Το στυλ του χορού, όπου κουνιέται η λεία
Δυστυχώς, στη Ρωσία, το ύφος του χορού, όπου η λεία τρεμοπαίζει, δεν είναι ακόμη πολύ δημοφιλές, και πολλοί δεν γνωρίζουν καν τι λέγεται σωστά. Αλλά μετά από λίγες μόνο επιδείξεις των δεξιοτήτων τους από χορευτές, η δημοτικότητα του χορού χορού αυξάνεται καθημερινά και σύντομα αυτή η δράση θα μπορέσει να παρακάμψει τέτοιους σύγχρονους χορούς όπως ο hip-hop . Στην πραγματικότητα, η χορευτική χορογραφία είναι μόνο για μας μια εξωτική και ανεξερεύνητη κατεύθυνση, σήμερα είναι στην κορυφή της δημοτικότητας σε άλλες χώρες. Αυτός ο χορός ονομάζεται bootidance (χορευτικός χορός). Αποτελείται από τζαμαϊκανές και αφρικανικές χορευτικές κινήσεις. Το χορευτικό χορό χορού είναι σέξι, γοητευτικό και ανεμπόδιστο.
Εκτός από την ψυχαγωγία, τα μπουτίκ δίνουν στις γυναίκες επίσης φροντίδα για την υγεία τους. Οι κυριότερες κινήσεις αυτού του χορού είναι διάφορες κινήσεις της λείας, ιδιαίτερα η περιστροφή των γοφών, η ένταση των κοιλιακών μυών, οι γοφοί και οι περίεργες κινήσεις των γόνατων - συνιστούμε να παρακολουθήσετε το μάθημα βίντεο για αρχάριους παρακάτω. Χάρη σε αυτά τα βασικά στοιχεία, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του butis, ενισχύονται οι μύες του Τύπου και των γοφών, το αίμα ρέει σε αυτή την περιοχή του σώματος, το οποίο επηρεάζει θετικά την κατάσταση των θηλυκών οργάνων και τη λειτουργία των παιδιών.
Πυρετός χορός κάτω - Βασικές κινήσεις
Το κύριο πλεονέκτημα του χορού είναι ότι μπορείτε να το μάθετε το συντομότερο δυνατό. Δεν χρειάζεστε χρόνια για να δείξετε τις ικανότητές σας. Επιπλέον, μπορείτε να απαριθμήσετε ορισμένους λόγους για τους οποίους τα κορίτσια πρέπει να δώσουν προσοχή σε ένα νέο είδος χοροπλαστικής χορού - bootydance.
Αν μάθεις να χορεύεις μια λεία:
- Στο χορό θα έχετε την εγγύηση ότι θα παρακολουθήσετε εκατοντάδες ραβδώσεις και οι άντρες δεν σας στερούν την προσοχή.
- Οι κινήσεις του bootydance θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σε τόνους από τη ρυθμική ένταση των μυών του Τύπου και των μηρών.
- Στην καθημερινή ζωή, η συμπεριφορά σας θα αλλάξει επίσης - το βάδισμα θα γίνει χαριτωμένο και οι κινήσεις θα είναι θηλυκές και πλαστικές.
- Η ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στη ζώνη του ισχίου βελτιώνει την υγεία των γυναικών.
- Μέσω μιας αίσθησης της σεξουαλικότητας, αποκτάς εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και στην εμφάνισή σου
Στο χορό του bootydance διακρίνονται δύο τύποι βασικών κινήσεων: hiprolling και bootyshake. Το Niprolling είναι μια κίνηση που εκτελείται από τους γοφούς και την κοιλιά. Μοιάζουν με τον ανατολίτικο χορό και αποτελούν αναπόσπαστο στοιχείο της bootydance. Αλλά bootyshake είναι μια συμπίεση των μυών των γλουτών, η οποία εκτελείται εγκαίρως με τη μουσική.
Βίντεο της χορευτικής λείας - μαθήματα για αρχάριους
Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε τη χορογραφία του χορού popo.
Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι πριν από την προπόνηση είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση: τοποθετήστε τα πόδια σας ευρέως και να τα λυγίσετε στην αγκαλιά σας, στη συνέχεια ξεκινήστε τη μετακίνηση της λεκάνης προς τα εμπρός και προς τα πίσω, από τα δεξιά προς τα αριστερά με ταχύ ρυθμό. Στη συνέχεια, με την ίδια θέση των ποδιών, κάνετε αρκετή ευρεία περιστροφή της λεκάνης σε έναν κύκλο.
Τώρα προχωρούμε να μελετήσουμε άμεσα τις κινήσεις της boutidance.
- Η πρώτη άσκηση: βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, κλίση του σώματος σε μια γωνία των σαράντα πέντε βαθμών, καθίζηση ελαφριά, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Τώρα φανταστείτε ότι η λεκάνη σας είναι σαν ένα σκάφος που θα κλίνει προς τα πάνω και προς τα κάτω σε κάθε κατεύθυνση. Με άλλα λόγια, θα αυξήσετε και θα μειώσετε εναλλάξ αυτό το ένα, στη συνέχεια το δεύτερο γλουτό. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απότομες και ενεργητικές. Αυτό το στοιχείο του χορού μπορεί να εκτελεστεί τόσο με πιο χαλαρό ρυθμό, όσο και με επιταχυνόμενο ρυθμό. Όταν μειώνεται και ανυψώνεται ο γλουτός εμφανίζεται με τον ταχύτερο δυνατό ρυθμό, φαίνεται πολύ εντυπωσιακό.
- Η δεύτερη κίνηση ονομάζεται bruckdown. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, όλο το φορτίο από τη μέση πρέπει να μεταφερθεί στον ιερό. Για να γίνει αυτό, κάθονται ελαφρώς στα ευρέως διαδεδομένα πόδια, τραβήξτε το επάνω πρέζα και μετακινήστε μόνο τη λεκάνη. Δεδομένου ότι ο χορός bootydance είναι ένας χορός μιας λείας, δεν είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί το brookdown με τις ενεργές κινήσεις των χεριών.
- Τώρα αρχίζουμε να μελετάμε το τρίτο κίνημα που ονομάζεται κούνημα. Στην εκτέλεση του τραχήλου της μήτρας, ο ανώτερος τύπος και οι μύες της πλάτης είναι πολύ σημαντικοί. Πάλι, τοποθετήστε τα πόδια σας ευρύ και καθίστε λίγο. Κάντε τώρα μια υψηλή εκτόξευση της πυέλου, αφήνοντας τα πόδια και τα άλλα μέρη του σώματος ακίνητα και εκτοξεύοντας λιγότερο. Έτσι εναλλάσσετε μια υψηλή εκτόξευση και μια μικρότερη εκτόξευση και κινείστε το κούνημα. Παρεμπιπτόντως, ο λαιμός μπορεί να χορεύει και να καθίσει: καθίστε, βάλτε τις φτέρνες μαζί, τις κάλτσες σας χωριστά, τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να φαίνονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις, να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και σαν να ρίχνετε τη λεκάνη σας επάνω.
Θυμηθείτε! Κατά την εκτέλεση του λαιμού και του ρυακιού, οι γλουτοί πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
- Η επόμενη κίνηση του Butis είναι η G-8. Η άσκηση μοιάζει με αυτό: Στάσου ευθεία, κάνω τα γόνατα ελαστικά και τραβήξτε με το βάρος μεταφορά του οκτώ αριθμού, κάνοντας τα ημικύκλια ένα ισχίο από τη μία πλευρά, και με το δεύτερο. Το σώμα πρέπει να είναι ακίνητο, αλλά μπορεί να ανεβαίνει ομαλά ή να χαμηλώνεται κατά 45 °. Επιπλέον, με βάση το ρυθμό του τραγουδιού, οι οκτώ μπορούν να εκτελεστούν γρηγορότερα ή πιο αργά. Το χορευτικό κορίτσι μπορεί ακόμη και να καθίσει εντελώς, αλλά μην ξεχάσετε να σχεδιάσετε το σημάδι του άπειρου με τους γοφούς.
Όλες αυτές οι κινήσεις απαιτούν από το κορίτσι να έχει καλή σωματική άσκηση. Εάν δεν κάνετε αθλήματα καθόλου, τότε μετά από αυτές τις κινήσεις, οι μύες που εμπλέκονται μπορεί να είναι επώδυνοι.
Βραζιλιάνοι χοροί χοροί - βίντεο
Όλοι γνωρίζουν ότι ο λαός της Βραζιλίας είναι μάλλον συγκρατημένοι και ενεργητικοί. Οι χοροί των βραζιλιανών ποδιών δείχνουν πολύ σέξι και ενεργούν σαν ένας μαγνήτης για τους άνδρες. Και όλα αυτά εξαιτίας του γεγονότος ότι το ισχυρό σεξ αρχικά εφιστά την προσοχή στα μηριαία των γυναικών. Στα κορίτσια της Βραζιλίας πάντοτε στρογγυλεύονται και ο ιερέας σαν να ανεβαίνει ελαφρώς προς τα πάνω. Αυτή η μορφή των ισχίων θεωρείται η πιο σέξι, επομένως βλέποντάς την στο χόμπι bootydance είναι επίσης μια ευχαρίστηση.
Για να χορέψετε τη χορευτική λεία της Βραζιλίας, πρέπει απαραίτητα να έχετε σφίξει τους γλουτούς και τους μηρούς. Σας συνιστούμε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα ή τρένο στο σπίτι. Μόνο 20 λεπτά κάθε μέρα - και οι γλουτοί σας θα βρουν ένα στρογγυλό, σφιχτό σχήμα, το οποίο θέλετε να αποδείξετε στο χορευτικό χορό. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη διαμόρφωση των γλουτών είναι καταλήψεις και καταλήψεις. Ένα καλό αποτέλεσμα είναι η ακόλουθη άσκηση: όταν στέκεστε σε ευρέως διατεταγμένα πόδια και κρατάτε το σώμα ομαλά, λυγίστε τα γόνατά σας και στραπετίστε ελαφρά για 2-3 cm, κρατήστε το σώμα σε αυτή τη θέση για 2-3 λεπτά. Στη συνέχεια πέστε 3 cm κάτω και περιμένετε 2 λεπτά ξανά. Και πηγαίνετε μέχρι να αισθανθείτε ότι για την περαιτέρω εκπλήρωση της άσκησης δεν έχετε πλέον τη δύναμη.
Να είστε βέβαιος να μάθετε να χορεύετε το bootydance - αυτός ο χορός είναι εγγυημένος για να σας δώσει την εμπιστοσύνη και βυθιστείτε στον κόσμο της Βραζιλίας ιδιοσυγκρασία.