρυπήστε βλέποντας την κατάσταση "εγώ" από το σώμα σας, πνευματικά βγείτε από την εικόνα και παρακολουθήστε την ένταση από την πλευρά. Σταδιακά μειώστε την εξάρτησή σας από το φόβο, τον φόβο από τον εαυτό σας, όπως ένα σκοτεινό σύννεφο. Θυμηθείτε, αν μπορείτε, οποιαδήποτε κατάσταση από μια προηγούμενη ζωή, στην οποία, υπό παρόμοιες συνθήκες, συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας και ήταν πολυμήχανες. Πνευματικά αυτό το πρόγραμμα της ατρόμητος στην εικόνα της τρέχουσας κατάστασης. Κάνετε αυτό αρκετές φορές, μέχρι να σταματήσει η κατάσταση να είναι ακραία για σας.
Αυτό αποδεικνύεται: για να διασφαλίσετε ότι οι ακραίες περιστάσεις δεν σας οδηγούν έξω από σας και δεν σας στερούν τη δύναμη, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα πιθανό χτύπημα, να εξαλείψετε την έντονη προσδοκία των αποτυχιών και να επεξεργαστείτε στο μυαλό σας ένα πρόγραμμα σαφούς και συνειδητής συμπεριφοράς σε μια δύσκολη κατάσταση. Η αυθόρμητη σωστή αντίδραση για κάθε κίνδυνο μιλά για την εκπαίδευση ενός ατόμου με εκρηκτική βούληση. Το μυαλό σας πρέπει να περιέχει πολλά βασικά προγράμματα ακραίας συμπεριφοράς: "άμεση φοροδιαφυγή", "μετωπική επίθεση και αντεπίθεση", "γρήγορη αναζήτηση εξόδου από το αδιέξοδο", "πλήρης ψυχραιμία" και "εκφόρτωση χιούμορ".
Εάν υπάρχει ένα ακραίο
Εάν η ακραία κατάσταση εξακολουθεί να εμφανίζεται και σας έσπασε, τότε ενεργήστε πολύ απλά - άμεσα στις περιστάσεις. Οι πυροσβέστες έχουν έναν τέτοιο κανόνα: όταν οι άνθρωποι γύρω σας καίγονται, οι άνθρωποι πεθαίνουν και όλα πνίγονται σε φωνές - πρέπει να σώσετε τον πρώτο που έρχεται από το χέρι. Αφαιρέστε απλώς τη φωτιά, χωρίς να σκέφτεστε, χωρίς να αναλύσετε ποιος πρέπει να παραδοθεί και ποιον μπορείτε αργότερα - απλά να κάνετε ό, τι απαιτεί η κατάσταση. Εάν πρέπει να πολεμήσετε σε μια ακραία κατάσταση - να πολεμήσετε, μην διστάσετε, να αντισταθείτε, αλλά μην πάρετε σε μια στοργή. Ποτέ μην εμφανίζετε τον φόβο ή την αμηχανία σας, κρατάτε τη συνείδηση σαφή, συγκεντρωμένη, εστιάζοντας στο μέγιστο στο θέμα, μπορείτε να επαναλάβετε τον εαυτό σας με τους ενθαρρυντικούς τύπους: «Είμαι ήρεμος», «Εμπρός», «Θα πετύχω», «Όλα θα είναι καλά».
Ο κύριος κίνδυνος prilyuboy - μην σταματήσετε να κάνετε όλα όσα είναι απαραίτητα για να σώσετε τον κίνδυνο, μην πέσετε σε μια στομωρία. Συνεχίστε να αντιστέκεστε όταν επιτίθεται, ακόμη και αν τα δυνατά σας δεν είναι ίσα, βγείτε έξω για να εργαστείτε και να κάνετε τα καθημερινά πράγματα εάν χάσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αγωνιστείτε για θεραπεία ακόμα και με τη δυσμενή διάγνωση. Ωστόσο, να θυμάστε - αυτή η αντίσταση είναι αποτελεσματική μόνο εάν διατηρηθεί η εσωτερική ισορροπία και επομένως η δύναμη.
Μια ισχυρή μέθοδος για την ανάπτυξη της θέλησης σε άθλιες καταστάσεις εφαρμόστηκε από τους ιαπωνικούς σαμουράι. Το σύνθημά τους ήταν: "Στον πόλεμο, ενεργήστε σαν να ήσασταν ήδη νεκρός, αλλά πολέμησα με τη δύναμη των ζωντανών". Αυτή η προσέγγιση δίνει μια ιδιαίτερη κατάσταση ανθυγιεινής απόσπασης και ενεργητικής βούλησης. Ένα άτομο που καταλαβαίνει αυτή την αρχή ενεργεί σαν ένας άψογος πολεμιστής. Εφαρμόστε σε κάθε δύσκολη κατάσταση - αμέσως αισθάνεστε την κρυμμένη δύναμη.
Μέθοδος εξάλειψης ψυχολογικού τραύματος
Από τι συνίσταται ψυχολογικό τραύμα μετά το μεταφερόμενο άγχος; Από σπασμούς αυτών ή άλλων μυών που θυμούνται τον πόνο που προκαλείται από υπερβολική εμπειρία ψυχολογικής πίεσης ή πραγματικού κινδύνου. Οποιοδήποτε σοβαρό ψυχικό τραύμα απαλείφει απαραιτήτως την αναπνοή. Φέρνει επίσης από μόνο του εικόνες για το τι μας τραυματίζει. Και, τέλος, η πολύ πείρα που καταγράφεται στη συνείδησή μας. Για να διαγράψετε αυτόν τον τραυματισμό, πρέπει να κάνετε τα εξής:
- Βαθιά αποδυνάμωση όλων των μυών.
- ευθυγραμμίστε την αναπνοή, εξασφαλίζοντας ότι οι μνήμες δεν προκαλούν περισσότερους αναπνευστικούς σπασμούς.
- για να αφαιρέσετε αρνητικά φορτισμένες οθόνες της κατάστασης, που προκάλεσε τραυματισμό, για να απαλλαγείτε από καταθλιπτικές μνήμες.
- αντικαταστήστε το επίπονο συναίσθημα σε ένα ήρεμο συναισθηματικό υπόβαθρο.
Εάν, για παράδειγμα, τραυματίσατε βαθιά από την προδοσία ή την κακομεταχείριση ενός αγαπημένου σας, τότε πρώτα απ 'όλα θα μάθετε να σκέφτεστε το παρελθόν χωρίς ένταση μυών και έλλειψη αναπνοής. Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο πόνος αυτός σας έχει σκληρύνει. Προσπαθήστε να δείτε την εικόνα αυτής της κατάστασης όχι σαν ένα σκοτεινό σημείο αλλά σε πιο ανοιχτόχρωμους τόνους και τελικά αναπτύξτε στον εαυτό σας μια άλλη συναισθηματική στάση απέναντι στην κατάσταση - εάν δυστυχισμένη, τότε τουλάχιστον ουδέτερη. Αν κάνετε τουλάχιστον μέρος των προτεινόμενων μεθόδων, τότε θα είστε σε θέση να περάσετε από οποιεσδήποτε ακραίες συνθήκες με ελάχιστες απώλειες εσωτερικής δύναμης.