Όμορφα στήθη είναι η κύρια αξία οποιασδήποτε γυναίκας, ένα σημάδι της σεξουαλικότητάς της. Αλλά συχνά στην αναζήτηση της ομορφιάς, ξεχνάμε ότι το στήθος πρέπει επίσης να είναι υγιές. Τι μπορούμε να κάνουμε για να επιτύχουμε όχι μόνο μια εξωτερική έλξη, αλλά και τη γενική υγεία του στήθους μας; Τι είναι και τι είναι το ιδανικό στήθος στο σπίτι; Κάθε γυναίκα πρέπει να το γνωρίζει αυτό.
1. Επιλέξτε τη σωστή σουτιέν
Ένα σημαντικό στοιχείο της σωστής φροντίδας του στήθους είναι η επιλογή ενός σουτιέν. Και εδώ, για πολλές γυναίκες, το κύριο κριτήριο επιλογής είναι η ομορφιά και η συνάφεια του μοντέλου. Αυτό δεν είναι πάντα σωστό. Το κύριο πράγμα είναι ότι το σουτιέν πρέπει να στηρίζει το στήθος και να μην το συμπιέζει. Μερικές φορές μια γυναίκα προσπαθεί να προσαρμόσει το σχήμα μιας προτομής με τη βοήθεια του λινά, αλλά το κάνει λάθος. Για παράδειγμα, είναι πολύ σφιχτό στα στήθη της για να σφίξει το σουτιέν δύο μεγέθη μικρότερα για να κρύψει οπτικά την "έλλειψη" της. Ταυτόχρονα, είναι δυσάρεστη, μερικές φορές και οδυνηρή. Αυτά τα θύματα είναι όχι μόνο άχρηστα, αλλά και επικίνδυνα για την υγεία του μαστού. Έτσι, η ροή του αίματος διαταράσσεται σημαντικά, υπάρχουν στάσιμοι σχηματισμοί, οι οποίοι στη συνέχεια μπορούν να τροποποιηθούν σε καρκινικούς. Έτσι, το πλυντήριο θα πρέπει να είναι ακριβώς το μέγεθος - πουθενά να πιέσει, αλλά και να μην κρεμάσει, σχηματίζοντας πτυχώσεις. Στη συνέχεια θα σας δοθεί το ιδανικό στήθος. Και όμως: δεν έχει σημασία πόσο άνετα είναι ένα σουτιέν - αφήστε τα στήθη να ξεκουραστούν από αυτό, και όχι μόνο τη νύχτα. Εάν έχετε ένα ελεύθερο Σαββατοκύριακο ή τουλάχιστον λίγες ώρες μετά την εργασία - βγάλτε τα ρούχα σας και να είστε σαν "ελαφρύ".
2. Εκτελέστε αυτοέλεγχο
Η αυτοεξέταση των μαστικών αδένων θα πρέπει να γίνει στο σπίτι τακτικά. Εάν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα με το στήθος, προσέξτε το περισσότερο από προσεκτικά. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ταχεία ανίχνευση του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο, όταν μπορεί ακόμα να θεραπευθεί πλήρως. Πάντοτε να το κάνετε αυτό στο ίδιο στάδιο του κύκλου, κατά προτίμηση 2 έως 3 ημέρες μετά την εμμηνόρροια. Αν έχετε ήδη περάσει από την εμμηνόπαυση, εξετάστε το μαστό πάντα την ίδια μέρα του μήνα. Μόλις παρατηρήσετε τυχόν ύποπτες αλλαγές, μην διστάσετε να πάτε στο γιατρό. Οι περισσότερες από τις αλλαγές που εντοπίζονται στο στήθος από τις ίδιες τις γυναίκες είναι καλοήθεις σχηματισμοί. Ωστόσο, κάθε φορά που επισκέπτεστε έναν γυναικολόγο, ζητήστε του να κοιτάξει τα στήθη σας. Σε 20-35 χρόνια, πρέπει να εξετάζετε κάθε δύο χρόνια (για να κάνετε υπερηχογράφημα στο στήθος) και τουλάχιστον μία φορά το χρόνο να κάνετε μαστογραφίες.
3. Να κάνει γυμναστική
Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο στη φροντίδα της προτομής είναι η φυσική αγωγή. Οι θωρακικοί μύες, οι οποίοι στηρίζουν το στήθος, πρέπει να διατηρούνται με σταθερό τόνο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εμποδίσετε το στήθος σας να κρεμάσει και να χάσει τη μορφή του. Ιδιαίτερα απειλεί τις γυναίκες που αποφάσισαν να χάσουν βάρος γρήγορα. Η λιπαρή μάζα αφήνει, και οι μύες παραμένουν ανεκπαίδευτοι. Εξ ου και η χαλάρωση του μαστού, η απώλεια της ελκυστικότητάς του και η σκέψη της πλαστικής χειρουργικής. Ο θωρακικός μυς μπορεί να αντληθεί με κατάλληλες ασκήσεις. Το κολύμπι ή ο χορός μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε το τέλειο στήθος. Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε σουτιέν, έτσι ώστε το δέρμα να μην τεντώνεται. Και ένα ακόμα πράγμα: η κανονικότητα της κατάρτισης είναι πολύ σημαντική. Αν αρχίσετε να ασκείστε και στη συνέχεια ρίχνετε - το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο. Πολύ θετικά αποτελέσματα ενίσχυσης και αύξησης της ευελιξίας που επιτυγχάνεται μέσω της τακτικής άσκησης. Εδώ είναι το συνιστώμενο σύνολο ασκήσεων που δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και εκπαίδευση. Με τη βοήθειά του, είναι δυνατό να βρεθεί ένα ιδανικό στήθος στο σπίτι. Έτσι, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα (καναπέ, καρέκλα), να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και να διπλώσετε τα χέρια σας μπροστά σας μαζί με τα χέρια σας. Για να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στο στήθος, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση. Μεγιστοποιήστε τις παλάμες σας για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 4 φορές. Η καθημερινή εκπαίδευση με αυτόν τον τρόπο για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα. Προκειμένου τα στήθη να είναι ελαστικά και τεντωμένα, συνιστώνται επίσης κολύμβηση και άλλα αθλήματα.
4. Κάντε μπάνιο, κάνετε ένα μασάζ
Τα στήθη μπορούν να ρυθμιστούν με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, κάνε λίγο περισσότερο. Εδώ, ένα ντους αντίθεση θα έρθει στη διάσωση. Η αλλαγή του κρύου και ζεστού νερού διεγείρει τους υποδοχείς στο στήθος, την καθιστά πιο ελαστική και αυξάνει την ένταση. Με την κανονική εφαρμογή, το αποτέλεσμα μπορεί να σταθεροποιηθεί και τα στήθη σας θα αυξηθούν. Μόνο εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με κρύο νερό - τα στήθη μπορούν να ψυχθούν. Αλλά γενικά, αυτή η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συνιστάται το πρωί. Το μπάνιο είναι η ιδανική στιγμή για ένα μασάζ. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τα χέρια σας ή με ένα σφουγγάρι. Κάνετε κινήσεις χαλάρωσης με τη μορφή οκτώ από τους ώμους στις θηλές. Πρέπει να κινηθείτε ομαλά, αλλά αρκετά δυνατά για να ζεστάνετε το αίμα. Η γενική πορεία του μασάζ πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Προσπαθήστε να το κάνετε συστηματικά για κάποιο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο όπου σημειώνετε όλα τα μαθήματα μασάζ από μήνα σε μήνα. Έτσι, η αποτελεσματικότητα τους θα αυξηθεί κατά περιόδους.
5. Εφαρμόστε προϊόντα φροντίδας
Επιλέγοντας σωστά από τον τύπο καλλυντικών ποιότητας δέρματος, το στήθος είναι πιο ομαλό, τρυφερό, ευχάριστο στην αφή. Επιπλέον, τα καλλυντικά για το στήθος διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βελτιώνει τη γενική υγεία της. Ένα νεαρό στήθος μπορεί απλώς να τρίβεται με λοσιόν ή παιδικό λάδι. Με τακτική χρήση, ενυδατώνει το τρυφερό δέρμα του μαστού. Μετά από μια περίοδο που το δέρμα του μαστού χάνει την ελαστικότητά του, είναι απαραίτητο να στραφεί σε πιο "σοβαρά" μέσα. Υπάρχει ένα ειδικό καλλυντικό για τη φροντίδα του δέρματος του μαστού κατά την ενηλικίωση. Πρέπει να χρησιμοποιηθεί - αυτό θα αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος. Θυμηθείτε ότι η ενυδάτωση του στήθους συμβαδίζει με την ενυδατική ντεκολτέ. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε στις υπηρεσίες ενός σαλόνι ομορφιάς. Δεν είναι φθηνό, αλλά αποτελεσματικό και μακροπρόθεσμο. Και το αποτέλεσμα θα σας ευχαριστήσει, και ίσως όχι μόνο εσείς.
6. Τρώτε σωστά
Με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να καθυστερήσετε τη γήρανση του δέρματος και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού αρκετές φορές. Το μενού πρέπει να είναι αρκετά διαφορετικό ψάρι, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Προστατεύουν το σώμα σας από τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα έχουν και εσπεριδοειδή. Περιέχουν λιμονένιο - ένα συστατικό που εμποδίζει την ανάπτυξη όγκων του μαστού. Το ιδανικό στήθος θα παραμείνει ελαστικό και ελκυστικό περισσότερο, αν δεν είστε "προσκολλημένοι" στο αλκοόλ και στα τσιγάρα. Η οξεία απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το σχήμα του μαστού. Χάστε βάρος σταδιακά καλύτερα, παρακολουθώντας την κατάσταση όλων των οργάνων και των μαστών.