Μια όμορφη γυναίκα ποδιών μπορεί να προσελκύσει την προσοχή των ανδρών. Πρέπει να σκεφτείτε πώς να αναπτύξετε ένα όμορφο βάδισμα και κάθε γυναίκα που θέλει να κοιτάξει εκατό και να φροντίσει την υγεία της, πρέπει να ξέρει πώς να το κάνει. Πάρτε ένα όμορφο βάδισμα για κάθε γυναίκα, απλά πρέπει να αναπτύξετε απλές συνήθειες και να παρακολουθήσετε την καθημερινή τους απόδοση.
Διατηρήστε σωστή στάση
Οι χαμένοι ώμοι, η λοξή σπονδυλική στήλη, το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός, δεν μπορούν να είναι δορυφόροι για ένα όμορφο βάδισμα. Βασίζεται στη σωστή στάση του σώματος. Για να το πάρετε, πρέπει να κάνετε την άσκηση: να το ανεβάσετε όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω από τους ώμους και να το μετακινήσετε πίσω, και στη συνέχεια να το χαμηλώσετε. Έτσι, το στομάχι εμπλέκεται ελαφρώς, το πηγούνι ανυψώνεται, ο θώρακας ισιώνει. Τα πόδια πόδια είναι παράλληλα. Οι μύες των μηρών και των γλουτών είναι τεντωμένοι. Τώρα διορθώστε αυτή τη θέση και παρατηρήστε το όταν περπατάτε.
Σταματάει το περπάτημα
Κατά τη μετακίνηση, η φτέρνα και η μύτη πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Μπορείτε να κάνετε μια μικρή στροφή της κάλτσας, αλλά όχι προς τα μέσα, δεν είστε μια αδέξια αρκούδα, αλλά μια όμορφη κοπέλα που θέλει να έχει ένα όμορφο βάδισμα. Κατά τη διάρκεια της κίνησης στο έδαφος τοποθετείται η φτέρνα, τότε η έμφαση του σώματος γίνεται στο μεσαίο τμήμα του ποδιού, και στη συνέχεια στο δάκτυλο. Ξεκινώντας από το έδαφος, κάνετε ένα νέο βήμα.
Η σειρά της κίνησης του σώματος και των ποδιών
Συχνά μπορείτε να δείτε μια γυναίκα που βιαστικά σε όλα τα ζευγάρια, το σώμα της κινείται πρώτα, και στη συνέχεια τα πόδια της. Αυτή η βόλτα δεν μπορεί να ονομαστεί κομψή και αν θέλετε να ασκήσετε το πώς να περπατάτε όμορφα, πρέπει να κάνετε τα πάντα αντίθετα, πρώτα πρέπει να "πάμε" για να σταματήσουμε, τότε το σώμα πρέπει να κινηθεί.
Τα σωστά βήματα
Μην βάλετε τα πόδια σας φαρδιά ή σπέρμα. Για άλλους, το περπάτημα δεν είναι πολύ ευχάριστο με το G-8, αν και τα μοντέλα κινούνται στις πασαρέλες. Το μήκος του βήματος είναι ίσο με το μήκος του ποδιού, μόνο χωρίς παπούτσια. Δεν χρειάζεται να μετρήσετε τα βήματα σας με ένα εκατοστό, πρέπει να εμπιστευτείτε το φυσικό "μάτι" και να προωθήσετε.
Διορθώστε τις κινήσεις της κεφαλής, των βραχιόνων, της θέσης του σαγονιού
Όταν περπατάτε, μην κουνάτε τα χέρια σας, μην τα κρατάτε στις τσέπες σας. Τα χέρια κινούνται σύμφωνα με το ρυθμό του βήματος, το μέγεθός του. Μην κουνάτε το κεφάλι σας. Το πηγούνι δεν μαστίζει πολύ ψηλά, απλώς το στόχο.
Εκπαιδευτικές ασκήσεις για την πλάτη
Αριθμός άσκησης 1. Βάζουμε στο πάτωμα, απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές. Ανασηκώνουμε το κεφάλι μας, τεντώνουμε τους μυς του αυχένα, τραβάμε τις κάλτσες. Σε αυτή τη θέση, κρατάμε για 10 δευτερόλεπτα.
Αριθμός άσκησης 2. Καθίζουμε σε μια καρέκλα, θα βάλουμε τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας, ας λυγίσουμε. Στη θέση αυτή θα παραμείνουμε για 10 δευτερόλεπτα.
Αριθμός άσκησης 3. Ας καθίσουμε στα πόδια μας. Θα πάρουμε τα χέρια μας πίσω και θα αρπάξουμε τους αστραγάλους με τους καρπούς. Ας κάνουμε μια αργή κλίση προς τα εμπρός και αγγίζουμε το πάτωμα με το μέτωπό σας. Ας μεταφέρουμε το βάρος ενός σώματος σε ένα κεφάλι. Σε αυτή τη θέση, θα παραμείνουμε για 20 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 4. Ας σηκωθούμε, θα βάλουμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη μας, θα τα κλείσουμε στο "κλείδωμα". Τραβώντας τα χέρια σας. Χαλαρώνουμε και βάζουμε και πάλι τα χέρια μας.
Αριθμός άσκησης 5. Γονατίζουμε, ας πάρουμε μια καρέκλα, ας λυγίσουμε. Ξεκουραστείτε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
Αριθμός άσκησης 6. Βάζουμε στην κοιλιά, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες ανεβαίνουν. Pognemsya, σηκώστε τα χέρια, τα πόδια και το κεφάλι λίγα εκατοστά από το πάτωμα. Στη θέση αυτή, θα παραμείνουμε για 15 δευτερόλεπτα.
Αριθμός άσκησης 7. Ενεργοποιήστε την πλάτη σας, σηκώστε, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης. Μη λυγίζετε τα πόδια σας και μην τα σκίζετε από το πάτωμα, τα χέρια σας στηρίζουν τον κορμό. Ας λυγίσουμε στην πλάτη, κρατήστε την ανάσα.
Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές και σύντομα η τακτική εκπαίδευση θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα και το πρόβλημα της σωστής βηματισμού από μόνο του θα εξαφανιστεί.
Εκπαίδευση σωστή στάση
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε μια σωστή στάση και το πιο αποτελεσματικό θα περπατάει με ένα βιβλίο στο κεφάλι σας. Βάλτε το βιβλίο στο κεφάλι σας και προσπαθήστε να περπατήσετε μαζί του έτσι ώστε να μην πέσει. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορείτε ακόμη να καταλήξετε και να γυρίσετε με ένα βιβλίο στο κεφάλι σας.
Μπορείτε να κάνετε μια όμορφη βόλτα, αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές. Θα γίνετε κομψό και χαριτωμένο και έτσι θα προσελκύσετε στον εαυτό σας τις απόψεις των άλλων. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε μια καλή διάθεση και ένα γλυκό χαμόγελο, επειδή η ομορφιά δεν είναι συμβατή με ένα απογοητευμένο και ασταμάτητο πρόσωπο.