1. Αν είστε εξουσιασμένοι στην εργασία, τότε κοιτάξτε έξω το παράθυρο σε κάποιο πολύ απομακρυσμένο αντικείμενο που βλέπετε μόνο, προσέξτε ανθρώπους και αντικείμενα στο δρόμο. Έτσι μπορείτε να αφαιρέσετε την κόπωση του κακού ματιού και επιπλέον θα αισθανθείτε ότι υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο.
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος: χαλαρώστε στην καρέκλα εργασίας σας ή στον καναπέ, κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε μόνο μια ευτυχισμένη ιστορία ή μια ευχάριστη στιγμή στη ζωή. Προσπαθήστε να μην δώσετε προσοχή σε τίποτα, απλά αισθανθείτε το ίδιο πράγμα που βιώσατε εκείνη τη στιγμή.
2. Εάν τα συναισθήματα είναι στο όριο στο τραμ ή στο αυτοκίνητο και στο φρέσκο δρόμο, τότε προσπαθήστε να στραγγίξετε όλους τους μυς και να χαλαρώσετε. Αφήστε το κεφάλι σας κάτω και καθίστε για μισό λεπτό.
3. Αν περπατήσετε κάτω από το δρόμο και τα συναισθήματα βράζουν, τότε φανταστείτε ότι υπάρχει ένα νήμα στο κεφάλι σας που τραβάει συνεχώς επάνω. Σκεφτείτε μόνο το γεγονός ότι αν κοιτάξετε κάτω και οι ώμοι σας είναι κάτω, το νήμα ενός νήματος σας σηκώνει αμέσως.
4. Έφτασα σπίτι; Ανυψώστε την κοιλιά και το λαιμό πίσω, τώρα γυρίστε προς τα εμπρός προς τα εμπρός, χαλαρώστε και πιασθείτε όσο πιο χαμηλά μπορείτε, αφήστε τα χέρια σας να κρεμάσουν. Και τώρα γυρίστε πίσω στη στάση. Έτσι το κάνετε 3 φορές.
Ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, σηκώστε τους ώμους σας, συγκεντρώστε όλα τα συναισθήματά σας, περιμένετε λίγο και απότομα, σαν να ρίχνετε ολόκληρο το αρνητικό, βυθίστε.
Βρεθείτε άνετα στο κρεβάτι ή καθίστε όπως σας αρέσει, μπορείτε στη θέση του λωτού, και βάλτε τον εαυτό σας μια ήσυχη μουσική για χαλάρωση, μπορεί να είναι ο ήχος της θάλασσας, το τραγούδι των πουλιών, οι ήχοι της φύσης. Μην σκεφτείτε τίποτα αυτή τη στιγμή. Απλά ακούστε.
Βάζετε το δικό σας τσάι από χαμομήλι και κάνετε μια συμπίεση στα μάτια σας. Πρέπει να νιώσετε μια ψύχρα στα μάτια σας. Φανταστείτε ότι πετάτε πάνω από το νησί στο λαιμό σε ένα όμορφο χαλί-αεροπλάνο. Απλά σκεφτείτε το γεγονός ότι πετάτε και είστε ευχάριστοι.
5. Σε οποιοδήποτε μέρος μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση. Σιγά σιγά πρέπει να εισπνεύσετε, στενεύοντας έντονα το στομάχι σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο στομάχι, πρέπει να αισθανθείτε τον αέρα στην κάτω κοιλιακή χώρα, και όταν αναπνέετε, πρέπει να το σχεδιάσετε. Αναπνεύστε αργά και ομαλά. Το κλουβί δεν πρέπει να κινείται. Έτσι το κάνετε 3 φορές.
Στο πηγούνι, ή μάλλον στο κάτω μέρος του, υπάρχει ένα σημείο που ανακουφίζει από το συναισθηματικό στρες. Εάν συναντήσετε και τα συναισθήματα δεν σας κάνουν να ξεκουραστείτε, κάντε κλικ σε αυτό με το δάχτυλό σας και θα είστε καλύτερα.
Υπάρχουν μερικές συμβουλές
- Εάν το άγχος σας δεν είναι τόσο μεγάλο, τότε δεν πρέπει να κάνετε τίποτα. Μετά από λίγο, θα ξεχάσετε ότι ήσασταν πρόσφατα νευρικός και ανησυχούν. Φυσικά, μερικοί άνθρωποι μπορούν να πέσουν σε μια βαθιά κατάθλιψη, οπότε υπάρχει μια επιλογή που βοηθά τους πάντες 100% χωρίς εξαίρεση. Είναι απαραίτητο να πούμε απλά κάτι. Ο συνομιλητής θα σας ακούσει και θα σας δώσει συμβουλές και θα εξετάσετε ήδη αυτό το πρόβλημα αρκετά διαφορετικά.
- Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε αυτό το πρόσωπο, εξαιτίας του οποίου τα συναισθήματά σας βρίσκονται στο όριο. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε το αντίθετο της αξιοπρέπειας. Μάθετε να συγχωρείτε και να παραδώσετε.
- Βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι που μπορεί να σας απομακρύνει από όλο τον κόσμο. Αυτό είναι το αγαπημένο σας χόμπι, με το οποίο θα ξεχάσετε τα πάντα και θα χαλαρώσετε. Κάποιοι βρίσκουν τη θέση τους στο γυμναστήριο, άλλοι τους αρέσει να ράβουν. Τα πάντα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας.
- Μην περιμένετε κάτι υπερφυσικό. Μην νομίζετε ότι θα παραιτηθούν, θα δώσουν ένα διαμέρισμα ή ότι ο καθένας σας σέβεται. Έτσι λοιπόν, μην ανησυχείτε όταν διαπιστώσετε ότι αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να υποτιμηθεί η αυτοεκτίμηση πριν από την πλίνθο. Αξιολογήστε τον εαυτό σας στις δυνάμεις σας.
- Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν σας αρέσουν οι ενέργειες και τα λόγια σας.