- Το νερό βοηθά στη διατήρηση του ισοζυγίου νερού Έτσι πίνετε άφθονο νερό, δεν θα σας βλάψει ποτέ.
- Ο τόπος αποφασίζει πολύ. Επιλέξτε το κέντρο. Κατά προτίμηση μπορείτε να βρείτε το ξενοδοχείο εκεί, όπου μπορείτε να φτάσετε με τα πόδια (χωρίς τη χρήση μεταφοράς) στην παραλία, καφέ ή καταστήματα. Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάτε για αθλήματα στις διακοπές. Είστε σε κίνηση και, εκτός από αυτό, παίρνετε θετικά συναισθήματα από την παρατήρηση της γύρω φύσης, αναπνέετε καθαρό αέρα - δεν είναι σαν να οδηγείτε αυτοκίνητο. Πηγαίνετε σε μια εκδρομή ή στα αξιοθέατα με τα πόδια, επειδή μέσα από το παράθυρο του αυτοκινήτου τα πάντα θα φαίνονται διαφορετικά. Σχεδιάσατε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σε ένα εστιατόριο κοντά; Μια υπέροχη ευκαιρία να περπατήσετε με μια ομάδα φίλων και να συζητήσετε μαζί τους νέες εντυπώσεις.
- Σε όλα, παρατηρήστε μετριοπάθεια. Αλλά όταν μπορείτε να λύσετε τα πάντα, αν όχι κατά τη διάρκεια των διακοπών; !! Ωστόσο, για να διατηρηθεί ο αριθμός, είναι απαραίτητο να τηρηθεί το μέτρο. Το επιδόρπιο θα φαίνεται πιο γλυκό εάν το παραγγείλετε λιγότερο συχνά - κάθε δύο έως τρεις ημέρες. Και, κατά συνέπεια, λαμβάνοντας το ήμισυ του ποσοστού - ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται κατά το ήμισυ! Στις διακοπές, χαλαρώνουμε και τείνουμε να προσφέρουμε αυτό που συνήθως δεν τολμάμε να κάνουμε. Μετά από όλα, οι διακοπές είναι μια στιγμή της ευχαρίστησης, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε το φρένο. Η επιθυμία να δοκιμάσετε και να δοκιμάσετε κάτι εξωτικό ή απλά ασυνήθιστα νόστιμο (συνήθως αποκλεισμένο από τη διατροφή, ως υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες) είναι φυσικό. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέγοντας ένα κομψό, αναθεωρήστε την κατανάλωση ενός άλλου. Μου αρέσει πολύ το επιδόρπιο, επομένως, να μην χαλάω μια λεπτή φιγούρα, συχνά δεν τρώω ψωμί στο δείπνο ή το τρώω πολύ λίγο και προτιμώ να παραγγείλω μια σαλάτα αντί για λιπαρά και σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- Ελέγξτε τη χρήση αλκοόλ και καφέ. Το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη επηρεάζουν την αφυδάτωση του σώματος, ειδικά σε θερμά κλίματα. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ - παρατηρήστε το "χρυσό μέσο": μην κάνετε καπνός. Συνιστάται να περιορίζετε την καθημερινή χρήση του καφέ σε δύο φλιτζάνια (ή λιγότερο). Και ένα ακόμη μικρό μυστικό: μετά από ένα κοκτέιλ ή ένα φλιτζάνι καφέ πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό - βοηθά στην αποκατάσταση της διαταραγμένης υδατικής ισορροπίας.
- Κάντε πρωινό στο δωμάτιό σας. Την παραμονή του αποθέματος με μπανάνες, γιαούρτι και πρωινό στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό. Το πρωινό βοηθά στην αποθήκευση ενέργειας για όλη την ημέρα και υποστηρίζει τη διαδικασία του μεταβολισμού. Είναι αρκετά εύκολο να βρείτε ή να πάρετε μαζί σας "σνακ" (για παράδειγμα, bagels από χοντρό αλεύρι, μπανάνες, ράβδους ενέργειας (χωρίς λίπη), γιαούρτι). Επιπλέον, αυτό το γεύμα θα σας εμποδίσει να θέλετε να φάτε ένα βαρύ, λιπαρό γεύμα με μια μικρή ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Προσπαθήστε να κάνετε το πρωινό σας όσο το δυνατόν πιο υγιές και χρήσιμο, παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να αντισταθεί στα κουλουράκια και τα κρουασάν που συχνά περιλαμβάνονται στο μενού πρωινού στο ξενοδοχείο.
- Προσπαθήστε να κολυμπήσετε περισσότερο. Αν υπάρχει παραλία ή πισίνα κοντά, μην ξεχάσετε να κολυμπήσετε αρκετές φορές την ημέρα και να βρεθείτε στον ήλιο (απλά μην το παρακάνετε!). Λοιπόν, αν δεν σας αρέσει το κολύμπι, τότε μπορείτε απλά να περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας ή να παίξετε μπιτς βόλεϊ.
- Τεντώστε έξω όταν ξυπνάτε. Αυτό και "ξυπνήστε" κοιμάται περισσότερους μυς, και θα σας χρεώσει με ζωντάνια για όλη την ημέρα!
- Χρησιμοποιήστε πράσινα. Όχι, η συζήτηση δεν αφορά τα χρήματα - αν και θα ήταν διασκεδαστικό, έτσι δεν είναι; Φυσικά - ΛΑΧΑΝΙΚΑ! Για την όρεξη πριν από το κύριο πιάτο, παραγγείλετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Τα λαχανικά είναι αναμφισβήτητα οι καλύτεροι φίλοι μας, και ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε την υγεία σας και το σχήμα στις διακοπές! Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, τα οποία ρυθμίζουν τη διαδικασία αφομοίωσης θερμίδων από το σώμα. Και αυτό δεν μιλάει καν για τα τεράστια οφέλη της ίνας!
- Αναπνεύστε. Τι μπορεί να είναι πιο όμορφη από την ειρήνη και την ηρεμία του πνεύματος; Προσπαθήστε να διαλογιστείτε! Άνετα κάθονται και αναπνέουν πλήρως.
- Διασκεδάστε και απολαύστε κάθε στιγμή των διακοπών. Βρίσκεται ότι το γέλιο καίει τις θερμίδες με τον ίδιο τρόπο όπως και το αθλητισμό.