- Ένας υγιής ύπνος είναι μια εγγύηση για μια υγιή επιδερμίδα. Κάθε ένας από εμάς έχει το δικό του κανόνα ύπνου: κάποιος πρέπει να κοιμηθεί 12 ώρες, κάποιος χρειάζεται 5-6 ώρες για να αισθανθεί χαρούμενος και ξεκούρασε το πρωί. Το πιο σημαντικό, δεν είναι πόσες ώρες κοιμάται, αλλά πώς. Ο ύπνος ήταν δυνατός και έφερε το μέγιστο όφελος στην ομορφιά μας, πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο ή ζεστό ντους, το βράδυ είναι καλύτερο να μην κάνετε σωματικές ασκήσεις, να παρακολουθείτε τηλεόραση και να υπερκεράτε κάπως. Ο ύπνος θα είναι ήρεμος όταν έχετε ένα άνετο κρεβάτι, όχι ένα πολύ μαλακό μαξιλάρι και ένα μεσαίο σκληρό στρώμα. Το ιδανικό δέρμα είναι δυνατό μόνο αν δεν παραμελήσετε τον ύπνο.
- Ο τρόπος που τρώτε πάντα αντανακλάται στο δέρμα σας. Δοκιμάστε στο σπίτι για να φάτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, λιγότερο λιπαρά, αλατισμένα και ψημένα. Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε αισθητά χορτοφάγοι, μπορείτε σταδιακά να στραφείτε σε προϊόντα λαχανικών και ψάρια. Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι. Εάν το σώμα σας έχει επαρκή ποσότητα υγρού, τότε το συκώτι σας αφαιρεί τις τοξίνες, τις τοξίνες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας. Η έλλειψη υγρού στο σώμα θα είναι αμέσως ορατή σε ξηρό, λεπιοειδές δέρμα, απίστευτα, εύθραυστα μαλλιά και ακόμη και τα καρφιά. Ο ρυθμός πρόσληψης υγρών είναι 1-1,5 λίτρα την ημέρα, στην καυτή περίοδο μέχρι 2, 2, 5 λίτρα. Και, φυσικά, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε τις βιταμίνες. Για την υγεία των γυναικών, οι βιταμίνες A, B, C, D είναι ιδιαίτερα σημαντικές - μια επαρκής ποσότητα αυτών των ουσιών στο σώμα θα σας προσφέρει όμορφο, ακτινοβόλο δέρμα, μεταξένια μαλλιά και ισχυρά νύχια.
- Οι σωματικές ασκήσεις δεν θα ωφελήσουν μόνο την εικόνα σας, αλλά και το δέρμα σας. Όταν ασχολείστε με οποιοδήποτε άθλημα, το σώμα σας χρησιμοποιεί όλους τους μυς, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Το δέρμα υπό συνθήκες φυσικής δραστηριότητας βελτιώνεται. Εάν οι μύες με τον τόνο - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εμφανίζεται ένα υγιές ρουζ, μικρές ρυτίδες στο πρόσωπο εξομαλύνεται. Το κύριο πράγμα, μην ξεχνάτε ότι για να αφαιρέσετε τα καλλυντικά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και σκουπίστε το πρόσωπό σας με υγρές χαρτοπετσέτες ή νερό.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις διαδικασίες νερού . Αν δεν έχετε αντενδείξεις, συνιστάται να επισκεφθείτε τη σάουνα ή τη σάουνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Ο καθένας ξέρει για τις θαυματουργές ιδιότητες αυτών των διαδικασιών, όταν οι πόροι ανοίγουν, το δέρμα παίρνει επιπλέον υγρασία, η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων, συν όλα - τα νεκρά κύτταρα πεθαίνουν και επιτρέπουν στο δέρμα σας να γίνει λαμπερό και φρέσκο. Αν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να κανονίσετε μια μίνι-σάουνα στο σπίτι σας στο ντους ή στο μπάνιο, χρησιμοποιώντας ένα φυσικό καθαριστικό για το σώμα, όπως μέλι, και διάφορες καλλυντικές καινοτομίες που ταιριάζουν στον συγκεκριμένο τύπο δέρματος. Μπορείτε να πάτε στην πισίνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, πράγμα που θα σας επιτρέψει να αντικαταστήσετε τα μαθήματα στο γυμναστήριο. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό, διότι το νερό έχει πραγματικά θεραπευτική επίδραση σε όλα τα όργανα στο σώμα μας, πράγμα που θα μας επιτρέψει να δούμε τα 100.
- Το στρες είναι ο κύριος εχθρός της ομορφιάς σας. Σίγουρα παρατηρήσατε όταν έχετε άγχος ή μια τεταμένη κατάσταση στην εργασία, στο σπίτι, φαίνεστε κουρασμένοι, καταθλιπτικοί και ακόμα και αν είστε άρρωστοι. Τα αρνητικά συναισθήματα συμβάλλουν στην ανάπτυξη ορισμένων ορμονών, τα οποία μεταδίδουν στο σώμα μας πληροφορίες πολύ παρόμοιες με αυτές όταν υποφέρουμε, για παράδειγμα, το κοινό κρυολόγημα. Γι 'αυτό, πρέπει να απαλλαγείτε από το στρες, να μην κρατάτε και να μην συσσωρεύετε αρνητική ενέργεια. Για αυτό μπορείτε να πάτε για ένα τρέξιμο, να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να πηδήσετε στο σχοινί, να καθαρίσετε και ούτω καθεξής. Πρέπει να στείλετε αρνητική ενέργεια σε ένα εντελώς διαφορετικό κανάλι, έτσι ώστε να μην σας επιτρέψει να οδηγήσετε τα κύτταρα σας στην καταστροφή.
Καθένας μας ξέρει τι χρειάζεται προσωπικά για να λάμψει πάντα και να εκπλήξει τους άλλους με μια ιδανική φιγούρα, το δέρμα, τα μαλλιά και όλη την εμφάνισή του για να δείξει ότι είστε ένας υγιής, επιτυχημένος άνθρωπος γεμάτος δύναμη και ζωτικότητα. Αφήστε τις συμβουλές μας να σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με την ομορφιά, στο δρόμο για το ιδανικό δέρμα.