Τα προβλήματα με τη στάση του ενήλικα συσχετίζονται συχνά με συνήθειες που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία: κάθονται, σκαρφαλωμένοι, στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση, κάμνοντας συνεχώς το κεφάλι του, ανεβάζοντας τα βάρη και ανεβαίνοντας σωματικά. Στα σύγχρονα σχολεία, δυστυχώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη λανθασμένης στάσης στα παιδιά: πίνακες και καρέκλες σχεδιασμένες όχι ανάλογα με την ηλικία και την ανάπτυξη των παιδιών, τις βαριές σακίδια, το αναλφάβητο ράψιμο, τα βαριά φορτία και την έλλειψη σωστής φυσικής προετοιμασίας. Ως αποτέλεσμα, αυτή τη στιγμή, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει τα δύο τρίτα των Ρώσων φοιτητών. Σχετικά με το πώς να διαμορφώσουμε μια σωστή στάση στο παιδί και να το διορθώσουμε για τη ζωή, θα μιλήσουμε παρακάτω.
Η εσφαλμένη στάση του σώματος συμβάλλει στην ανάπτυξη μεγάλου αριθμού προβλημάτων με τα οστά και τους μύες, οδηγεί σε παραβιάσεις της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, όπως οι καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις και προκαλεί πάντα σοβαρό πόνο στην πλάτη. Το να γίνονται χρόνιες με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να χαλάσουν τη ζωή κάποιου, μερικές φορές οδηγούν ακόμη και σε αναπηρία. Οι στατιστικές αναφέρουν ότι το 44% των παιδιών ηλικίας 11 έως 14 ετών πάσχουν από λανθασμένη στάση στη Ρωσία και το 60% των μαθητών αντιμετωπίζουν περιοδικό πόνο στην πλάτη.
Τα παιδιά που φορούν τακτικά σακίδιο ζυγίζουν περισσότερο από το 20% του σωματικού τους βάρους, ειδικά σε κίνδυνο να χαλάσουν τη στάση τους. Μεταφέροντας βαριές σακούλες με εγχειρίδια, καθώς και πολλά άλλα υλικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η σπονδυλική στήλη εκτίθεται σε υπερβολική πίεση. Υπάρχει η άποψη ότι ένα καλό βάρος ενός σακιδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους του παιδιού. Επειδή η πιο επικίνδυνη ηλικία για τη σπονδυλική στήλη των παιδιών προσχολικής ηλικίας (περίπου 7 ετών) και των εφήβων είναι 12-15 χρόνια, ή η επονομαζόμενη "περίοδος ωρίμανσης". Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι περισσότεροι εφήβοι λαμβάνουν σκολίωση (πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης). Μερικά παιδιά έχουν ένα κανονικό πλάτος έως το 60% του βάρους τους και αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε βραχυπρόθεσμες επιπλοκές αλλά και σε προβλήματα σε μεταγενέστερο στάδιο. Παρακολουθήστε το βάρος των σχολικών σακιδίων των παιδιών σας - αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Πώς να επιλέξετε το "σωστό" σχολικό σακίδιο για το παιδί σας;
Οι ειδικοί συστήνουν ότι ως σημείο εκκίνησης κατά την επιλογή ενός σακιδίου, δώστε προσοχή στον οπίσθιο τοίχο του - θα πρέπει να είναι επίπεδο και άκαμπτο. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε τη σωστή στάση του μαθητή. Το πλάτος του δεν πρέπει να υπερβαίνει το πλάτος των ώμων του παιδιού και επίσης να πέφτει κάτω από τον ιμάντα. Επιπλέον, οι ιμάντες πρέπει να είναι φαρδύι και μαλακοί με καλά ρυθμιζόμενους συνδετήρες. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί η συνήθεια να χρησιμοποιείτε τις ζώνες του παιδιού έτσι ώστε το βάρος του σακιδίου να κατανέμεται ομοιόμορφα. Και, τέλος, μην ξεχνάτε το σημαντικό σημείο - το σακίδιο πρέπει να είναι "εξοπλισμένο" από ένα σύνολο ξεχωριστών τσέπες - τόσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Έτσι το παιδί σας θα είναι ευκολότερο να κατανείμει ομοιόμορφα το περιεχόμενο του σακιδίου.
Το 80% των παιδιών τελειώνει το σχολείο με μειωμένη στάση
Τα μικρά παιδιά συχνά περάσουν πολύ καιρό παίζοντας παιχνίδια, οπότε σπάνια υπάρχει λόγος ανησυχίας σχετικά με τη στάση σε αυτήν την ηλικία. Πιθανότατα, τα προβλήματα θα προκύψουν με την έναρξη της σχολικής ηλικίας, και αυτό είναι κατανοητό - ο μεγάλος χρόνος που αφιερώνεται σε κακώς σχεδιασμένους πίνακες, σύμφωνα με την αύξηση των παιδιών και των βαριών σχολικών σάκων - όλα αυτά αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Ένα καλό παράδειγμα από αυτή την άποψη μπορεί να εξυπηρετήσει τις σκανδιναβικές χώρες, οι οποίες αποδείχθηκαν πολύ προσεκτικές, διότι τα παιδιά τους έχουν ρυθμιζόμενα σε ύψος τραπέζια, ρυθμιζόμενες καρέκλες που υποστηρίζουν μια φυσική στροφή σχήματος S στη σπονδυλική στήλη. Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσαμε απλά να συντομεύσουμε τις ώρες των σχολείων ή να αυξήσουμε το χρόνο για να παρέχουμε ξεκούραση για πολλές ώρες ώστε να επιτρέψουμε στα παιδιά να μετακινούνται και να αλλάζουν τη θέση τους. Είναι επίσης σημαντικό για τα παιδιά να έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα. Ένα καλό προληπτικό μέτρο είναι επίσης ο εξοπλισμός των σχολείων με ατομικά κιβώτια με κλειδαριές, τα οποία θα βοηθήσουν τα παιδιά να μην μεταφέρουν συνεχώς βαριά αντικείμενα από το σχολείο και πίσω.
Ούτε λιγότερο σημαντικό είναι ο έλεγχος του παιδιού στο σπίτι
Για την παρακολούθηση της κατάστασης του παιδιού στο σπίτι, υπάρχει πολύ περισσότερος χρόνος και ευκαιρία από ό, τι στο σχολείο. Έτσι, μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να διαμορφώσει χρήσιμες συνήθειες από αυτή την άποψη. Ελέγχετε συνεχώς τη σωστή θέση του - το παιδί πρέπει να στέκεται ευθεία, και στα δύο πόδια χωρίς να «συσσωρεύεται» το ένα ή το άλλο πόδι. Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι είναι ενήλικες που πρέπει να αποτελούν παράδειγμα της σωστής θέσης του σώματος. Τότε θα είναι αρκετό να τραβήξει την προσοχή του παιδιού στην στάση του και να μην κάνει συνεχώς σχόλια σε αυτόν.
Τι πρέπει να προσέξω;
- Δώστε στο παιδί ένα άνετο μέρος για να εργαστείτε. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς οι περισσότεροι από τους μαθητές ξοδεύουν στο τραπέζι, γεγονός που με τη σειρά του σημαίνει ότι πρέπει να εκτελεί τα καθήκοντά του και να επιλέγεται κατάλληλα, ανάλογα με την ανάπτυξη και την ηλικία του παιδιού. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν κάθεται μπροστά στον τοίχο. Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι αυτή η θέση είναι για το παιδί σύμβολο απελπισίας και δεν ενθαρρύνει την επιθυμία για εργασία. Το παιδί για ένα τέτοιο πράγμα όλο το χρόνο stoops, που σημαίνει υποσυνείδητη επιθυμία του να κρύψει, να είναι λιγότερο αισθητή. Ενώ ο τοίχος πίσω δίνει σίγουρα μια αίσθηση ασφάλειας. Μια άλλη πιθανή αιτία καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι το φως που πέφτει στα αριστερά. Ένα ανεπαρκώς φωτισμένο δωμάτιο αναγκάζει τα παιδιά να κλίνουν κάτω από τα σημειωματάρια και τα βιβλία, τα οποία ποτέ δεν θα επιτρέψουν στο παιδί να διαμορφώσει σωστή στάση. Οι ειδικοί λένε ότι στο σπίτι, όπως και στο σχολείο, το παιδί πρέπει να κάνει 15λεπτα διαλείμματα κάθε 45 λεπτά εκπαίδευσης για να αλλάξει τη θέση του.
- Μειώστε το χρόνο που βλέπετε τηλεόραση - επειδή παρακολουθείτε τηλεόραση από το πρωί μέχρι το βράδυ, το παιδί είναι απαράδεκτο. Αυτό φυσικά θα συμβάλει στη θέση του παιδιού ή στην κατάσταση της υγείας του, αλλά το αποτέλεσμα είναι απίθανο να σας ευχαριστήσει. Μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν το 60% των παιδιών που παρακολούθησαν τηλεόραση για 1-2 ώρες την ημέρα παραπονέθηκαν για πόνο στην πλάτη. Για όσους παρακολουθούν τηλεόραση για περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα, το ποσοστό αυτό αυξάνεται στα 70.
- Περιορίστε τον χρόνο σας στον υπολογιστή - αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, δεδομένου ότι τα περισσότερα τραπέζια και καρέκλες για εργασία στον υπολογιστή είναι για ενήλικες. Διαθέτουν ένα δύσκολο πληκτρολόγιο για το παιδί, τα πόδια κρέμονται στον αέρα, και το κεφάλι είναι συνεχώς ρίχνονται πίσω ή ανυψωμένα για να δείτε την εικόνα στην οθόνη της οθόνης. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που παίζουν στον υπολογιστή για πάρα πολύ καιρό για ώρες με ένα joystick ή άλλο περιφερειακό εξοπλισμό υποφέρουν από πόνο στην πλάτη ως αποτέλεσμα συνεχούς πίεσης στη σπονδυλική στήλη. Σχεδόν το 40% των παιδιών και των εφήβων δεν μπορεί να κρατήσει το σώμα σωστά αφού έχουν περάσει ώρες στον υπολογιστή. Η καμπτή θέση είναι σταθερή και, στη συνέχεια, είναι πολύ δύσκολο να το διορθώσετε.
- Παρέχετε στα παιδιά σας ένα καλό μέρος για ύπνο - αυτό είναι σημαντικό για μια πλήρη ξεκούραση τη νύχτα. Ένα παιδί ή έφηβος χρειάζεται ένα καλό κρεβάτι με ένα ορθοπεδικό στρώμα και, ενδεχομένως - χωρίς ένα μαξιλάρι.
- Και το πιο σημαντικό - προσέξτε το βάρος του μωρού! Παρέχετε σε αυτόν μια υγιή, πλήρη και ισορροπημένη διατροφή και τον διεγείρει να κάνει σωματικές ασκήσεις (περίπου 1 ώρα την ημέρα), επειδή το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη. Έχει από καιρό διαπιστωθεί ότι για την ανάπτυξη της σωστής θέσης του σώματος η πισίνα είναι πιο αποτελεσματική, το καλοκαίρι και το χειμώνα πατινάζ και σκι. Μέσα από σωματικές ασκήσεις ενισχύεται το αναπνευστικό σύστημα, οι οπίσθιοι μύες και ο τύπος, ενώ ταυτόχρονα αποκτάται σωστή στάση και καλή διάθεση.
Η εκπαίδευση και η ενίσχυση της σωστής στάσης κατά την παιδική ηλικία είναι αναμφισβήτητα ένας από τους καλύτερους τρόπους για την προστασία των οστών, των μυών και των αρθρώσεων για τη ζωή. Υπό αυτές τις συνθήκες, ο σχηματισμός μιας σωστής στάσης σε ένα παιδί θα γίνει μια χαλαρή και ευχάριστη κατοχή, ο κανόνας της ζωής.