Χρησιμοποιείτε οδοντικά νήματα τακτικά.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα καθημερινά. Καλύπτει περιοχές στις οποίες η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει, και απαλλάσσει από τα σωματίδια τροφίμων μεταξύ των δοντιών. Εάν δεν εξαλειφθούν, μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντική νόσο. Συχνά απαιτείται περίπλοκη και δαπανηρή οδοντιατρική θεραπεία για να απαλλαγούμε από αυτά.
Για τους ανθρώπους που κινδυνεύουν περισσότερο από την ασθένεια των ούλων, η χρήση του νήματος είναι πολύ σημαντική. Έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εάν:
- Απαγορεύετε το κάπνισμα;
- Είστε διαβητικός
- Έχετε ασθένεια των ούλων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το οδοντικό νήμα.
1. Περιστρέψτε ένα κομμάτι νήμα μήκους περίπου 15 cm δύο φορές γύρω από κάθε μεσαίο δάκτυλο
2. Κρατώντας το σφιχτά, μετακινήστε απαλά το νήμα προς τα πάνω και προς τα κάτω ανάμεσα στα δόντια
3. Λυγίστε το νήμα γύρω από τη βάση κάθε δοντιού, κοντά στα ούλα
4. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό έμπλαστρο νήματος για κάθε δόντι
5. Μην πιέζετε τα ούλα
6. Μην το μετακινήσετε πολύ γρήγορα.
Χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα σωστά.
Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα. Αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι το πώς θα το κάνετε.
- Περάστε τουλάχιστον δύο λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας
- Χρησιμοποιήστε βούρτσες με ένα μικρό κεφάλι: θα είναι ευκολότερο να καθαρίσετε τα δύσκολα στη θέση μέρη στο στόμα
- Αποφύγετε το βούρτσισμα από τη μια πλευρά στην άλλη: μικρές κυκλικές κινήσεις ή πάνω και κάτω - έτσι ώστε να μην καταστρέψετε τα ούλα και να αφαιρέσετε καλύτερα την πλάκα
- Δοκιμάστε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα. Είναι πιο αποτελεσματικές, εκτός αυτού, έχουν συχνά ένα χρονοδιακόπτη και είναι μεγάλη για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα
Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα με φθόριο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, γιατί συμβάλλει στην ενίσχυση των νέων δοντιών. Το φθόριο συνήθως δεν απαντάται στη φύση και στο νερό, επομένως "τα εφοδιάζει" τακτικά στα δόντια σας.
Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τη γλώσσα.
Τα βακτήρια συσσωρεύονται στη γλώσσα σας με τον ίδιο τρόπο όπως στα δόντια. Εάν θα μπορούσατε να κοιτάξετε τη γλώσσα σας κάτω από ένα μικροσκόπιο, θα δείτε πόσο βρώμικο είναι. Καθαρίζοντας τη γλώσσα με ένα ειδικό ξύστρα ή βούρτσα, θα καταστρέψετε τα περισσότερα βακτήρια και θα μειώσετε την πιθανότητα διάφορων ασθενειών. Και αν δεν έχετε αρκετά κίνητρα για να ξεκινήσετε, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ο καθαρισμός της γλώσσας εξαλείφει την κακή αναπνοή.
Κλείστε το κάπνισμα.
Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τα τσιγάρα. Αλλά οι επιδράσεις του καπνίσματος στην κατάσταση των δοντιών και ολόκληρης της στοματικής κοιλότητας δεν είναι τόσο γνωστές. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Κίτρινο των δοντιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νικοτίνη και πίσσα στα τσιγάρα καθιστά τα δόντια κίτρινα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Οι βαριές καπνιστές παραπονιούνται ότι τα δόντια τους γίνονται καφετιά μετά από αρκετά χρόνια καπνίσματος
- Ασθένειες των ούλων. Το κάπνισμα δεν παράγει μόνο μια μεγαλύτερη βακτηριακή πλάκα, αλλά οδηγεί επίσης στην έλλειψη οξυγόνου στο αίμα, γεγονός που καθιστά τα μολυσμένα ούλα μη θεραπευτικά. Η νόσος του γόνατος παραμένει η πιο συνηθισμένη αιτία απώλειας δοντιών στους ενήλικες.
- Ασθένεια του καρκίνου του λάρυγγα. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του λαιμού ή καρκίνο του πνεύμονα Αλλά πολλοί δεν καταλαβαίνουν ότι το κάπνισμα είναι μία από τις κύριες αιτίες του καρκίνου του λάρυγγα. Περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρκίνο του λάρυγγα παρά από μελάνωμα (καρκίνο του δέρματος)! Επιπλέον, εάν πίνετε και καπνίζετε τακτικά, τότε ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του λάρυγγα αυξάνεται 15 φορές.
Τρώτε λιγότερο γλυκό.
Θα ακούγεται απρόσμενη, αλλά οι σύγχρονες δίαιτες είναι γεμάτες με γλυκά, κάτι που είναι πολύ κακό για τα δόντια σας. Και δεν είναι καν πόση ζάχαρη τρώτε, αλλά πόσο συχνά το κάνετε.
- Η ζάχαρη αντιδρά με βακτήρια στην πλάκα και αυτό οδηγεί στην καταστροφή των δοντιών.
- Αφού έχετε φάει γλυκά, το στόμα σας πέφτει υπό επίθεση για περίοδο 45-60 λεπτών. Το σάλιο στο στόμα συνήθως λειτουργεί ως ρυθμιστικό διάλυμα και βοηθάει στη διατήρηση των δοντιών υγιή, αλλά η ζάχαρη μειώνει το λεγόμενο επίπεδο οξύτητας στο στόμα, καθιστώντας το πιο όξινο. Ως εκ τούτου, κατά τη στιγμή της επίθεσης "σμάλτο δοντιών επηρεάζεται σοβαρά. Χρειάζονται αρκετές ώρες για να αποκατασταθεί η ισορροπία στο στόμα.
- Εάν δίνετε τακτικά γλυκό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα δόντια σας είναι συνεχώς υπό επίθεση λόγω των οξέων. Καταστρεπτικά τους καταστρέφει!
Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε την προστασία από την ασθένεια των ούλων, τρώγοντας τακτικά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
Τι μπορεί και δεν μπορεί να πίνει.
Καλά νέα! Νέα έρευνα δείχνει ότι το τσάι είναι το καλύτερο ποτό για τα δόντια σας. Το τσάι περιέχει "φυσικό" φθόριο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών. Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι οι χημικές ουσίες στο μαύρο και το πράσινο τσάι μπορούν να καταστρέψουν βακτήρια και ιούς που προκαλούν μολύνσεις στο λαιμό, φθορά των δοντιών και άλλα οδοντικά προβλήματα.
Ωστόσο, αν σας αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Σκεφτείτε πόσο συχνά τα πίνετε. Προσπαθήστε να μειώσετε το ποσό μεθυσμένος την ημέρα - αυτό θα είναι μια καλή αρχή. Στη συνέχεια, μπορεί να μειωθεί στο ελάχιστο.
- Χρησιμοποιήστε καλαμάκια για πόση - έτσι το γλυκό υγρό έχει λιγότερες πιθανότητες να πάρει στα δόντια σας.
Ακούστε αυτές τις συμβουλές και θα πάρετε τέλεια την οδοντική υγεία. Και τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ένα όμορφο χιονισμένο χαμόγελο; Μόνο η συνειδητοποίηση ότι αυτό το χαμόγελο είναι δικό σου!