Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε ένα μασάζ, αλλά να το κάνετε σωστά και αργά. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι τι εννοείται με τις "σωστές κινήσεις". Έτσι, για παράδειγμα, οι μύες πρέπει να βρίσκονται σε μια τελείως χαλαρή κατάσταση. Προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να περάσετε τέσσερις συνεδρίες. Οι ειδικοί τους συστήνουν να κάνουν για έξι εβδομάδες. Τι πρέπει να κάνετε εάν ο σπασμός δεν αφαιρεθεί μετά τη διαδικασία; Στη συνέχεια, δοκιμάστε μια διαφορετική τεχνική μασάζ πλάτης.
Τι είναι κάθε μασάζ πλάτης; Αυτοί είναι χειρισμοί που πρέπει να γίνουν με τη βοήθεια των χεριών. Αυτό μπορεί να είναι ζύμωμα, τρίψιμο και δόνηση. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ανακουφίσει τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και το άγχος. Μετά από όλα, σήμερα κάθε δεύτερο άτομο πάσχει από μεγάλες υπερφορτώσεις. Οι ασκήσεις για την πλάτη βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά και στην ανακούφιση του στρες. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του μασάζ πλάτης.
Μασάζ πλάτης για πόνο στην πλάτη και τεχνική
Περικοπή. Πριν κάνετε αυτό, θερμαίνετε το λάδι σε ένα λουτρό νερού. Χρειάζεστε μόνο λίγες σταγόνες. Με τη βοήθεια των ρυθμικών εγκεφαλικών επεισοδίων, κάντε αργές κινήσεις, ξεκινώντας από τη μέση και στο λαιμό. Χρησιμοποιήστε το για περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά.
Τρίψιμο. Ωστόσο, αυτές είναι οι ίδιες κινήσεις, μόνο με μεγάλη πίεση. Ξεκινήστε με την πλάτη. Εκτελέστε τη διαδικασία για δέκα λεπτά.
Ζύμωση. Σε αυτή την τεχνική, πρέπει να βάλετε το χέρι σας στο χέρι σας για να αυξήσετε τον βαθμό πίεσης στην πλάτη σας. Επιπλέον, συνιστάται η εκτέλεση της διαδικασίας ξεκινώντας από την περιοχή του αντιβραχίου. Το πίσω μασάζ πρέπει να γίνει όχι περισσότερο από δέκα λεπτά.
Χτυπάει. Ωστόσο, αυτό είναι το τελικό στάδιο. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται με τα δάχτυλά σας, να συμπιέζεται στο σκάφος με την παλάμη σας.
Το μασάζ με πόνο στην πλάτη στο βίντεο δείχνει σαφώς πόσο σωστά είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την τεχνική του μασάζ. Το γεγονός είναι ότι ο πόνος στην πλάτη συνδέεται, συνήθως, με χαμηλό πόνο στην πλάτη. Εμφανίζονται ξαφνικά, συνήθως, επειδή η πλάτη είναι τεταμένη. Ο πόνος αρχίζει σταδιακά να εξαπλώνεται στους γοφούς και στους γλουτούς.
Γιατί υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης;
Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, κυρίως λόγω εσφαλμένης στάσης ή περιορισμένης κινητικότητας. Για να διορθώσετε τη στάση του σώματος, πρέπει να εκτελείτε κάθε χρόνο μασάζ. Μετά από όλα, όχι μόνο αποδυναμώνει τους μυς, αλλά και τις αρθρώσεις. Και αυτό προκαλεί έναν επαναλαμβανόμενο πόνο. Υπάρχουν και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, εμφανίζεται έντονος πόνος μετά τη μετατόπιση του δίσκου. Αυτός ο πόνος εκτείνεται όχι μόνο στην κάτω πλάτη, αλλά και στα πόδια και τη λεκάνη.
Τώρα γνωρίζετε τις βασικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη σε αρκετές συνεδρίες. Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις αργά, δεν βιάζεται, έτσι ώστε να μην προκαλεί σημαντική βλάβη στον ασθενή.