Εάν συμμετέχετε σε μια γιορτή, δεν σημαίνει ότι το πρωί θα ξυπνήσετε με τα συμπτώματα μιας φοβερής ονειροπόλησης. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες για την αποφυγή αυτής της δυσάρεστης κατάστασης. Ακόμη και αν δεν υπερβαίνετε συνήθως το αλκοόλ, είναι προτιμότερο να τηρείτε ένα ιδιόμορφο καθεστώς και κανόνες συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της γιορτής. Υπάρχουν αρκετοί καλύτεροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τον τρομερό πονοκέφαλο, την μυϊκή αδυναμία και τη γενική αδιαθεσία το πρωί μετά τις διακοπές. Μόνο με την τήρηση αυτών των αποδεδειγμένων τεχνικών, το πρωί θα ξυπνήσετε ζωηρά και χαρούμενα.
Πρώτον, ακόμη και πριν από την έναρξη της γιορτής, "προετοιμάστε" το σώμα σας. Όλη την ημέρα πριν από την εκδήλωση, πίνετε άφθονο νερό. Μπορείτε να ορυκτό, αλλά καλύτερα χωρίς φυσικό αέριο. Για την ημέρα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού στην κύρια γιορτή. Αφού πίνετε αλκοόλ, κάνετε το ίδιο. Το μεταλλικό νερό θα σας προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το αλκοόλ από το σώμα , να καθαρίσετε το αίμα και να ανακτήσετε γρήγορα το σχήμα. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πριν από τη γιορτή, περιορίστε τη χρήση τροφίμων που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτός ο καφές, τσάι, καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, κρεμμύδι, κιχώριο, φράουλα).
Τι μπορείτε να φάτε
Επιτρέψτε στον εαυτό σας περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που περιέχουν πρωτεΐνες και λίπη. Οι πρωτεΐνες τρέφουν το σώμα, και το λίπος θα δημιουργήσει ένα προστατευτικό στρώμα στο στομάχι και στα έντερα, έτσι ώστε λιγότερο αλκοόλ να απορροφηθεί στο σώμα. Έτσι, θα έχετε μια ισχυρή "κάρτα ατού" στον αγώνα ενάντια σε ένα hangover. Είναι καλό να συμπληρώσετε τη διατροφή με βιταμίνες της ομάδας C και B, οι οποίες θα βοηθήσουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την αλκοολική "επίθεση". Όλα τα μέσα από ένα hang-over περιέχουν βιταμίνη C. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι μετά από μια γιορτή δεν είναι τόσο πραγματική. Απλά - καθυστερημένη βοήθεια. Ως εκ τούτου, οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται πριν ή τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των διακοπών ίδια. Στη συνέχεια το σώμα θα λάβει πραγματική υποστήριξη και οι απολύσεις δεν θα σας απειλήσουν. Το αλκοόλ απομακρύνει τα ορυκτά από το σώμα, ιδιαίτερα το κάλιο, οπότε είναι καλύτερα να πίνετε χυμό ντομάτας στο τραπέζι, που το περιέχει. Η περίσσεια αυτού του στοιχείου θα σας βοηθήσει αργότερα να ασχοληθείτε με το hangover. Μετά από όλα, είναι συνήθως καλίου στο σώμα δεν είναι αρκετό, το οποίο επιδεινώνει την κατάσταση το πρωί.
Μετακινήστε περισσότερο!
Μην κάθεστε στον καναπέ κατά τη διάρκεια του συμβάντος. Όπως οι περισσότεροι ενεργοί άνθρωποι, χορεύουν, μετακινούνται, γελούν. Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να αποφύγετε ένα hangover. Ο ρυθμός του μεταβολισμού αυξάνεται, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης αλκοόλ από το σώμα. Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, μην τρώτε γλυκά κέικ και λιπαρά τσιπ, αλλά σαλάτες, κρέας και τυρί. Το αλκοόλ έχει ήδη υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - είναι προτιμότερο να αποφεύγονται οι υπερβολικές θερμίδες. Ωστόσο, αν δεν υπάρχει τίποτα στο τραπέζι, εκτός από τα καρύδια και τα τσιπ, είναι καλύτερα να τα φάτε με μέτρο. Μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ, δοκιμάστε το πόσιμο νερό με λεμόνι ή χυμό πορτοκαλιού.
Μην αναμειγνύετε αλκοολούχα ποτά!
Για να αποφύγετε ένα hangover, πρέπει να επιλέξετε έναν τύπο αλκοόλ. Η ανάμειξη αλκοολούχων ποτών οδηγεί στο γεγονός ότι η δηλητηρίαση συμβαίνει ταχύτερα και αυξάνεται ο κίνδυνος ναυάσματος αρκετές φορές. Η καθαρή βότκα σε μέτριες δόσεις δίνει τη μικρότερη πιθανότητα για μαύρισμα. Αλλά για να το αποφύγετε, μην συνδυάζετε τη βότκα με τα ανθρακούχα ποτά! Το διοξείδιο του άνθρακα επιταχύνει την απορρόφηση αλκοόλης στο σώμα. Εάν θέλετε να πιείτε - επιλέξτε φραγκοστάφυλο ή χυμό πορτοκαλιού. Μην ξεχάσετε να πιείτε όχι περισσότερο από ένα κοκτέιλ ανά ώρα. Η δράση του θα διαρκέσει περίπου 20 λεπτά. Εάν πίνετε ποτά ένα προς ένα, μπορεί να βλάψει σοβαρά το κεφάλι σας. Το κέρασμα σε αυτή την περίπτωση θα είναι απλά αφόρητο. Το αλκοόλ είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Ειδικά μπύρα και ουίσκι. Το τελευταίο δεν είναι αρκετό ώστε να μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, αλλά από αυτό και η ταλαιπωρία έρχεται επίσης ταχύτερη. Αν αποφασίσετε να πίνετε κρασί, θυμηθείτε ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα θειικού άλατος. Μόνο μετά το κρασί της καλύτερης ποιότητας δεν θα έχετε ονειροπόληση. Επιλέξτε ένα λευκό κρασί το οποίο είναι το πιο εύκολο και πίνετε το, εναλλασσόμενο με νερό με λεμόνι. Μετά από ένα κόκκινο κρασί, ένα hangover είναι συνήθως αναπόφευκτο.
Δώστε ξεκούραση στο συκώτι
Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε δύο ποτήρια νερό. Θα είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν το σώμα σας θα καταπολεμήσει το αλκοόλ. Αυτή τη στιγμή, η αιθανόλη - το κύριο συστατικό των αλκοολούχων ποτών - μετατρέπεται σε ακεταλδεΰδη. Αυτό είναι που συνήθως οδηγεί σε ένα hangover. Για να διευκολυνθεί αυτό, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μακρύ λουτρό. Η θερμότητα ανοίγει τους πόρους στο δέρμα, γεγονός που θα επιταχύνει τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών. Αποφύγετε τις βαριές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες το πρωί. Το συκώτι σας και έτσι κάνει μια μεγάλη δουλειά για την αφαίρεση του αλκοόλ από το σώμα. Μπορείτε να την βοηθήσετε με αυτό. Για παράδειγμα, μια φρουτοσαλάτα περιέχει φρουκτόζη, η οποία θα επιταχύνει την αποσύνθεση της ακεταλδεΰδης. Ο ζωμός κοτόπουλου θα σας παρέχει μεγάλες δόσεις νατρίου και καλίου. Σαλάτα από καρότα και λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Όλα αυτά θα βελτιώσουν μόνο την κατάστασή σας και θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα hangover.
Θυμηθείτε για τις θερμίδες
* Ένα ποτήρι βότκα (25 ml) είναι 55 θερμίδες
* Ένα ποτήρι ουίσκι (30 ml) περιέχει 65 θερμίδες
* Ένα ποτήρι ξηρό κρασί (125 ml) 80 θερμίδες
* Ποτήρι γλυκού κρασιού (125 ml) 100 θερμίδες
* Ένα μικρό ποτήρι μπύρας (0,33 l) 230 θερμίδων