Οι καπνιστές είναι οι πιο ευάλωτοι στο ροχαλητό. Το κάπνισμα προάγει την ανάπτυξη ροχαλητού, η οποία προκαλεί άφθονο σχηματισμό βλέννας στην κοιλότητα του φάρυγγα και του στόματος του ατόμου, ερεθίζει την αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες, τους βλεννογόνους του λαιμού. Οι καπνιστές μπορούν να συμβουλεύονται να εγκαταλείψουν ένα τσιγάρο δύο έως τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Το παραδοσιακό φάρμακο για τη θεραπεία του ροχαλητού συνιστά να ξεπλένετε το στόμα και το λαιμό με το ελαιόλαδο πριν πάτε για ύπνο, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο του λαιμού, φλεγμονή, απομακρύνει την πίσσα, που εγκαθίστανται στις δομές του φάρυγγα κατά το κάπνισμα. Διαδικασία: γαργάρες με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο για είκοσι έως σαράντα δευτερόλεπτα, φτύνουν μετά το ξέπλυμα. Λόγω του καπνίσματος, ο ρινικός βλεννογόνος επίσης φλεγμονεύει, πράγμα που οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή μέσω της μύτης. Θάλασσας λάδι από οστρακόδερμα στη μύτη, που θα μειώσει τη διαδικασία φλεγμονής στον ρινικό βλεννογόνο, θα βελτιώσει τη ρινική αναπνοή, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ροχαλητό. Εάν υπάρχει αγγειοκινητική ρινίτιδα, οι σταγόνες θάμνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για τους μύες του λάρυγγα, οι οποίες θα βοηθήσουν στη θεραπεία του ροχαλητού, εδώ είναι μερικοί από αυτούς:
- Σπρώξτε τη γλώσσα όσο πιο μακριά προς τα εμπρός και προς τα κάτω, κρατήστε την επεκτεινόμενη γλώσσα για 1-2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.
- Πατήστε σφιχτά το χέρι στο πηγούνι και πιέστε προς τα κάτω και προς τα πίσω τη κάτω γνάθο. Επαναλάβετε 30 φορές δύο φορές την ημέρα - το πρωί και πριν πάτε για ύπνο.
- Βρείτε ένα ξύλινο ραβδί (αυτό μπορεί να είναι ένα μολύβι) - σφίξτε το με τα δόντια σας. Κρατήστε τη θέση σύσφιξης για 4 λεπτά. Άσκηση πριν από τον ύπνο.
- Λιγνά και συνεχώς λέει το γράμμα "ΚΑΙ" - εκπαιδεύει τους μύες του λάρυγγα.
Οι παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης του ροχαλητού έχουν στο οπλοστάσιό τους αρκετές χρήσιμες συνταγές:
- Ανακατέψτε το φρέσκο χυμό λάχανου με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πιείτε πριν από τον ύπνο για ένα μήνα. Ή να κόψετε προσεκτικά ένα φύλλο λάχανου με μέλι - για να το χρησιμοποιήσετε πριν από ένα όνειρο.
- Τρεις φορές την ημέρα, τρώτε ψητά καρότα μια ώρα πριν φάτε.
- Γεμίστε το λάδι της θάλασσας (λίγες σταγόνες) στη μύτη κάθε μέρα 4 ώρες πριν τον ύπνο για 2-3 εβδομάδες. Η ρινική αναπνοή θα γίνει πιο ελεύθερη.
- Ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας φλοιού δρυός και μια κουταλιά της σούπας άνθη καλέντουλας ρίχνουμε ½ λίτρο βραστό νερό. Αφήστε να παραμείνει κάτω από το καπάκι για 2 ώρες, στραγγίστε. Ξεπλύνετε με την προκύπτουσα έγχυση της κοιλότητας του φάρυγγα πριν από το κρεβάτι και μετά το φαγητό.
Παρατηρήθηκε - το ροχαλητό είναι πιο έντονο όταν ένα άτομο κοιμάται στην πλάτη του. Ένας γνωστός λαϊκός τρόπος υποδηλώνει πώς να τακτοποιήσει έτσι ώστε το ροχαλητό πρόσωπο να μην γυρίσει την πλάτη του κατά τη διάρκεια του ύπνου: μια μπάλα τένις ή άλλο συμπαγές αντικείμενο τοποθετείται σε μια τσέπη ραμμένη στις πιτζάμες στο πίσω μέρος. Έτσι, το ξένο αντικείμενο δεν θα επιτρέψει να κυλήσει πάνω σε μια πλάτη. Αρχικά, ο τραυματισμός θα αντιμετωπίσει δυσφορία, καθώς είναι συνηθισμένος να κοιμάται στην πλάτη του, αλλά μετά από περίπου ένα μήνα η ανάγκη να κυλήσει στην πλάτη του θα εξαφανιστεί. Συνιστάται επίσης να εξασφαλίσετε ότι η θέση στην κεφαλή του κρεβατιού είναι ελαφρώς υψηλότερη από το συνηθισμένο. Μπορείτε να βάλετε τις ράβδους κάτω από τα πόδια, έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να έχει ανυψωθεί. Σε αυτή τη θέση, είναι αδύνατο να περιστρέψετε τη γλώσσα, αν ο κοιμισμένος χώρος βρίσκεται ακόμα στην πλάτη του. Τα μαξιλαράκια, γεμιστά γεμάτα, δεν θα λύσουν το πρόβλημα, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το κεφάλι μπορεί να γλιστρήσει από τα μαξιλάρια και να παραμείνει κεκλιμένο, πράγμα που τελικά ενισχύει μόνο το ροχαλητό.
Η αιτία του ροχαλητού είναι επίσης το υπερβολικό βάρος του κρεβατιού. Η συμμόρφωση με τις δίαιτες θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από ενοχλητικό ροχαλητό το βράδυ.
Εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης του ροχαλητού δεν μπορούν να συμβάλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξέταση και λήψη ακριβούς διάγνωσης. Θα συνταγογραφήσει τη βέλτιστη θεραπεία για αυτή τη διαταραχή. Το ροχαλητό δεν είναι μόνο μια κοινωνική ταλαιπωρία, αλλά, πρώτον, ένα ιατρικό πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, επιδεινώνει τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιδεινώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής. Η σύγχρονη ιατρική μπορεί να προσφέρει αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης του ροχαλητού, ένα από τα οποία είναι η δημιουργία θετικής πίεσης στους αεραγωγούς. Κατά τα πρώτα συμπτώματα του ροχαλητού προσπαθήστε να λύσετε τις λαϊκές μεθόδους προβλημάτων, εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, επικοινωνήστε με έναν γιατρό ΟΝT, ίσως χρειαστεί να κάνετε χειρουργική επέμβαση.