Η σύγχρονη ζωή συνδέεται με το άγχος. Εργαστείτε σε έναν εξαγριωμένο ρυθμό, σε αδράνεια στις κυκλοφοριακές συμφόρηση, συσσωρευμένη κόπωση - επαναλαμβανόμενη από μέρα σε μέρα, το άγχος γίνεται χρόνια. Και αυτό - ένας άμεσος δρόμος για ασθένειες του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, σε έλκη, διαβήτη, ψωρίαση, ψυχικές διαταραχές.
Εκτός από τον κίνδυνο άρρωστου, το χρόνιο άγχος μας στερεί την ευκαιρία να δημιουργήσουμε μια ισχυρή οικογένεια, να αυξήσουμε τα υγιή παιδιά και να κάνουμε μια καριέρα. Δεν είναι χωρίς λόγο μια από τις βασικές απαιτήσεις για την πρόσληψη είναι αντίσταση στρες. Ποια είναι η σχέση μεταξύ της επιτυχούς (σε όλες τις αισθήσεις) γυναίκας και του χρόνιου στρες; Τίποτα. Είναι αδύνατο να επιτύχουμε επιτυχία χωρίς την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε καθημερινά αγχωτικές καταστάσεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες: ιατρικά, λαϊκά, lifhaki από τους αναγνώστες μας. Θα αναφέρουμε μόνο τις πιο αποτελεσματικές, τις οποίες δοκιμάσαμε μόνοι μας και μπορούμε να σας προτείνουμε με ασφάλεια.
Μέθοδος ένα. Νόστιμο
Δεδομένου ότι είναι πανανθρώπινο, αλλά όλα όσα εισέρχονται στο σώμα μας, επηρεάζουν άμεσα τη δουλειά του. Η καφεΐνη, η ζάχαρη, το ζωικό λίπος διεγείρουν το νευρικό σύστημα, εμποδίζουν την απορρόφηση ασβεστίου και βιταμινών Β, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε νευρικές και ψυχικές ασθένειες. Υπάρχουν όμως τρόφιμα που τροφοδοτούν τις νευρικές μας ίνες, ανυψώνουν τη διάθεση και ανακουφίζουν. Η σοκολάτα, τα αμύγδαλα, οι μπανάνες περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο συντίθεται στο σώμα μας σε σεροτονίνη, μια ορμόνη ευτυχίας. Οι βοηθοί της τρυπτοφάνης είναι βιταμίνες της ομάδας Β, μαγνήσιο και ψευδάργυρο, οι οποίες είναι πολλές σε προϊόντα δημητριακών, ψάρια, τεύτλα, όσπρια, καρπούς με κέλυφος και σπόρους. Οι διαθέσεις είναι λαμπερά φρούτα και λαχανικά - εσπεριδοειδή, καρότα, γλυκές πιπεριές και άλλα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και καροτίνη είναι ένας άλλος λόγος για να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας. Αφαιρέστε γρήγορα το στρες με τη χρήση τσαγιού από μέντα ή βάλσαμο λεμονιού. Αλλά για μόνιμο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε έτοιμες δόσεις φυτών, όπου οι χρήσιμες ουσίες περιέχονται στη σωστή ποσότητα και σε έναν ικανό συνδυασμό. Ένα παράδειγμα είναι το σιρόπι "Cardiplus" από τον γνωστό κατασκευαστή προϊόντων υγείας της εταιρείας "Phytomax", το οποίο περιέχει φυτά που μπορούν να ηρεμήσουν γρήγορα, να αυξήσουν την αντοχή στο στρες, να αποτρέψουν την αρνητική επίδραση των παραγόντων στρες στην υγεία (ginkgo biloba, valerian, motherwort, κεράσι δάφνης, τριαντάφυλλα). Αξίζει να σημειωθεί ότι το Cardiplus είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για περιστασιακές και χρόνιες πιέσεις. Εάν ένα άτομο έχει χρόνιες καρδιαγγειακές παθήσεις ή βλαπτικές διαταραχές (ημικρανία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης), αυτό το σιρόπι είναι απλά ένα εύρημα. Θα βοηθήσει στη μείωση του παλμού και της αρτηριακής πίεσης, θα αποσυρθεί από την κατάσταση του άγχους, θα βελτιώσει τον ύπνο. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σιρόπι "Cardiplus" και τις δυνατότητές του μπορείτε να διαβάσετε στη σελίδα του προϊόντος στο δίκτυο. Προσπαθήσαμε να πάρουμε αυτό το σιρόπι κατά τη διάρκεια της επόμενης σκληρής δουλειάς: χαλαρώνει άνετα και συντηρεί τις σκέψεις. Συνιστάται!
Μέθοδος δύο. Ευχάριστο
Ο ύπνος, η χαλάρωση, ο διαλογισμός είναι οι πιο φυσικές και ευχάριστες συνθήκες για κάθε άτομο. Νωρίς για να πάει στο κρεβάτι και να σηκωθεί όχι αργότερα από 7 π.μ., να ακούσετε ευχάριστη μουσική, να περπατήσετε με ένα σκυλί, να διαλογιστείτε σε μια άνετη πόζα. Δεν ξέρετε πώς; Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο δάσος ή στο κοντινότερο πάρκο. Ήρεμη συγκίνηση της φύσης, ήχοι του δάσους, βροχή, κύματα της θάλασσας - ο πιο φυσικός διαλογισμός, ικανός να εναρμονίσει το νευρικό σύστημα.
Τον τρόπο τρίτο. Σκληρό
Ένας ισχυρός άγχος είναι ο θόρυβος της πληροφορίας. Η ροή των πληροφοριών προέρχεται από όλες τις πλευρές. Η τηλεόραση, τα κοινωνικά δίκτυα, το smartphone εντείνουν το άγχος, το οποίο ήδη έχουμε σε αφθονία. Περιορίστε τον χρόνο σας στον υπολογιστή, μην ενεργοποιήσετε την τηλεόραση στο παρασκήνιο, χρησιμοποιήστε το smartphone μόνο όταν είναι απαραίτητο. Και αν θέλετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε - με μια αποφασισμένη χειρονομία να απενεργοποιήσετε τα πάντα και να ακούσετε σιωπή.
Η τέταρτη μέθοδος. Ενεργός
Θα ήταν άδικο αν δεν συμπεριλάβαμε τη σωματική δραστηριότητα στον αριθμό των μεθόδων κατά του στρες. Μπορεί να είναι κάθε είδους άθλημα ή τακτική γυμναστική, το κύριο πράγμα είναι ότι σας φέρνει την ικανοποίηση και βοηθά να πετάξει το αρνητικό. Μετά τις τάξεις, ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται, η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται και η μυϊκή τάση ανακουφίζεται. Πολύ χρήσιμο για το νευρικό σύστημα είναι ένα ντους αντίθεση. Είναι σε θέση να απομακρύνει τις πιο θλιβερές σκέψεις και ταυτόχρονα να ενισχύσει τα σκάφη σας.
Η πέμπτη μέθοδος. Δημιουργικό
Έχετε ένα χόμπι; Αν όχι, τότε γρήγορα να το πάρει. Κάποιος βοηθά να χαλαρώσετε την κεντητά: πλέξιμο, κεντήματα, macrame. Κάποιος ζωγραφίζει, μαγειρεύει ή ανθοκομία. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει το μάθημα και βοηθήστε να αλλάξετε τον σωστό δρόμο. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους δεν υπάρχει καλύτερο χόμπι από την επικοινωνία. Μια ειλικρινής συνομιλία με έναν καλύτερο φίλο είναι συχνά πιο αποτελεσματική από μια συνεδρία ψυχοθεραπείας. Απλά προσέξτε: μην χάσετε όλα τα αρνητικά σας σε έναν φίλο, δεν είναι δίκαιο! Όπως λένε οι Αμερικανοί σε τέτοιες περιπτώσεις: "Μην κρεμάτε τους μαϊμούδες μου σε μένα". Διαφορετικά, σύντομα θα πρέπει να σώσετε τη φίλη σας από το άγχος. Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις δυστυχίες της ζωής και θα καταστήσετε τη ζωή σας πιο αρμονική.