Η απουσία σαφούς καθημερινής ρουτίνας είναι ένα συχνό φαινόμενο της σύγχρονης ζωής. Υπογραμμίζει ότι οι προθεσμίες εργασίας, τα οικογενειακά προβλήματα και οι ανησυχίες των νοικοκυριών συγχωνεύονται σε έναν ατελείωτο κατάλογο περιπτώσεων, ο οποίος είναι πάντα μικρός. Το αποτέλεσμα είναι νυχτερινή εγρήγορση, αδιάκριτα γεύματα και ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο καθεστώς. Οι γιατροί προειδοποιούν - οι συνέπειες μπορεί να προκαλούν δυσάρεστη έκπληξη.
Η παραβίαση των βιολογικών ρυθμών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια της ορμόνης μελατονίνης, ρυθμίζοντας τη διαδικασία γήρανσης και εξομαλύνοντας τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Αυτό απειλεί να επιδεινώσει τις χρόνιες ασθένειες και την εμφάνιση νέων παθήσεων, ημικρανιών, σταθερής κόπωσης και μειωμένης ανοσίας. Η συνταγή είναι απλή - να εξαρτάται ο χρόνος του ύπνου από τον ελαφρύ ρυθμό: να ξαπλώνετε με την έναρξη του σκότους και να σηκώνεστε την αυγή.
Το κοινωνικό jetlag συχνά συνοδεύει μια αποτυχία λειτουργίας. Αυτό το φαινόμενο έχει ορισμένα συμπτώματα: τον ύπνο και τις πεπτικές διαταραχές, τη μειωμένη εργασιακή ικανότητα, τη ζάλη και την αδυναμία. Το λεγόμενο «σύνδρομο ταξιδιώτη» είναι η συνέπεια διακοπών, Σαββατοκύριακων και αργιών. Είναι εύκολο να εξαλειφθεί, παρατηρώντας τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα.
Τα αργότερα δείπνα είναι ένας άλλος σύντροφος του ατασθαλούς καθεστώτος. Οι πεζοπορίες στο ψυγείο μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές μορφές παχυσαρκίας, μεταβολικές διαταραχές και κατάθλιψη. Ισχυρός νυχτερινός ύπνος θα ανακουφίσει τις οδυνηρές κρίσεις της πείνας και των νευρώνων.