Τα οφέλη και η βλάβη του τσαγιού και του καφέ είναι σε διαφορετικές πλευρές της υγείας μας. Όπως γνωρίζετε, μην κακοποιείτε ισχυρό καφέ και τσάι όλη την ημέρα. Έτσι κινδυνεύεις να κάνεις προβλήματα με την ψυχή και αντί να αισθάνεσαι χαρούμενος, κάποιος άλλος μεθυσμένος ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ θα προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: θα δώσει μια αίσθηση κόπωσης, εξάντλησης, απάθειας σε όλα. Αλλά πώς να είναι; Πώς να είστε χαρούμενοι και δυνατοί, αν όχι με τη βοήθεια του καφέ; Επιπλέον, ο καφές, όπως γνωρίζετε, είναι εθιστικός, είναι πολύ δύσκολο να το αρνηθείτε.
Αυτή είναι η ζωή: στη δουλειά όλα εξαρτώνται από εσάς, τα προβλήματα των φίλων και των συγγενών, επίσης, χωρίς να μην τολμούν. Είστε απλά σε μεγάλη ζήτηση! Όλα αυτά μπορείτε να είστε και είναι ωραίο που μόνο οι δυνάμεις το βράδυ δεν παραμένουν. Και έχετε πολύ λίγο χρόνο να κοιμηθείτε. Το πρωί, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ανάπαυση, αλλά εσείς, γνωρίζοντας ότι ήδη περιμένετε για δουλειά, αγωνίζεστε μαζί του μια δόση καφεΐνης. Καφές το πρωί, το απόγευμα, το βράδυ - πάντα καφές ή τσάι, μόνο για να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας ότι έχετε ακόμα πολύ δύναμη και ενέργεια. Αλλά τελικά, μόνο η αυτοπεποίθηση σε αυτό ενισχύει πραγματικά, αλλά όχι οι ίδιες οι δυνάμεις.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχετε αρκετή ενέργεια, πίνετε περισσότερο καφέ ή ενεργειακό ποτό, για ένα γρήγορο γεύμα (ίσως υγιές, ελαφρύ και ισορροπημένο ταυτόχρονα), προσθέτετε μια σοκολάτα, όλα με τον ίδιο σκοπό - να προσθέσετε ενέργεια και να σκεφτείτε καλύτερα. Από το βράδυ για να ανοίξετε ένα δεύτερο άνεμο, πίνετε περισσότερη ενέργεια και ακόμα αργά τη νύχτα, όταν απλά κόβετε εσείς (συγγνώμη για την κοινή έκφραση), δεν αφήνετε το σώμα σας να ξεκουραστεί αύριο για να σπεύσει σε μάχη με νέες δυνάμεις. Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας: "Τώρα, ένα άλλο φλιτζάνι καφέ, μια μικρή σοκολάτα, θα ασχοληθώ με αυτούς τους λογαριασμούς και στη συνέχεια θα κοιμηθώ". Ναι, και πιο τρομερό, μερικές φορές λόγω της αφθονίας της καφεΐνης μέσα σε σας, απλά ξεχνάτε να φάτε, επειδή δεν αισθάνεστε πείνα. Ναι, έχετε περισσότερες θερμίδες σε σας, αλλά δεν έχετε χρήσιμα μικρο- και μακρο στοιχεία, και προφανώς δεν έχετε αρκετές βιταμίνες. Και μην κάνετε δικαιολογίες, λέγοντας ότι παίρνετε συμπλέγματα βιταμινών, είτε δεν πέφτουν ή χωνεύονται πολύ άσχημα και αργά.
Ελπίζω ότι μετά από να διαβάσετε τα λόγια μου, θα μπορούσατε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω, να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα, να σκεφτείτε πώς να το λύσετε. Λοιπόν, θα προσπαθήσω επίσης να προτείνω μια λύση. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη χρήση ενεργειακών ποτών, καθώς και από την υπερβολική κατανάλωση τσαγιού και καφέ. Καλύτερα, φυσικά, το πρωί για να πιείτε έναν καλό φυσικό καφέ από το διαλυτό. Αλλά θα πρέπει επίσης να απογαλακτιστεί σταδιακά. Αντικαταστήστε το με πράσινο τσάι, τουλάχιστον ένα φλιτζάνι την ημέρα ή δύο. Μειώστε την ποσότητα σοκολάτας στη διατροφή σας. Αν αλλάξετε τις συνήθειες σας σταδιακά, σταθερά και σταθερά, τότε αυτή η διαδικασία θα γίνει ομαλά και χωρίς έντονες συναισθηματικές αναταραχές παρόμοιες με την απόσυρση από τοξικομανείς.
Όταν σταματήσετε να πίνετε καφέ (ένα φλιτζάνι την ημέρα είναι δυνατό, αλλά μόνο το πρωί), αρχίστε να φτιάχνετε τσάι από βότανα. Ποια βότανα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, εξαρτάται από τα σχέδιά σας για τις επόμενες δύο ώρες: θέλετε να ηρεμήσετε ή αντίθετα να προσθέσετε ενέργεια. Σχετικά με τα αποτελέσματα των βότανα στο σώμα μπορεί να βρεθεί ακριβώς στο φαρμακείο, μην διστάσετε να ρωτήσετε τι είναι καλύτερο για σας, και ποιες αντενδείξεις είναι διαθέσιμες για αυτά ή αυτά τα βότανα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το φυτικό φάρμακο (φυτικό φάρμακο) από βιβλία ή από το Διαδίκτυο. Μην ξεχνάτε τη σταδιακή διαδικασία ανάκαμψης, επειδή η συνεχής παροχή ενέργειας, καφέ και τσάι, τον οδήγησα σε κατάσταση μόνιμου άγχους, που έχει γίνει για σας ένας τρόπος ζωής. Αν παραλείψετε τη σταδιακότητα, τότε πιέζουν άλματα, ξαφνικές αλλαγές στην ποσότητα της ζάχαρης στο αίμα, πονοκεφάλους μπορεί να συμβούν. Μετάβαση σε υγιεινά ποτά πρέπει να σταδιακά και ομαλά, έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα. Και τα χρήσιμα ποτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: χυμό, γιαούρτι, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ποτό φρούτων, κομπόστα, μεταλλικό νερό και απλά καθαρό νερό.
Όσον αφορά την καθημερινή διατροφή, μπορώ να σας συμβουλέψω να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ψημένα προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως, φασόλια. Θα είναι χρήσιμες και βιταμίνες της ομάδας Β για να διατηρήσετε την αντοχή σας στο στρες. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά από χαλαρωτικά μασάζ, αν σας επιτρέψει το τρελό σας πρόγραμμα. Και μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον από την οικογένειά σας τα βράδια να σας δώσει ένα χαλαρωτικό μασάζ. Και το πρόγραμμα θα μπορούσε να διορθωθεί. Μερικά από τα προβλήματα που είστε διατεθειμένοι να πάρετε στους ώμους σας μπορούν να μείνουν χωρίς προσοχή, αφήστε τους ανθρώπους να τα χειριστούν. Θα είναι χρήσιμο μόνο για τους φίλους, τους συγγενείς και τους συναδέλφους σας. Και εσείς, με τη σειρά του, θα έχετε ένα δωρεάν λεπτό, το οποίο μπορείτε να αφιερώσετε στον αγαπημένο σας!