Για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι γνωστό ότι το χαλαρωτικό μασάζ ποδιών μπορεί να προάγει την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι στα πόδια που βρίσκονται ένας μεγάλος αριθμός αντανακλαστικών σημείων, υπεύθυνοι για την εργασία των κύριων οργάνων του σώματος και της γενικής υγείας.
Βασικοί κανόνες και συστάσεις για μασάζ ποδιών.
Στην κρύα εποχή, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μασάζ με ζεστά λουτρά ποδιών, σε ζεστό - με ψύξη. Μετά τα λουτρά ποδιών, σκουπίστε με μια πετσέτα.
Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις μασάζ.
Ασκώ.
Πρώτα πρέπει να πάρετε ένα κενό μπουκάλι και να το κυλήσετε κάτω από το πόδι σας, εναλλάξ πιέζοντας στο πάτωμα με αριστερό ή δεξί πόδι. Την πρώτη φορά, ρίξτε το μπουκάλι σε όλο το πόδι και, στη συνέχεια, εστιάστε στη φτέρνα, στο μεσαίο τμήμα του ποδιού και των δακτύλων. Συνιστάται να περπατάτε λίγο στα τακούνια, στη συνέχεια στις κάλτσες. Μετά από αυτό, τα χέρια θα πρέπει να τρίβονται κάθε πόδι, πηγαίνοντας από τον αστράγαλο στα δάχτυλα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται για τρία έως πέντε λεπτά, μετά την οποία το τρίψιμο αντικαθίσταται από ένα ελαφρύ τσίμπημα των ποδιών. Είναι απαραίτητο να περπατάμε χωριστά σε κάθε πένα του δακτύλου, πιέζοντας και τσακίζοντας κάθε δάχτυλο από ψηλά.
II άσκηση.
Η πιο "δημοφιλής" συνταγή για πλατύ πόδι περπατάει ξυπόλητος σε βότσαλα και βότσαλα. Αλλά τι εάν το καλοκαίρι έχει περάσει πολύ, αφήνοντας πίσω μόνο αναμνήσεις; Επιπλέον, το βότσαλο δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανάπτυξη επίπεδων ποδιών, αλλά και τα πόδια μασάζ αξιοσημείωτα. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει απολύτως απαραίτητη προσπάθεια.
Ανεξάρτητα, στο σπίτι, μια τέτοια άσκηση γίνεται με ένα μικρό ξύλινο κουτί, στο κάτω μέρος του οποίου χύνεται μικρές πέτρες. Για να εκτελέσετε ένα μασάζ, απλά πρέπει να περπατήσετε πάνω από το κάτω μέρος αυτού του κουτιού από το ένα πόδι στο άλλο. Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνει για δέκα με δεκαπέντε λεπτά, μέχρι να αισθανθείτε ότι από το "περπάτημα" στις πέτρες οι αισθήσεις του πόνου είναι κορεσμένες.
III άσκηση.
Για την επόμενη άσκηση, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια μπάλα μασάζ με μια ειδική ακανθώδη επιφάνεια. Το μέγεθος μιας τέτοιας σφαίρας θα πρέπει να επιτρέπεται σε καθιστή θέση για να το σφίξει μεταξύ των δύο ποδιών. Η μπάλα πρέπει να κυλίεται μεταξύ δύο ποδιών για τρία έως πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα των δακτύλων θα πρέπει να πιέζονται στο πόδι, προς την κατεύθυνση από το τακούνι στα δάκτυλα. Για τη διαδικασία εκτέλεσης του μασάζ, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε λίγο προθερμασμένο φυτικό έλαιο ή θρεπτική κρέμα. Κρατώντας τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του ποδιού, θα πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, χωρίς να τα σηκώσετε από τα πόδια σας.
Τελική άσκηση.
Για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία του μασάζ ποδιών συνιστάται από το μασάζ κάθε δακτύλου. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ τσίμπημα του κάθε ξεχωριστού δακτύλου, στρέφοντας ομαλά τις κινήσεις "σύνθλιψης". Εναλλακτικά, δεξιά και αριστερά, στο πάνω και στο κάτω μέρος, πιέστε κάθε δάχτυλο του ποδιού.
Στη συνέχεια ολόκληρη η επιφάνεια της παλάμης του θα πρέπει να κρατείται αρκετές φορές στη σειρά με αιχμηρές κινήσεις των χεριών κατά μήκος των δακτύλων προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Η κίνηση πρέπει να επαναλαμβάνεται από την κάτω και την πάνω πλευρά των δακτύλων. Οι συρόμενες κινήσεις από όλες τις πλευρές στα δάκτυλα των ποδιών πρέπει να είναι οι τελικές κινήσεις του μασάζ.
Η συνταγή για μαγειρικό λάδι για μασάζ ποδιών.
Τέλος, θα ήθελα να σας προτείνω μια συνταγή για λάδι μασάζ από τη λαϊκή ιατρική, που χρησιμοποιείται για χαλαρωτικό μασάζ ποδιών. Για να κάνετε ένα τέτοιο λάδι μασάζ θα χρειαστείτε δύο κουταλιές σούπας λίγο προθερμασμένο ελαιόλαδο. Στο ήδη θερμαινόμενο λάδι, πρέπει να προσθέσετε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού, τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ και δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Το προκύπτον μείγμα ελαίων πρέπει να χρησιμοποιείται πλήρως κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας χαλάρωσης μασάζ ποδιών.