Ο πόνος στο γόνατο συχνά προκύπτει από υπερέκταση. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος σκέφτεται ότι είναι σε καλή σωματική μορφή, στην οποία εξακολουθούσε να είναι φοιτητής και εκθέτει το σώμα σε υπερβολικά σωματικά φορτία, και ως αποτέλεσμα - ένα άρρωστο γόνατο. Βιώνει πόνο όταν σκύβει το γόνατό του, ή ξαφνικά σηκωθεί μετά από ένα μακρύ κάθισμα.
Τα γόνατα υποφέρουν από μώλωπες, διαστρέμματα, ρωγμές στα οστά. Όταν βλάπτετε το γόνατό σας κατά τη διάρκεια ενός ατυχήματος ή κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ώστε ο γιατρός να ελέγξει και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Αλλά αν στον πόνο στο γόνατο από τη σωματική άσκηση, τότε με αυτό το πρόβλημα ένα άτομο μπορεί να αντεπεξέλθει από μόνο του.
Για να απαλλαγείτε από τον πόνο στα γόνατά σας, αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν
Ισχυρή ψύξη. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να υποχωρήσει εάν εφαρμοστεί πάγος. Η συσκευασία πάγου πρέπει να τοποθετηθεί σε μια πετσέτα, όχι μόνο στο γυμνό γόνατο. Αν ο πόνος είναι συχνός, τότε μετά από τη σωματική άσκηση πρέπει να τρίψετε ένα παγάκι γύρω από το γόνατο.
Ανακουφίστε τον πόνο με τη φαρμακευτική αγωγή. Για να ανακουφίσετε τον πόνο στο τραυματισμένο γόνατο, πρέπει να πάρετε παυσίπονα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη, η ναπροξένη είναι μια καλή βοήθεια. Και αποφασίστε για τη θεραπεία που θα σας φέρει ανακούφιση. Διαβάστε τις οδηγίες για τη χρήση του φαρμάκου για να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία.
Πριν από την εφαρμογή του επίδεσμου στερέωσης, σκεφτείτε δύο φορές. Συμβαίνει ότι ο επίδεσμος καθορισμού βοηθά, αλλά εξαρτάται από το είδος της ζημίας. Πριν από την εφαρμογή αυτού του επιδέσμου, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Από μόνο του, ο επίδεσμος δεν θα βοηθήσει, αλλά θα το κάνει πιο προσεκτικό για τη θεραπεία του γόνατος και όχι για να το τεντώσει.
Χρησιμοποιήστε πέλματα για παπούτσια. Για να αφαιρέσετε το φορτίο από το γόνατο βοηθήστε τις ειδικές σόλες για τα παπούτσια. Ειδικά σε περιπτώσεις που έχετε επίπεδα πόδια.
Περιορισμός, περιορισμός. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η σωματική δραστηριότητα, η οποία θα ασκήσει υπερβολικό φορτίο στα γόνατα. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να σταματήσετε προσωρινά να κάνετε σπορ - σκι, τρέξιμο, περπάτημα και άλλα. Αποφύγετε παρατεταμένες θέσεις σε ένα μέρος, μην τρέχετε στις σκάλες, αλλά προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα.
Καθίστε όμορφα και σωστά. Όταν ο πόνος στο γόνατο συμβαίνει όχι μόνο από το γεγονός ότι περνάτε πολύ καιρό σε καθιστή θέση αλλά και από το πόσο σωστά κάθονται. Αποφύγετε να δημιουργείτε όταν τα γόνατά σας σκύβονται έντονα. Είναι απαραίτητο να βρεθεί ένας τρόπος για να ισιώσει το πόδι και έτσι το φορτίο στο κάλυμμα του γόνατος θα αλλάξει.
Προσπαθήστε να μην λιποθυμήσετε. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά limp, πρέπει να πάρετε ένα ζαχαροκάλαμο ή πατερίτσες. Διαφορετικά, διαφορετικά, το φορτίο των τενόντων και των μυών σε ολόκληρο το σώμα αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιπρόσθετες επιπλοκές.
Αργά. Όταν ο πόνος υποχωρεί στο γόνατο, τότε μπορείτε να επιστρέψετε σε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε πόνο, κάνετε καθημερινά πράγματα. Και τότε μπορείτε να δοκιμάσετε και πιο σοβαρά φορτία, για παράδειγμα, να κάνετε αθλήματα. Όταν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι για ενεργό σωματική δραστηριότητα, παραιτείστε από τα αναλγητικά δισκία που είχαν ληφθεί προηγουμένως. Όταν τα φάρμακα παύουν να καταπνίγουν τον πόνο, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η υγεία έχει ανακάμψει.
Ενίσχυση των ισχίων
Για να προστατέψετε τα γόνατά σας από περαιτέρω τραυματισμούς, θα πρέπει να ενισχύσετε τους μυς του ισχίου σας. Χρησιμοποιούμε δύο ασκήσεις.
- "επιθέσεις". Σαν να κάνει ένα βήμα προς τα εμπρός, λυγίστε το γόνατο σε αυτό το πόδι. Το δεύτερο πόδι είναι ίσιο. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια θα επιστρέψουμε στην αρχική θέση, στη συνέχεια θα επαναλάβουμε την άσκηση, αλλά με το άλλο πόδι. Κάθε μέρα, επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση για κάθε σκέλος 12 ή 15 φορές.
- καταλήψεις. Θα ανεβαίνουμε σε ένα μισό μέτρο από έναν τοίχο, και στη συνέχεια θα το ακουμπήσουμε με μια πλάτη. Γλιστράμε με αργό ρυθμό κατά μήκος του τείχους, λυγίζουμε τα γόνατά μας. Ολισθαίνουμε σε 10 ή 15 εκατοστά. Στη συνέχεια θα ξαπλώσουμε ξανά στον τοίχο. Ταυτόχρονα, αισθανόμαστε πως οι τένοντες κάτω από το κάλυμμα του γονάτου και οι μύες τεντώνονται. Αλλά αν ο πόνος κάτω από τον καλυκό είναι αισθητός, αυτό σημαίνει ότι το υπερνίκησαν. Θα κάνουμε αυτή την άσκηση 10 φορές. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνει 35 φορές.
- "ποδήλατο". Για να είστε σε φόρμα και να προστατεύετε τα γόνατά σας, δεν θα μπορείτε να βρείτε την καλύτερη άσκηση από τα πιο πενιχρά ποδήλατα σε ένα ποδήλατο. Τα γόνατα θα κάνουν καλή δουλειά στο πεντάλ του πεντάλ και ταυτόχρονα δεν εκθέτεστε τον εαυτό σας σε κανένα κίνδυνο.
Πόνος στα γόνατα - λαϊκές θεραπείες
Κάθε βράδυ κάνουμε ζεστά λουτρά μαγειρικής σόδα για τα γόνατά μας - παίρνουμε 1 κουταλιά σούπας σόδα για ένα λίτρο νερού. Εφαρμόστε τις λοσιόν για 15 ή 20 λεπτά, μετά σκουπίστε τα γόνατα και τα ξεφλουδίστε με κρέμα με βιταμίνη Α ή με ζεστό ηλιέλαιο, ελιά, σογιέλαιο.
Το ζωμό κρεμμυδιού ενισχύει τα οστά, γι 'αυτό το μέσο κρεμμύδι με τα φλούδια πρέπει να κόβεται με λεπτόκοκκο, τηγανισμένο μέχρι να χρυσή και χύνεται ½ λίτρο βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 15 λεπτά, στραγγίστε. Πίνουμε ζωμό για μεσημεριανό γεύμα και πρωινό.
Για να αφαιρέσετε αδιάλυτα άλατα από τις αρθρώσεις, κάθε μέρα τρώμε 2 ή 3 κουταλιές της σούπας μαύρο ραπανάκι πριν τα γεύματα, μην αλάτι. Με μαύρο ραπανάκι κόβει το παχύ δέρμα και εφαρμόζεται στις αρρώστιες αρθρώσεις. Την πρώτη μέρα κρατάμε 5 λεπτά και κάθε μέρα προσθέτουμε 1 λεπτό, οπότε θα φτάσουμε 15 λεπτά, τότε θα επιστρέψουμε σε 5 λεπτά, επαναλάβουμε σε 10 ημέρες. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς. Έτσι, οι συγκεντρώσεις αλατιού στις αρθρώσεις και τους σπονδύλους διαλύονται και αφαιρούνται.
Ας ζυμώσουμε τα γόνατα με μέλι, τυλίγουμε τα με χαρτί υγείας σε τρεις σειρές. Στη συνέχεια, θα υγράσουμε τα μουστάρδα και θα βάλουμε κάποιο χαρτί επάνω από αυτά, θα βάλουμε ένα σελοφάν ή μια ταινία στην κορυφή και θα τα τυλίξουμε με ένα σάλι. Κάνουμε αυτή τη διαδικασία τη νύχτα. Θα πρέπει να περιμένουμε, γιατί θα κάψει, θα κρατήσει μια ώρα ή μισή, τότε θα το βγάλουμε μακριά, αλλά μην το ξεπλύνετε. Εάν το δέρμα γίνει κόκκινο, μην φοβάστε, θα περάσει. Όταν καίγεται έντονα, θα γεμίσουμε τα γόνατα με φυτικό έλαιο. Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο.
Πόνος στα γόνατα
Πιέστε σε ένα κουβά από κλαδιά πράσινου πεύκου, γεμίστε το με νερό και βράστε. Επιμένουμε 1 ημέρα. Για το βράδυ θα ζεσταθούμε και θα πλύνουμε τα γόνατά μας πάνω από τη λεκάνη. Η πορεία της θεραπείας είναι ένα μήνα. Τα υποκαταστήματα είναι φρέσκα να μαγειρεύουν καθημερινά.
Με πόνο στα γόνατα, οι λαϊκές θεραπείες θα βοηθήσουν. Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στα γόνατά σας.