Βιταμίνη F: η σημασία, ο ρόλος και η επιρροή του στο σώμα
Η επίδραση αυτής της βιταμίνης στο ανθρώπινο σώμα είναι αρκετά μεγάλη. Η βιταμίνη είναι σε θέση να βοηθήσει στην απορρόφηση του λίπους, να αποβάλει την περίσσεια χοληστερόλης. Έχει θετική επίδραση στα όργανα αναπαραγωγής, ομαλοποιεί την ανταλλαγή λιπών στο δέρμα. Είναι αδύνατο να γίνει χωρίς αυτή τη βιταμίνη στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης. Χρησιμοποιείται επίσης ενεργά σε ασθένειες των ιστών του δέρματος.
Οι ενώσεις της βιταμίνης F συμβάλλουν στην ενίσχυση των ανοσοποιητικών δυνάμεων, στην επούλωση των πληγών. Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των αλλεργιών ή την αποτροπή τους εντελώς. Υπό την επίδραση αυτής της βιταμίνης, τα σπερματοζωάρια αναπτύσσονται ευνοϊκά.
Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη μείωση της ανάπτυξης φλεγμονής στο ανθρώπινο σώμα. Είναι σε θέση να ανακουφίσει τον πόνο, πρήξιμο, να βελτιώσει τη ροή του αίματος.
Η βιταμίνη "F" είναι σε θέση να παρέχει διατροφή για όλους τους ιστούς του σώματος και να διεγείρει το μεταβολισμό των λιπών, επομένως είναι σημαντική για την πρόληψη ασθενειών που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα του σώματος. Είναι σε θέση να αποτρέψει την ανάπτυξη ρευματοειδών αλλοιώσεων και οστεοχονδρωσίας. Αυτή η βιταμίνη ενεργοποιεί την καύση κορεσμένων λιπών, με αποτέλεσμα το άτομο να χάσει βάρος. Βοηθάει στην εργασία των αδένων, που σχετίζεται με την εσωτερική έκκριση. Τρέφει τα μαλλιά και το δέρμα. Γι 'αυτό η βιταμίνη ονομάστηκε "ομορφιά βιταμινών".
Οι ενώσεις αυτής της βιταμίνης χρησιμοποιούνται στην παραγωγή καλλυντικών.
Όταν αυτή η βιταμίνη εισέρχεται στο σώμα, ο κίνδυνος αθηροσκληρωτικών πλακών στα αγγεία μειώνεται, επειδή μειώνει τη χοληστερόλη. Βοηθά επίσης να μειώσει το αίμα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η βιταμίνη μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ελεύθερων ριζών.
Βιταμίνη F: πηγές αυτού του στοιχείου, τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη
Οι κύριες πηγές αυτών των οξέων είναι φυτικά έλαια κάθε είδους. Βρίσκονται σε ελαιόλαδο, ηλίανθο, σόγια, λινό, καλαμπόκι, καρύδια και έλαια κνήκου. Υπάρχουν πολλά από αυτά στα ζωικά λίπη.
Πρέπει να ειπωθεί ότι σήμερα ένα ακόμα είδος φυτικού ελαίου έχει ξεχαστεί - το κόκκινο πετρέλαιο. Το πετρέλαιο αυτό ήταν πολύ δημοφιλές στους συμπατριώτες μας στις αρχές του περασμένου αιώνα. Ήταν διαθέσιμο σε όλους όσους ήταν πλούσιοι ή φτωχοί. Υπάρχουν προτάσεις ότι αυτό το είδος πετρελαίου βοήθησε τους μεγάλους γιαγιάδες μας να διατηρήσουν περισσότερο τη νεολαία, την ομορφιά και την υγεία, προστατεύοντάς τους από την ανάπτυξη πολλών παθήσεων που συμβαίνουν τόσο συχνά σήμερα. Αυτό και οι καρδιακές προσβολές, τα εγκεφαλικά επεισόδια, και άλλες ασθένειες της καρδιάς, καθώς και αιμοφόρα αγγεία.
Με την πάροδο του χρόνου, στη χώρα μας αυξήθηκε η έκταση καλλιέργειας ηλιοτροπίων, από την οποία είναι πολύ πιο εύκολο και φθηνότερο να εκδιωχθεί το πετρέλαιο, έτσι το κόκκινο πετρέλαιο αποκόπηκε εντελώς από την καθημερινή ζωή, παρά το γεγονός ότι έχει πολύ πιο έντονες θεραπευτικές ιδιότητες.
Είναι ευχάριστο που το θυμήθηκαν σήμερα και άρχισαν να το παράγουν ξανά. Χρησιμοποιείται στη μαγειρική, καθώς και στη φαρμακολογία και την παραγωγή καλλυντικών. Τα λιπαρά οξέα σε αυτό το έλαιο, τόσο ακόρεστα όσο και κορεσμένα, είναι σε πλήρη ισορροπία, με οξέα Ωμέγα 3 και επίσης 6 σε αυτό πολύ περισσότερο από ότι σε άλλα έλαια φυτικής προέλευσης.
Η βιταμίνη F περιέχει ψάρια (σκουμπρί, σολομό, ρέγγα), ιχθυέλαιο, κορινθιακή σταφίδα (μαύρο), καρύδια (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια), νιφάδες βρώμης, φύτρο σιταριού, καλαμπόκι. Όσο για τα βότανα, αυτή η βιταμίνη είναι άφθονη στο βράδυ, το ιαματικό borage, το λόφο solyanka, το οποίο μπορεί να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα μας.
Η βιταμίνη F μπορεί να καταστραφεί από έκθεση σε οξυγόνο, θερμότητα και φως. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να αποκτήσει ακόμη και επιβλαβείς ιδιότητες που μπορούν να δημιουργήσουν ελεύθερες ρίζες και τοξίνες.
Η περίσσεια βιταμίνης " F" και η έλλειψη
Μην παραμελείτε την υγεία σας και χάσετε τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης F, επειδή η συνέπεια αυτής της απροσεξίας μπορεί να είναι η ανάπτυξη σοβαρών παθήσεων, πρόωρης γήρανσης. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετή ποσότητα αυτής της ένωσης, τότε εμφανίζονται συχνά αλλεργίες, φλεγμονές, το δέρμα χάνει πολύ υγρασία, οι σμηγματογόνοι αδένες αποκολλούνται, η άμυνα εξασθενεί. Επομένως, όταν μια ανεπάρκεια βιταμινών αναπτύσσει δερματίτιδα, έκζεμα, υπάρχουν φλυκταινώδη εξανθήματα. Δείξτε τους εαυτούς σας και άλλες ασθένειες που επηρεάζουν το δέρμα, το οποίο καθίσταται δύσκολο να θεραπευτεί.
Εάν υπάρχει έλλειψη αυτής της σύνδεσης, το ήπαρ υποφέρει, και κατά συνέπεια ολόκληρο το σώμα, επειδή παύει να απομακρύνει τις τοξίνες. Συχνά μια λοίμωξη αρχίζει να εισέρχεται στο σώμα. Καρδιακή νόσος αναπτύσσεται.
Τα μικρά παιδιά του πρώτου έτους της ζωής συχνά υποφέρουν από υποβιταμίνωση αυτής της βιταμίνης, επειδή δεν τροφοδοτούνται επαρκώς με τρόφιμα. Και αν το μωρό έχει μια δύσκολη εντερική απορρόφηση, τότε οι βιταμίνες γενικά, μπορείτε να πείτε, μην εισάγετε το σώμα του. Κατά συνέπεια, τα παιδιά μεγαλώνουν άσχημα, δεν προσθέτουν στη μάζα, το δέρμα αρχίζει συχνά να ξεφλουδίζει, τα ανώτερα στρώματα του πάχυνσης. Συχνά υπάρχει διάρροια, η ούρηση καθυστερείται, παρά το γεγονός ότι τα παιδιά καλούνται συχνότερα να πίνουν.
Οι ενήλικες με έλλειψη ενώσεων βιταμίνης F κινδυνεύουν να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Έχουν υπέρταση λόγω της ήττας μεγάλων αγγείων.
Περιπτώσεις στις οποίες παρατηρείται υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης F είναι σπάνιες. Δεν έχει τοξικές ιδιότητες, είναι απολύτως ασφαλές. Ακόμα και μια μεγάλη πρόσληψη βιταμίνης στο σώμα εξακολουθεί να μην έχει παρενέργειες.
Ωστόσο, για να καταναλώσετε αυτή την ένωση βιταμινών δεν είναι πάρα πολύ, αλλιώς το αίμα θα γίνει πολύ υγρό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία. Το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να αυξηθεί. Όταν καταναλώνετε μεγάλες δόσεις αυτής της βιταμίνης, μπορεί να εμφανιστεί καούρα. Επίσης, το στομάχι μπορεί να αρρωστήσει, μπορεί να εμφανιστεί εξάνθημα στο δέρμα. Όταν σταματήσετε να λαμβάνετε ένα βιταμινούχο φάρμακο, τα συμπτώματα εξαφανίζονται.
Για να προστατεύσετε τη βιταμίνη F από την αποσάθρωση, συνιστάται η λήψη της με ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη προάγει την απορρόφηση των βιταμινών D, E, B και A. Μαζί με τη βιταμίνη D, ενισχύει τον οστικό ιστό.
Η βιταμίνη F καταστρέφεται με θέρμανση. Μην κολακεύετε τον εαυτό σας ότι σε φυτικό έλαιο κατά το τηγάνισμα, παραμένει αμετάβλητο. Μπορείτε να το πάρετε από το πετρέλαιο μόνο όταν ανεφοδιάζετε σαλάτες. Σε ένα ανοιχτό μπουκάλι λάδι, το οποίο βρίσκεται και στο φως, δεν παραμένει η βιταμίνη F, έτσι οι φιάλες με λάδι πρέπει να φυλάσσονται σε κρύα και σκοτεινά μέρη.